Características familiares tóxicas e como fugir

Famílias disfuncionais ou tóxicas são muito diversas, cada família é um mundo. No entanto, podemos encontrar alguns fatores comuns que podem ser observados na maioria das famílias tóxicas.

Geralmente, em uma família tóxica há um padrão de comportamentos prejudiciais que não respeitam a individualidade de cada membro da família, promovendo um clima desconfortável e instável. No seguinte artigo da Psychology-Online, vamos falar sobre o família tóxica: características e como fugir.

1. O que é uma família tóxica? Tipos de grupo familiar segundo Meltzer
2. Características de uma família tóxica
3. Como fugir de uma família tóxica e egoísta

O que é uma família tóxica? Tipos de grupo familiar segundo Meltzer

Como alertamos no início deste artigo, cada família é um mundo e, embora seja normal que haja conflitos familiares, é difícil definir um núcleo familiar como tóxico. Portanto, vamos nos basear em uma interessante teoria psicológica para encontrar as características de uma família tóxica.

Donald Meltzer, psicanalista americano, fala sobre quatro tipos de grupo familiar^[1]:

Família aglutinada

Tendência exagerada para ir “todos a um” e falta de auto-identidade. O indivíduo tem pouca importância. O efeito claustrofóbico pode aparecer, criando a sensação de que não se pode sair dessa estrutura familiar. Mente fechada e baseada na desconfiança: "Nós somos os bons, os outros os maus".

Família Uniformizada

Tendência para submissão, Eles se recusam a diferenças. As interações dentro da família são rígidas. Autoridade e demanda são abundantes. Há muito controle e pouca reflexão.

Família isolada

Na família aglutinada e uniformizada o importante era o grupo, neste a importância recai sobre o indivíduo. A individualidade predomina, portanto, há uma deterioração da identidade do grupo. As interações dentro da família são superficiais.

Família integrada

Existe um equilíbrio entre indivíduo e grupo. Os papéis são flexíveis e a capacidade reflexiva é promovida. Cada um pode pensar diferente e não deixa de ser da família. Diferenças e críticas são aceitas.

Eles são os primeiros em que a toxicidade é abundante, fruto da dificuldade de expressar nossos sentimentos e opiniões com liberdade, conversar ou nos mostrar como somos. A família integrada seria o grupo familiar mais saudável.

Características de uma família tóxica

Uma família conflituosa provoca sentimentos negativos que afetam o desenvolvimento pessoal e o bem-estar psicológico de cada membro da família. Como já comentamos, cada família é um mundo e, portanto, tem suas características únicas. No entanto, existem alguns comportamentos e atitudes que geram disfunção em uma família:

• Abuso ou violência familiar. O impacto psicológico em uma pessoa que recebe abuso é muito grave (baixa auto-estima, sentimentos de inutilidade, culpa ...). A violência doméstica é um problema muito sério que deve ser resolvido imediatamente.
• Controle excessivo. O controle excessivo impede que a pessoa controlada se desenvolva de maneira saudável e independente. O que leva à dependência e comportamentos evitativos e emocionalmente desadaptativos.
• Conflito constante. Que o conflito existe é natural e saudável para evoluir. Porém, quando o conflito é muito frequente e intenso, acaba gerando erosão entre os familiares.
• Dependência de álcool ou outras drogas de uma ou várias pessoas da família. Um vício pode causar muitas dificuldades econômicas e emocionais em uma família.
• Falta de comunicação. A falta de comunicação gera sentimentos de incompreensão.
• Alto nível de Exigência e expectativas. Necessidade de as crianças viverem de acordo com as expectativas dos pais.
• Baixa responsabilidade dos pais. Às vezes os pais são imaturos e têm pouca responsabilidade e fazem com que as crianças tenham que assumir um papel de adulto cedo demais, o que não é saudável.

Como fugir de uma família tóxica e egoísta

Sempre que possível, tente fazer sua parte para resolver o conflito e melhorar o clima familiar. No entanto, se você já tentou de tudo e ainda sofre de estar em uma família tóxica, você deve começar a tomar medidas para cuidar de si mesmo, manter sua saúde mental e equilíbrio emocional:

• Definir limites. Não dependa da aprovação de sua família, suas decisões são suas decisões. E você decide se compartilha com sua família ou não.
• Não tente mudar Para uma pessoa tóxica. Aceite que seu membro da família nunca mudará se ele não quiser. É melhor tomar a decisão de priorizar seu bem-estar ao invés daqueles que estão ao seu redor.
• Coloque alguma distância. Colocar distância física pode ajudá-lo a recuperar o controle de sua vida.
• Não perca o respeito. Evite conflitos e não aja impulsivamente. Enfrente os conflitos de uma forma saudável e calma, deixando os sentimentos arrefecerem para agir sem ferir ninguém.
• Pare de responder ao conflito. Quando respondemos ao conflito (abuso, manipulação ou reclamação) somos nutridos por esse conflito.
• Expresse o que você sente com alguém em quem você confia. Em vez de reprimir suas emoções, procure formas de externalizá-las.
• Passe tempo com pessoas que fazem você se sentir bem. Conecte-se com as pessoas que te dá carinho.

Tirar os membros da família tóxicos pode despertar emoções difíceis de administrar. Se você acha que não pode fazer isso sozinho, não hesite em pedir ajuda a um profissional.