Como fortalecer a auto-estima em mulheres

Auto-estima é a relação que estabelecemos com nós mesmos. É a imagem que temos da nossa pessoa e a apreciação e confiança que temos. Ter uma boa auto-estima é essencial para desfrutar de uma vida mais plena e satisfatória, além de nos permitir vivê-la como quisermos. Muitas vezes, a falta de autoestima pode nos deixar sermos manipulados por pessoas mais fortes ou, ainda, não vivemos a vida que realmente queremos por falta de amor-próprio. Por esta razão, em Psicologia Online, vamos descobrir você Como fortalecer a auto-estima em mulheres para que você possa começar a se amar mais e, assim, começar a viver melhor. Lembre-se: a mudança está em você.

Aumentar a auto-estima em mulheres: 5 dicas

Se você quer fortalecer a auto-estima nas mulheres, você tem que levar em conta uma coisa: isso é algo que depende exclusivamente de você. Lembre-se que a auto-estima é, etimologicamente falando, a "estima" que você tem por você ("auto"). Portanto, você tem que começar a tentar se relacionar melhor consigo mesmo para se sentir mais à vontade com quem você realmente é..

Mas sabemos que esse caminho nem sempre é fácil. Portanto, aqui estão 5 dicas para você aprender como aumentar a auto-estima nas mulheres e que você pode começar a se sentir melhor a partir de agora.

Você é você

Um dos primeiros slogans que você precisa registrar em sua mente é que você é você. E, portanto, você tem que aprender a amar e respeitar essa pessoa que você é. Pare de se comparar com os outros e concentre sua atenção em você; Se há algo que você não gosta, mude-o, se sentir inveja da vida dos outros, analise de onde eles vêm e o que você pode fazer para superá-los. É essencial que você pare de focar o foco do lado de fora e comece a se concentrar no seu interior. Existe o primeiro passo.

Cultive suas preocupações e sua paixão

A fim de fortalecer a auto-estima nas mulheres, é importante que você goste e goste da vida que leva. Muitas vezes nos empolgamos ao volante da rotina e acabamos vivendo de forma automática: indo trabalhar, fazendo tarefas domésticas, fazendo comida ... Mas, no final, o dia todo (ou a semana toda) a gente não Nós dedicamos não um único minuto a nós mesmos. E isso não pode ser. É importante que, para estar confortável consigo mesmo, comece a aproveitar o tempo em sua própria empresa. Vá para a academia, leia por um tempo, faça uma massagem, ouça música ... Faça o que quiser, mas ¡faça isso!

A prioridade é você

A falta de auto-estima pode vir porque você sempre sai por último. Isso é muito comum no caso das mulheres, especialmente quando são mães. As crianças e o casal se tornam a prioridade e estão na fila. Isso é um erro grave. Se você é uma mãe ou uma mulher, não significa que você deixe de ser você mesmo. Então lembre-se da sua posição em sua vida, colocá-lo de volta em primeiro lugar e tenha em mente seus gostos, suas opiniões e seus desejos. Se você começar a conquistar seu lugar em sua vida, começará a sentir-se melhor consigo mesmo e a desfrutar de uma maior auto-estima..

Cultive uma visão otimista de si mesmo

Para melhorar sua auto-estima, é importante que você deixe de ser seu pior juiz. A autocrítica é sempre boa quando é construtiva. Mas, na maioria das vezes, se temos baixa auto-estima, a coisa mais comum é que são criadas opiniões autodestrutivas que se tornam um trabalho real que nos colocamos. Portanto, é importante que você comece mude seu discurso interno e que, ao invés de te esmagar tanto por tudo que você não faz bem, você começa a valorizar tudo que é positivo sobre você.

Aprenda a perdoar a si mesmo: ninguém é perfeito

Um aspecto fundamental para fortalecer a autoestima das mulheres é levar em conta que ninguém é perfeito. E, claro, nem você. Além disso, se você admirar alguém do seu ambiente, você deve levar em conta que é mais provável que essa pessoa não termine de se sentir completamente à vontade consigo mesma. Nós vivemos em uma sociedade com um nível muito alto de auto-imposto e isso é ainda mais evidente entre as mulheres. Portanto, recomendamos que você relaxe e perdoe a si mesmo por tudo que você não gosta. Aceitar imperfeições e abraçá-las é algo muito saudável que temos que fazer.

Neste outro artigo, descobrimos as características de pessoas com baixa auto-estima, de modo que os valores, se você também é um deles.

3 exercícios para aumentar a auto-estima

Para fortalecer sua auto-estima, há alguns exercícios que você pode fazer para ajudá-lo a perceber seu valor e começar a melhorar o relacionamento que tem consigo mesmo. Muitas vezes, temos baixos níveis de auto-estima porque não nos valorizamos e isso pode acontecer porque não temos tempo para nos conhecermos ou para saber quem somos ou o que queremos. É importante que vamos parar por um momento e nos reconciliarmos com nós mesmos então, afinal, somos a única pessoa que, com certeza, está conosco todas as nossas vidas ¿não te parece?

Exercício 1: Listando com seus pontos fortes

Se você tem baixa auto-estima, é provável que você esteja bem ciente de quais são suas falhas e falhas. Mas ¿Você se lembra de tudo de bom que você tem? É importante que você gaste tempo lembre-se da coisa positiva que está em você e assim, pouco a pouco, o equilíbrio é equilibrado. Obviamente você não é perfeito, mas você não é um "ogro", então o primeiro exercício para aumentar a auto-estima que propomos é este em que você deve criar uma lista de seus pontos fortes..

Portanto, recomendamos que você pegue papel e caneta e faça o seguinte:

• Escreva os elogios o que as pessoas geralmente dizem que te amam (se você é bom, educado, amigável, generoso, etc.)
• Escreva as virtudes o que você acha que tem
• Anote tudo o que você se sente orgulhoso, todo o realizações ou metas que você conheceu ao longo da sua vida

Agora, coloque essa lista na geladeira, no espelho ou no seu armário para, bem, lembre-se sempre que, embora às vezes você não a veja, você também é uma pessoa muito especial..

Exercício 2: dê uma olhada em si mesmo

Passamos grande parte de nossas vidas planejando metas e objetivos que queremos cumprir. Mas quando finalmente chegamos para realizá-los, passamos muito pouco tempo para desfrutar desta auto-realização. E isso é um grande erro. Temos que dedicar o mesmo tempo para apreciar o que eu consegui chegar ao trabalho, portanto, recomendamos que você dá um presente a si mesmo quando você atender a qualquer um dos seus propósitos, você reconhece seu esforço e recompensa a si mesmo.

Além disso, também recomendamos que você não se esqueça de cuidar de si mesmo todos os dias. Viver o presente é essencial para desfrutar de uma vida muito mais completa e satisfatória. Portanto, não deixe a felicidade para o amanhã: tenha hoje. Para fazer isso, será suficiente apenas para todos os dias você dedica um pouco para si mesmo. Não precisa ser algo exagerado, mas, simplesmente, você se doa diariamente para cuidar de você e amar você: uma barra de chocolate, um banho relaxante, um passeio de bicicleta, ouça aquele grupo que você tanto gosta ...

Exercício 3: afirmações positivas

A fim de fortalecer a auto-estima nas mulheres, recomendamos que você tente mudar seu discurso negativo. E, para isso, um bom caminho é repetir uma série de "mantras" positivos isso pode ajudá-lo a mudar seu prisma. Embora pareça bobo, a verdade é que lembrar coisas positivas todos os dias é uma prática perfeita para controlar sua mente e evitar o aparecimento de pensamentos negativos..

Para fazer este exercício para aumentar sua auto-estima, recomendamos que você você olha no espelho e desenha um sorriso. É essencial que você comece a fazer as pazes consigo mesmo e que comece a amar e a se respeitar todos os dias. Uma vez que você está criando esta atmosfera, é hora de começar a falar para si mesmo, para lhe dar mensagens positivas como as seguintes:

• Eu posso com tudo que eu proponho
• Eu não sou perfeito e nada acontece
• Eu me perdoo pelos meus defeitos e me amo pelas minhas virtudes
• Minha felicidade depende apenas de mim
• Eu vou pegar tudo que eu proponho
• Você é linda, inteligente, forte e amigável
• Eu me respeito e me cuido
• Eu confio em mim e amo