Por que eu não tenho força de vontade?

Não se sinta culpado se você acha que tentou várias vezes e não conseguiu. Se você é um daqueles que pensam que você não tem força de vontade para conseguir algo, por favor, considere a leitura deste artigo.

No meu trabalho como terapeuta, conheci muitas pessoas que querem se livrar do poder dos vícios. Existem diferentes tipos de vícios: sexo, comida, bebidas, substâncias tóxicas (álcool, tabaco, drogas), jogos de azar, trabalho, compras. Vício é qualquer comportamento compulsivo que vai além do nosso controle, isto é, que nos domina. O objeto do vício pode mudar, pode ser um objeto inanimado, uma atividade, uma pessoa, com a qual estabelecemos uma relação de dependência, gerando a síndrome de abstinência, com todos os sintomas associados, sobretudo, a ansiedade. O que todos esses objetos viciantes têm em comum é que eles nos causam prazer, isto é, que eles satisfazem ou melhor, nós acreditamos que eles satisfazem uma de nossas necessidades, porque eles realmente nos fazem esquecer a verdadeira necessidade que é básica. Distorcer a nossa essência, entretanto, eles nos fazem refletir irrealisticamente, que precisamos de comer, fazer compras, tabagismo, etc., para se sentir bem, quando na verdade o que temos são outras deficiências, principalmente psicológicas, tais como sentir-se seguro aceito, amado, reconhecido.

1. Força de vontade em caso de vícios
2. Por que esse sentimento de não ter vontade de superar alguma coisa?
3. A origem dos vícios
4. Existe então a falta de vontade?
5. Como saber quais são as necessidades reais e como podemos satisfazê-las?
6. Que solução existe então para o reconhecimento das necessidades latentes?

Força de vontade em caso de vícios

Não ser capaz de se conter gera um forte sentindo-se culpado, porque a pessoa se sente fraca e incapaz de lutar contra o objeto viciante. Ele sente que algo está fora de controle, apesar de estar ciente de que é um erro, que causa danos ou prejudica outras pessoas. Infelizmente, todas as terapias contra vícios são baseadas em abordagem cognitivo-comportamental. Isto é, eles são baseados nas recompensas do comportamento de abstinência e interpretações de por que a pessoa começou a manifestar um vício específico. Essas racionalizações fazem com que a pessoa se envolva com o terapeuta para evitar esses comportamentos, que então serão recompensados ​​com reconhecimento antes do grupo de pertencimento, seja a família ou o grupo de terapia que compartilha o mesmo vício..

Afirma-se que a pessoa viciada é uma pessoa doente crônica, que não pode mais ser curada. Ou seja, você deve evitar por todos os meios entrar em contato com o objeto ou situação viciante, por medo de recaída. Isso acontece porque, na realidade, a pessoa com um vício desenvolve cadeia de vícios, às vezes de natureza diferente, entretanto, nenhum dos objetos aditivos satisfaz a necessidade real que está causando a falta. Alguns se tornam substitutos para os outros, isto é, é uma cadeia de substituições. Nós tratamos pessoas que justificam ter começado a beber álcool antes do rompimento de um relacionamento, ou como resultado da perda de um ente querido. Sabemos que diante de uma ruptura é normal a pessoa se sentir mal, mas se é impossível superar a perda, pensamos que essa relação se constituiu em uma dependência descontrolada, que “superar isso” dá origem a outra dependência, no exemplo, o álcool.

Embora seja verdade que há uma interação entre os genes e o ambiente no comportamento aditivo, por ser tão complexo, não é possível determinar exatamente as causas dessa patologia. As técnicas que permitem especificar quais genes estão envolvidos nessa patologia ainda não foram encontradas, até agora tem sido proposto um modelo multifatorial, onde o aspecto genético pode condicionar certa vulnerabilidade a sofrer vícios, embora o papel decisivo ainda seja assumido por fatores ambientais ( 1). Portanto, nossa posição se concentra no ponderação de fatores ambientais, sem esquecer a importância, ainda não precisa, dos fatores genéticos. Sabemos que dentro dos fatores ambientais encontramos a família com seus respectivos modelos de interação. Devido a isso, os limites entre o genético e o educacional tornam-se imprecisos.

Por que esse sentimento de não ter vontade de superar alguma coisa?

Para explicar essa falta de energia ou força de vontade, devemos entrar na explicação dos mecanismos de satisfação das necessidades, com base na tese de que não há comportamento desmotivado, isto é, isso não responde a uma certa necessidade. Quando alguém age, há uma necessidade para esse comportamento, embora nem sempre o sujeito esteja ciente disso.

Para entender esse mecanismo, vou me referir ao que Terapia Gestalt é conhecido como o ciclo de experiência, introduzido por J. Zinker (2). Este ciclo pode ser entendido como um ciclo de energia que é atravessado na aparência de uma nova experiência na vida de qualquer um de nós. Quando surge uma necessidade [1], passamos por vários estágios até a sua satisfação. O primeiro momento começa com o Sensibilização, isto é, a pessoa experimenta um déficit no organismo, uma tensão surge devido a algo que ele ainda não pode especificar, por exemplo, um certo formigamento no estômago. A segunda fase é a Consciência, e é quando a pessoa descobre o objeto de sua necessidade, no exemplo citado, é quando a pessoa percebe que a sensação de cócegas é a fome.

O Mobilização Ocorre quando a pessoa se prepara para a ação, isto é, decide que precisa comer. A Ação ocorre quando a pessoa vai ao objeto que satisfaz sua necessidade, neste caso, ele localiza onde está a comida e vai procurá-la. O Entre em contato Ocorre quando a pessoa encontra o objeto e consegue satisfazer sua necessidade, neste caso, ele come. Uma vez satisfeita a necessidade, o Postar contato, isto é, quando a pessoa está totalmente satisfeita, ocorre uma perda de energia e ele entra em um estado de repouso ou relaxamento, isto é, ele não quer mais nada, até mesmo seu prato favorito, até que ele não sinta mais fome.

Se seguirmos esse esquema de satisfação de necessidades, percebemos que, quando surge uma necessidade, gera-se uma tensão que fornece energia suficiente para mobilizar a ação. Essa energia terá um curso adequado até sua perda total, uma vez satisfeita a necessidade do objeto que lhe corresponde. ¿Que bloqueios podem ocorrer durante este processo?

Se a necessidade surgir, mas isso não encontrar o objeto certo para sua satisfação, por exemplo, temos a sensação de fome, mas não encontramos algo para comer, essa tensão nos atingirá procure por um objeto substituto, Vamos dizer, beba alguma coisa. É como tentar enganar a necessidade, procurando um paliativo que possa acalmá-lo momentaneamente, mas que retornará para reivindicar sua satisfação em breve. A tensão continua a mover a pessoa, que não encontra o objeto certo, vai procurar outra coisa que entorpece sua falta. Nunca será saciado com o objeto substituto, porque na verdade, esse objeto não está destinado à real necessidade.

A origem dos vícios

Muitas vezes as terapias que promovem a abstinência suprimem o objeto substituto e a tensão inicial não encontra uma saída, então geralmente provocam comportamento agressivo, enquanto a agressão nada mais é do que uma mobilização para a ação. Se você evitar que a ação ocorra, mesmo na busca de um objeto substituto, a tensão inicial se acumulará, por isso, a pessoa fica mal-humorada, ansiosa e até violenta. Além disso, sentimentos de culpa são gerados, na medida em que a pessoa sente que deve fugir para evitar cair na tentação, quando, na realidade, longe de evitar, devemos buscar o encontro ou a consciência da real necessidade de que “se esconde” depois do vício.

É por isso que não sou a favor de o viciado ser uma pessoa com doença crônica, mas sim um paciente mal tratado. Um vício é um estado de privação perene que, longe de encontrar saciedade, exige doses cada vez maiores, porque os objetos que causam dependência são substitutos dos objetos verdadeiros que levariam a pessoa a alcançar esse estado de repouso ou relaxamento, onde não mais mais do mesmo é necessário. As pessoas viciadas carecem de alguma coisa, isto é, elas nunca conseguem satisfazer a necessidade que deu origem à tensão que as leva a realizar uma ação com uma natureza repetitiva e fora de controle..

Este mecanismo psicológico é usado pela publicidade, manipulando as necessidades do cliente e estimulando o consumismo. Eles sabem que a maioria das pessoas eles não estão totalmente satisfeitos e, além disso, eles não estão totalmente conscientes de seu status; Eles correm atrás do que pensam que precisam, esperando encontrar esse estado de relaxamento chamado felicidade. Eles têm a ilusão de que suas deficiências serão resolvidas assim que adquirirem o produto que lhes é oferecido. Eles abrigam a falsa idéia de que um produto, ou um certo estilo de vida, lhes proporcionará a felicidade que desejam. O pior de tudo, a maioria das pessoas não sabe o que realmente precisa.

Desde que nascemos, somos forçados a reprimir nossas necessidades, a perseguir um modelo ou protótipo do que nossos pais e a sociedade em geral esperam de nós. Necessidades básicas, tais como necessidades fisiológicas (comer quando não temos desejos, não comer o que queremos, ou ir para a cama quando não estamos com sono); de proteção e segurança (deixando-nos sozinhos quando precisamos nos acompanhar ou invadir nosso espaço quando queremos ficar sozinhos); de aceitação e identificação (condicione o afeto e aceitação a fazer o que não queremos). ¿Quem não sofreu nenhuma dessas violências psicológicas e físicas ao longo da vida?

Chega um momento em que nos desconectamos de nossas verdadeiras necessidades e começamos a acreditar que realmente precisamos do que os outros nos dizem. Esta é a origem dos vícios. Esquecemos qual é a nossa real necessidade e nos tornamos um “barco sem objetivo”, à mercê de qualquer objeto, pessoa ou situação onde colocamos nossas tensões decorrentes de necessidades latentes. As necessidades continuam lá, escondidas pela nossa consciência. Independentemente de quando eles surgiram, eles continuam a gerar tensão. Mas o pior de tudo é que o contato com esse substituto não alivia a tensão que surge, mas o aumenta. ¿Para onde vai essa tensão??

Na busca por uma substituição, vamos encontrar um alívio momentâneo. O pior de tudo é que essas substituições nunca nos satisfarão, não acalmarão nossa ansiedade, só nos farão esquecer por algum tempo. E continuamos compulsivamente, incapazes de parar, procurando o alívio que leva cada vez mais tempo para chegar e aumentando a sensação de desamparo, sentindo-nos fracos porque não podemos lutar contra estes.

Existe então a falta de vontade?

Como você deve ter notado, a compulsão de preencher “esta cesta sem fundo” Isso realmente nos enfraquece. Apenas a pessoa que completou um ciclo descansa descansadamente. Se eu estiver com fome e como uma refeição saborosa e nutritiva até que esteja totalmente satisfeito, é muito provável que, se eu tiver um prato novo, por mais atraente que seja, eu o rejeitarei..

Você pode se perguntar, ¿Por que a pessoa que é viciada em comida, sempre que apresenta comida, não consegue resistir ao impulso de comer, mesmo que seu estômago esteja completamente cheio? Porque aquela pessoa que come compulsivamente não o faz por causa da fome fisiológica, mas comer é sobre satisfazer uma necessidade de outra natureza, provavelmente uma fome de carinho.

Como saber quais são as necessidades reais e como podemos satisfazê-las?

Uma criança cujas necessidades fisiológicas são atendidas adequadamente, de acordo com a demanda livre; Quando você se sentir protegido, seguro, aceito, estimulado, você começará a desenvolver uma forte força de vontade, que não é nada além de energia suficiente para dizer NÃO quando você tem que rejeitar o que não quer, ou defender suas necessidades com total convicção e independência. . Não é que ele seja uma criança caprichosa que precisa ser cuidada em tudo, mas será um filho tolerante, paciente, disposto e criativo, capaz de se adaptar perfeitamente às situações e aprender a priorizar suas necessidades, enquanto aguarda o momento. mais conveniente para satisfazê-los. Ele está de acordo com as condições de maneira criativa, porque você tem certeza de que sempre pode satisfazê-las. Por outro lado, a criança desajustada e dominante é uma criança insegura, que sabe que precisa usar esses mecanismos se quiser satisfazer suas necessidades. Uma criança adaptável é aquela que sabe que será capaz de satisfazer suas necessidades, sem ter que manipular os outros..

Em resumo, podemos dizer que o reconhecer nossas verdadeiras necessidades, sem auto-ilusão ou racionalizações, e saber encontrar onde encontrar o que os satisfaz, é ter um plano, um objetivo, é dê sentido à nossa vida. Muitas vezes o dependente não tem essas expectativas, ou os planos são inatingíveis, ignorando suas possibilidades reais. Um bloqueio chamado adiamento ocorre, isto é, a pessoa adia cada fechamento e não pode iniciar adequadamente a satisfação de uma nova necessidade, desde que haja uma insatisfação. Abraham Maslow, em sua teoria da motivação humana, argumentou que as necessidades mais altas não surgem até que as necessidades mais baixas sejam satisfeitas (3). O viciado é uma pessoa dessensibilizada, isto é, para de sentir suas verdadeiras necessidades, para de se sentir.

Que solução existe então para o reconhecimento das necessidades latentes?

Sabemos que o processo de autoconhecimento é difícil. Existem muitos mecanismos de defesa, acumulados desde a infância, mascarando nossas verdadeiras necessidades. A consciência ocorre com o ajuda de um terapeuta para detectar situações inacabadas, expressar o que não é expresso, encontrar o endereço e fazer expressão direta. Experimente no presente o que você não quer ou o que você esconde, para perceber isso. Viva, experimente novamente, como se estivesse acontecendo no momento atual. Refletir sobre a nossa infância, repetir frases, gestos, dar vida aos objetos que usamos como substitutos e permitir-lhes “deixe-nos falar conosco”. Ou seja, tentar traduzir certos gestos no plano verbal, agir e identificar sentimentos e emoções.

Se você perdeu a confiança em si mesmo, se você é culpado de lutar contra algo que você considera mais forte do que você, pense que nem tudo está perdido, que no presente você pode encontrar o caminho para ser um verdadeiro vencedor.. Terapia Gestalt É uma ótima opção.