10 maneiras de reduzir o risco de doença de Alzheimer

Apesar de muita pesquisa estar sendo feita sobre o Doença de Alzheimer, A verdade é que hoje não há opções de tratamento que possam curar ou parar a doença, apenas atrasar seu progresso, na melhor das hipóteses. Portanto, a chave está no prevenção.

Mas a doença de Alzheimer pode realmente ser evitada??

A verdade é que não existe nenhum tipo de tratamento ou vacina que impeça essa doença degenerativa, embora várias investigações sim eles identificaram algumas maneiras em que é possível diminuir o risco de sofrer desta doença.

Não se pode dizer com certeza que essas medidas funcionem 100% em todos os casos, mas podem ajudar. Na pior das hipóteses, quanto melhor estamos preparados, melhor e, como não há cura, pelo menos podemos nos apegar à esperança de evitá-lo ou atrasá-lo..

Medidas que ajudam a prevenir a doença de Alzheimer

# 1 - Exercício intelectual

É necessário exercitar o cérebro para mantê-lo útil, como se fosse mais um músculo. Nesse sentido, a atividade mental tem sido associada a um aumento da reserva cognitiva, que, por sua vez, está relacionada a um menor risco de demência..

# 2 - Treinamento cognitivo

O treinamento cognitivo implica dar um passo além do que o exercício anterior implica. O treinamento cognitivo consiste em gastar um tempo estruturado dedicado ao treinamento do cérebro. Nesse sentido, pesquisas mostram que o treinamento cognitivo pode ser um meio eficaz para melhorar a memória, o raciocínio e as habilidades linguísticas..

# 3 - não fumar

Fumar aumenta o risco de vários tipos de câncer e doenças cardiopulmonares. Isso não é novo. No entanto, menos conhecido é o fato de que o tabaco pode danificar seriamente o cérebro. Segundo a Organização Mundial de Saúde, 14% dos casos de Alzheimer em todo o mundo podem ser atribuídos ao tabaco. Mesmo o tabagismo passivo pode aumentar o risco de demência.

# 4 - estudo

De acordo com vários estudos, Estudo tem sido associado a um menor risco de declínio cognitivo. E quando falamos em estudar, queremos estudar universidade, aprender uma nova língua ou até aprender a tocar um instrumento musical.

# 5 - Controle de açúcar no sangue

Segundo a pesquisa, existe uma forte ligação entre altos níveis de açúcar e o risco de desenvolver demência ou doença de Alzheimer. Tanto assim, que um A doença de Alzheimer é conhecida como "diabetes tipo 3". Mesmo que alguém não tenha diabetes, níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar o risco de demência.

Nesse sentido, pode-se pensar que manter um bom controle do nível de açúcar no sangue, com ou sem diagnóstico de diabetes, pode funcionar como medida preventiva para o cérebro..

# 6 - controle da pressão arterial

Vários estudos sugerem que Manter uma pressão arterial adequada através de exercícios e uma dieta saudável para o coração pode reduzir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer. e demência. Curiosamente, mesmo nos casos em que os esforços para dieta e exercício não funcionam, se combinados com medicamentos para regular a pressão das artérias, também reduz o risco de sofrer dessas doenças..

# 7 - Alimentação saudável

De acordo com as investigações, um alimentação saudável, que incluem alimentos como bagas, maçãs, nozes, vinho (com moderação), cafeína, chocolate, peixe, azeite e, em geral, o estilo de comida típica do dieta mediterrânea, Está relacionado com melhoria do funcionamento cerebral.

# 8 - Mantenha um peso adequado

Mantenha um peso saudável É vital ter uma boa saúde, incluindo todos os fatores relacionados funções cerebrais. Mas não só quando envelhecemos, mas ao longo da vida. Nesse sentido, a manutenção de um peso saudável, especialmente nos anos intermediários, tem sido associada a um menor risco de demência e doença de Alzheimer..

# 9 - malhar

O exercício físico está fortemente relacionado a um menor risco de desenvolver doença de Alzheimer e outros tipos de demência.

# 10 - Tome vitamina B12, vitamina D e vitamina E.

Déficit de vitamina B12, vitamina D e vitamina E tem sido associado com diminuição do funcionamento cognitivo, de acordo com alguns estudos de pesquisa. Em particular, uma deficiência de vitamina B12 pode causar perda significativa de memória e confusão, que pode ser revertida, pelo menos parcialmente, através da suplementação de vitamina B12. Além disso, a vitamina D e a vitamina E têm sido associadas a um menor risco de desenvolvimento de demência e doença de Alzheimer..