10 livros para entender e superar a depressão

A depressão é uma das patologias mais conhecidas. Pertence ao grupo de transtornos de humor e é caracterizado por imagens de tristeza, desmotivação, apatia e outros sintomas. O ritmo de vida das sociedades ocidentais faz com que muitos profissionais da psicologia digam que, em algum momento de nossas vidas, todos podemos sofrer uma grande tristeza e um mau traço..

Agora, se esse sofrimento é persistente e a pessoa fica triste a maior parte do tempo e afeta sua vida diária, você pode sofrer de depressão. A depressão grave deve ser tratada por um psicólogo especialista: no entanto, existem outros tipos menos graves de depressão.

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Livros sobre depressão

Existem muitos livros que foram escritos sobre esse distúrbio, e é por isso que neste artigo nós trazemos-lhe uma lista dos melhores livros para superar e superar a depressão.

1. O caminho da atenção plena (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

A atenção plena é um dos grandes paradigmas da psicologia nos últimos anos, e não é usada apenas como terapia psicológica, mas também nas escolas, no trabalho ou nos esportes. Quanto ao tratamento da depressão, existem diferentes programas que têm sido eficazes, mas um dos mais utilizados é o MBCT (Terapia Cognitiva Baseada na Atenção Plena), que é um programa de 8 semanas que tem sido experimentado em centenas de anos. estudos e que provou ser muito eficaz.

Este programa pode ser aplicado no dia-a-dia, uma vez que Mindfulness é, na verdade, uma filosofia de vida, uma forma de lidar com eventos que ocorrem com mais eficiência. Favorece a autoconsciência e melhora a inteligência emocional das pessoas e, portanto, seu bem-estar. Este texto aprofunda esse método e ajuda os leitores a melhorar sua felicidade.

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2. Cura emocional: Fim do estresse, ansiedade e depressão sem drogas ou psicanálise (David Servan-Schreiber)

Este livro é uma espécie de livro de exercícios para alcançar a felicidade e melhorar o bem-estar, em que o autor revisa todo seu conhecimento e experiência como psiquiatra profissional e saúde mental. Servan-Schreiber é especialista em neurociência cognitiva e neurobiologia das emoções e, graças a esse trabalho, é possível que você aprenda um pouco mais sobre como acabar com a depressão sem recorrer às drogas. Um livro interessante que pode te ajudar muito.

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3. Como sair da depressão (Neil Nedley)

Superar a depressão nem sempre é fácil e, em casos graves, você precisa consultar um psicólogo especialista no tratamento desta patologia. No entanto, em casos leves, é possível seguir uma série de dicas que podem ajudá-lo a superar o mau tempo que você está passando. Este trabalho fornece conhecimento sobre como superar a depressão e adquirir ferramentas e pode ajudá-lo a gerenciar melhor as emoções e conflitos que podem surgir em sua vida diária..

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4. Superar a depressão (Antoni Martínez)

O autor deste texto é um renomado psicólogo clínico que, através dessas páginas, deixe algumas dicas para superar a depressão com base em sua longa experiência. É um livro escrito de um ponto de vista profissional, mas pode ser útil para todos os tipos de pessoas. Os hábitos que muitas vezes interferem na nossa felicidade, por isso é possível adotar padrões de comportamento que favoreçam o bem-estar.

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5. Supere a depressão: descubra o poder das técnicas de mindfulness (Mark Williams)

Um livro prático para superar a depressão que, como o primeiro, ajuda a fazê-lo através da prática do Mindfulness. Prestando atenção às emoções e experiências de vida mais difíceis e adotando uma mentalidade A atenção ajuda as pessoas a se relacionarem mais adequadamente com os eventos que nos cercam. Este manual prático não deve faltar nas prateleiras de todos aqueles que querem ter uma maior satisfação com a vida.

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6. Os segredos da motivação (José Antonio Marina)

O livro anterior é sobre Mindfulness, que ajuda a focalizar o aqui e agora, isto é, o presente e vivê-lo em sua plenitude. Mas há muitos estudos científicos que afirmam que a motivação tem um efeito amortecedor na depressão e, de fato,, Ter objetivos realistas, e persegui-los, ajuda você a ser mais feliz e desfrutar de maior bem-estar. Portanto, estar motivado é bom para o nosso humor, e este trabalho é sobre os segredos de maior motivação e como podemos incentivar este estado saudável.

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7. O mundo amarelo (Albert Espinosa)

Dizem que más experiências são o que nos fazem valorizar a vida e aprender a ser felizes, e é isso que aconteceu com o autor deste trabalho, que ficou doente com câncer por 10 anos. Este livro é uma reflexão profunda do autor que ajuda os leitores a refletir sobre a vida que vivemos e os pensamentos que temos, que muitas vezes nos impedem de desfrutar de algo tão valioso quanto a vida é.

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8. Sua mente é sua (Kelly Brogan)

Muito se tem falado sobre a origem neurobiológica da depressão e por muitos anos pensou-se que esta fosse a única causa desse distúrbio. Porém, os fatores ambientais são determinantes no desenvolvimento desta doença, quanto dano você tem quando sofre.

É por isso que o autor deste trabalho propõe ferramentas e estratégias que causam mudanças no ambiente e nos hábitos das pessoas para melhorar seu bem-estar e superar os problemas associados à depressão. Um texto claro, rigoroso e corajoso que garante uma transformação radical, tanto física quanto mental.

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9. Como superar a ansiedade e a depressão (Joseph Luciani)

A depressão. Como a ansiedade, eles são distúrbios freqüentes em nossos dias, que são frequentemente relacionados. O autor deste trabalho tem como objetivo fornecer informações úteis para todos aqueles que experimentaram esses transtornos e fornece uma série de dicas que podem ajudar os leitores a melhorar seu humor e bem-estar..

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10. Saia da sua mente e entre na sua vida para adolescentes (Ann Bailey)

Mindfulness faz parte das psicoterapias conhecidas como terapias de terceira geração ou terapias contextuais, que enfatizam a aceitação da experiência. Isso tem um efeito curativo em muitos distúrbios, incluindo ansiedade ou depressão.

Outra das terapias de terceira geração que mostrou a maior eficácia neste tipo de problema é Terapia de Aceitação e Compromisso. Este livro oferece conhecimento e informações sobre os princípios básicos deste método, mas focados em jovens e adolescentes. Um guia prático para ser feliz nessas idades.

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