6 alimentos para melhorar a concentração em crianças

Para que o cérebro trabalhar para o seu máximo desempenho é necessário uma dieta que fornece os nutrientes que você precisa. Se falamos de crianças, a comida é ainda mais importante: nelas não falamos apenas sobre o funcionamento do cérebro, mas também sobre seu desenvolvimento. Bem, então vamos falar sobre esses alimentos para melhorar a concentração em crianças, para que possam desenvolver todo o seu potencial.

A falta de concentração é o resultado de inúmeros fatores. Um deles é fadiga. Quando alguém está cansado, tem dificuldade em se concentrar ou manter a atenção (concentração). Estresse e falta de energia são outros dois fatores que influenciam decisivamente a capacidade de concentração. Existem alimentos que ajudam a equilibrar o corpo e contribuem para que a mente seja mais focada. Estes são alguns deles.

"Nossa comida deve ser nosso remédio e nosso remédio deve ser nossa comida".

-Hipócrates-

Alimentos para melhorar a concentração em crianças

Banana, uma fruta que contribui para a concentração

Frutas em geral Eles são altamente recomendados na dieta de crianças e de pessoas de qualquer idade. Eles tendem a ser moles, não são processados ​​ou têm muitas calorias, eles são cheios de fibra e água e podemos encontrar neles sabores para todos os gostos. No entanto, há uma que é muito completa e que foi revelada como uma grande fonte de energia para o cérebro: a banana.

As bananas fornecem grandes quantidades de potássio e manganês. Ambos os elementos são decisivos na dieta. Além disso, uma investigação realizada por O Colégio Comunitário Thomas Clarkson descobriu que a banana é uma ótima fonte de vitamina B6: estimula a secreção de norepinefrina e serotonina. Estes dois neurotransmissores são muito relevantes nos processos de concentração.

Manteiga amendoim

Em geral, todas as frutas secas são ótimas para o corpo. No entanto, foi detectado que o amendoim, especialmente na forma de manteiga (não em grande quantidade, porque é muito calórico), é uma valiosa fonte de vitamina E: um poderoso antioxidante..

Antioxidantes protegem os neurônios e estimulam a formação de conexões entre eles. Além disso, a parte gordurosa é rica em tiamina, outra das substâncias que promovem o desenvolvimento e funcionamento do sistema nervoso central e facilita a concentração e a manutenção da concentração..

Iogurte: um alimento imbatível

Em geral, as crianças adoram iogurte. Isto é muito positivo se levarmos em conta que É um dos melhores alimentos para melhorar a concentração em crianças e também contribui para manter os estados de alerta, de acordo com um estudo realizado no Fundação de clínica de Cleveland.

Isso é porque iogurte contém uma alta proporção de tirosina, um aminoácido que ajuda a estimular a produção de dopamina e noradrenalina, dois neurotransmissores cruciais nos processos de atenção. Também contribui significativamente para o bom funcionamento da nossa memória.

Ovos, uma proteína muito completa

Os ovos são considerados um superalimento porque contêm muitos dos nutrientes que devem estar presentes para uma boa dieta. Uma de suas melhores propriedades é que contém nove aminoácidos essenciais para o bom funcionamento do nosso metabolismo.

Ao mesmo tempo, os ovos são ricos em dois nutrientes que são fundamentais para a memória e concentração: luteína e colina. Como se isso não bastasse, eles também são uma ótima fonte de proteína e energia. Isso os torna um alimento muito importante nos estágios de crescimento.

Aveia, outro superalimento

A aveia é um daqueles alimentos que não devem faltar à dieta de ninguém em qualquer idade.. Não só tem uma grande capacidade de saciar o apetite, mas também é uma fonte de energia. É fibra pura e tem uma alta concentração de potássio e zinco.

Além de tudo, A aveia contém uma grande proporção de vitamina E e várias vitaminas do grupo B. Ambos estimulam a concentração em crianças: são nutrientes essenciais para o cérebro e necessários para a atividade cognitiva.

Chocolate, sempre chocolate

Quase nenhuma criança resiste a uma boa xícara de chocolate. Esta é uma grande vantagem: Este alimento não é apenas delicioso, mas também muito benéfico para recuperar energia em pouco tempo e, claro, estimular o funcionamento do cérebro.

Uma investigação da Ohio State University determinou que uma xícara de chocolate por dia melhora o fluxo sanguíneo no cérebro. Isso, por sua vez, afeta a melhoria da memória e concentração. Embora chocolate preto e amargo seja melhor, um toque de doce também não machuca ninguém.

Todos esses alimentos representam uma excelente opção para a nutrição das crianças. O melhor de tudo é que trata-se de alimentos para melhorar a concentração em crianças que têm um gosto que geralmente gostam. Não hesite em incluí-los em sua dieta.

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