É cedo de manhã o maior erro que cometemos todos os dias?

Quantas vezes você já ouviu falar que "quem acorda cedo, Deus te ajuda"? Um ditado popular de que nossos pais costumavam nos acordar pela manhã para ir à escola e nos fazer ver que acordar cedo era uma boa opção. Mesmo Miguel de Cervantes disse que "quem não se levanta cedo com o sol não aproveita o dia".

No entanto, agora depois de anos de sofrimento pela manhã ou suportando a tortura de nossa consciência por não fazê-lo, Acontece que os aumentos iniciais não são tão bons como eles nos venderam. Então, talvez aqueles que dizem que "não pelos primeiros amanheceres" acabam ganhando essa batalha de ditos populares.

Nas últimas décadas, a maioria das sociedades européias tem defendido o uso da luz e do dia para trabalhar e aproveitar o dia. No entanto, foi precisamente neste continente onde o o estudo que mostra que os primeiros aumentos podem ser prejudiciais ao nosso corpo e mente.

Por que não é bom levantar cedo

Eles foram pesquisadores da Universidade de Westmister, na Inglaterra, que realizaram o estudo. No mesmo Estima-se que acordar cedo demais não é positivo e pode até encurtar nossas vidas. A Dra. Angela Clow liderou o estudo entre 42 voluntários durante várias semanas. Além disso, amostras de saliva foram coletadas 8 vezes ao dia, sendo uma delas apenas.

Após os dados obtidos, foi demonstrado que as pessoas que acordam cedo são mais propensas a sofrer de dores de cabeça. Além disso, eles também sofrem mais problemas musculares e sua atitude é perceptível uma grande tendência ao mau humor.

Por ele, O tempo chave que o estudo estabelece é 7:21 da manhã. As pessoas que geralmente se levantam antes desse período apresentam níveis mais altos de cortisol. Isso favorece o aparecimento de estresse, já que este é o hormônio responsável.

"O inferno é levantar às seis da manhã e ir trabalhar em uma fábrica"

-Loquillo-

Outros dados do estudo

No entanto, alguém pode pensar que, enquanto eles dormem 8 horas, não importa quando eles acordam. Este não é o caso, já que o estudo mostra que com o mesmo tempo de sono, os madrugadores são mais propensos ao estresse e até mesmo raiva.

Porém, aquelas pessoas que acordam um pouco depois do horário indicado possuem uma qualidade superior em suas relações sociais. Nos ambientes mais íntimos, além disso, eles são especialmente confortáveis.

No entanto, sim, há dados positivos para aqueles que preferem acordar cedo. De acordo com o estudo do Dr. Clow, pessoas que acordam mais cedo mostram maior capacidade de concentração.

"O bom de morrer é que você não precisa acordar cedo"

-José Luis Coll-

Como reduzir o estresse

Assim pois, Se você é uma daquelas pessoas forçadas a se levantar cedo por razões de trabalho ou familiares, você deve diminuir seus níveis de estresse. Lembre-se que o estresse é uma grande epidemia das sociedades mais industrializadas. Longe de ser meramente mental, pode ser somatizado e causar sérios problemas físicos. Por isso, é necessário adotar hábitos saudáveis ​​que o reduzam:

• Gerenciando o tempo de forma eficaz é fundamental. A pressa e fazer tudo no último minuto não são bons conselheiros.
• Não é necessário ser um perfeccionista ao extremo. É uma boa ideia relaxar um pouco neste aspecto.
• Pratique esportes que não requeiram alta intensidade e que eles nos mantenham longe do estresse por um tempo são sempre uma boa ideia. Eles são fantásticos gerentes de ansiedade.

• Usando o pensamento positivo também é um bom redutor de estresse. Se virmos tudo preto, acabará assumindo todos os cantos do nosso pensamento e acabaremos criando fantasmas nos cantos onde realmente não há ameaça. Por outro lado, vamos superestimar o perigo de ameaças que existem.
• A alimentação saudável é uma boa ideia para gerenciar situações estressantes. Evite produtos altamente processados, gorduras em excesso e bebidas alcoólicas.
• Como já dissemos, as horas de sono são básicas. Se você não conseguir levantar mais tarde, pelo menos, tente descansar 8 horas por dia. Se eles podem ser seguidos à noite, tanto melhor.
• Atividades como humor, atenção plena, ouvir um bom concerto musical, assistir a um filme ou brincadeiras divertidas ... Deixe seu mundo participar de atividades que relaxam e fazem você se divertir.

Lembre-se, nem sempre é cedo uma boa ideia. O importante é que você conheça seu corpo e encontre, dentro do alcance permitido por suas obrigações, o melhor momento para se sentir bem.. Os excessos, mesmo com o sono, são quase sempre negativos. Neste e em outros casos, bom senso, disciplina, pequenos prazeres e informações são as nossas melhores armas para viver melhor.

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