Nomofobia, não sem o meu celular!

O termo nomofobia vem de "não há fobia de celular" e se refere ao medo irracional de não ter acesso ao celular. Quantos de nós sentiram ansiedade quando, por qualquer motivo, não pudemos usar nosso telefone celular? Às vezes, o telefone fica sem bateria e não podemos recarregá-lo. Outras vezes, deixamos esquecido em casa ou no carro. Em casos mais extremos, foi roubado ou danificado.

Quando isso acontece, não sentimos o mesmo que quando deixamos para trás um bloco de notas, relógio ou casaco. Vamos enfrentá-lo, nós vivemos ligados ao telefone celular. E é que os smartphones mudaram radicalmente a maneira como vivemos. As tarefas que antes só podíamos executar com até três dispositivos diferentes, agora podemos fazer com um único dispositivo.

O termo nomofobia vem de "não há fobia de celular" e se refere ao medo irracional de não ter acesso ao celular.

Com o nosso telemóvel, podemos agora tirar fotografias, gravar vídeos em alta qualidade, fazer anotações, enviar mensagens de texto, etc. São pequenas ações que marcam nosso dia a dia. E sim, eles nos mantêm colados ao smartphone como se estivéssemos vivendo nele. Internacionalmente, existem mais de 7 bilhões de pessoas no mundo que usam um dispositivo eletrônico para se comunicar. E esse número está aumentando.

Estatísticas internacionais indicam que Nomofobia pode ser mais frequente em jovens usuários de smartphones, quais são os dispositivos que geram maior dependência devido às amplas possibilidades que eles oferecem. Nem todas as pessoas sofrem de sintomas de ansiedade quando são separadas do seu telemóvel, mas Se isso está começando a acontecer no seu caso, você pode estar desenvolvendo um problema: nomofobia ou medo irracional de ficar sem um celular.

Nomofobia, a doença do século 21?

Redes sociais, como Instagram, Facebook, Twitter, etc. eles já fazem parte de nossas vidas. Se não fizermos o upload da foto da nossa última aquisição para o Facebook ou se não compartilharmos nossa melhor foto na praia, parece que estamos "fora do jogo". Redes sociais e aplicativos de fotografia podem ser a causa desse distúrbio, principalmente. Isso me faz pensar que vivemos em uma sociedade onde os valores mudaram.

Agora o que prevalece é o "postureo", ou o que é o mesmo, mostrar a "melhor versão" de nós mesmos para dizer ao mundo o quão bem vivemos ou o quanto somos atraentes. O problema não é que o façamos esporadicamente. É o imperativo fazer isso.

A nomofobia também pode ser entendida como um vício. Assim como há pessoas que não podem prescindir da sua dose diária de tabaco, álcool ou outras drogas, há quem não pode ficar sem o celular. Ter um vício não é ruim "per se". Os psicólogos geralmente dizem que há um problema quando esse comportamento traz consequências negativas ou interfere significativamente na vida da pessoa..

Assim, estar ligado ao celular não é ruim, desde que não produza conseqüências negativas. O problema é que ele está tendo eles, especialmente os jovens.

Agora o que prevalece é o "postureo", ou o que é o mesmo, mostrar a "melhor versão" de nós mesmos para dizer ao mundo o quão bem vivemos ou o quanto somos atraentes.

Permanentemente ligado ao smartphone

Infelizmente, não é incomum ver casais caminhando ou tomando um café sem olhar um para o outro. Seus olhos estão fixos em seus telefones celulares. Eles estão presentes em um sentido físico, mas sua atenção está em outro lugar. E isso é extensível a grupos de amigos ou pessoas que passam o tempo sozinhos.

Mesmo no trabalho, o uso de um telefone celular é problemático. Isso leva a problemas de produtividade, concentração e até mesmo esses dispositivos podem se tornar um enorme buraco negro para o tempo. Mas o mais alarmante é o uso que fazemos do celular enquanto dirigimos. Isso é muito sério. Aqui nosso trabalho não está mais em risco, mas a nossa vida e a dos outros.

A dependência que pode ser criada para esse tipo de dispositivo é maior, em alguns casos, do que o que poderíamos ter de nosso parceiro ou de nossa família..

Infelizmente, não é incomum ver casais caminhando ou tomando um café sem olhar um para o outro. Seus olhos estão fixos em seus telefones celulares. Eles estão presentes corpo, mas suas mentes estão em outro lugar.

Sintomas de nomofobia

Os sintomas da nomofobia são semelhantes aos de qualquer outro vício, embora desta vez estamos enfrentando um vício sem substâncias. Então, Os sintomas mais comuns gerados pela nomofobia são os seguintes:

• Palpitações.
• Tremor.
• Agitação.
• Taquicardia.
• Desorientação.
• Sentindo falta de ar ou falta de ar.
• Sentimento subjetivo de angústia.
• Desespero.
• Alterações do sonho.
• Suando.
• Verifique o telefone inúmeras vezes.
• Perda de capacidade de atenção.
• Baixa auto-estima.
• Depressão.
• Sensação de solidão.

Além do já descrito receio de perder o celular e outros medos associados, outras características clinicamente significativas eles são: o uso excessivo ou impulsivo do telefone, ou seu uso para nos proteger de outros medos ou ansiedades sociais, como o que pode ser gerado pelo fato de que temos que nos comunicar frente a frente.

Quando o celular é usado como um objeto "contrafóbico", a pessoa sente a necessidade de tê-lo sempre em sua mão, mesmo que ele não o use, como quando ele dorme. Isso pode levar a pessoa a verificar compulsivamente com a ideia de que uma mensagem ou outra forma de comunicação chegou, sem que ele perceba.

Nesse sentido, as pessoas que experimentam ataques de pânico podem sentir que aparecem após determinada situação: a que determina que algo negativo acontecerá. Portanto, eles justificam a dependência do telefone porque acham que podem precisar dele a qualquer momento para pedir ajuda.

Isso desencadeia uma grande ansiedade, especialmente em lugares onde é proibido usar o celular, como em hospitais ou locais de trabalho. Outras pessoas com nomofobia também podem sentir ansiedade nessas circunstâncias, mesmo quando não têm ataques de pânico..

Quais outros distúrbios estão associados à nomofobia?

Há uma série de distúrbios que são uma consequência da nomofobia. Assim, podemos nos encontrar com a "síndrome da vibração fantasma". Na síndrome da vibração fantasma, a pessoa sente que o celular vibra, mesmo quando não o tem. Outro sintoma associado é a chamada "síndrome de desconexão". De acordo com essa síndrome, o uso de telefones celulares reduz drasticamente a quantidade de interação face a face entre pessoas.

"Techno-stress" é outra síndrome associada à nomofobia. É sobre a pessoa que desenvolve transtornos do humor, como a depressão, devido ao isolamento gerado por estar sempre ciente do.

Na síndrome da vibração fantasma, a pessoa sente que o celular vibra, mesmo quando não tem.

Outra complicação que pode ser derivada da nomofobia é transtorno de ansiedade social. Isso se deve às facilidades comunicativas oferecidas pelos smartphones em pessoas com um forte medo de se relacionar com os outros. Também pode acontecer que, começando com a nomofobia, houvesse uma agitação da dependência à Internet, às apostas, às compras ou ao consumo de pornografia, entre outros.

Tratamento de nomofobia

Ainda há poucas informações confiáveis ​​que temos para determinar qual é o tratamento mais adequado para a nomofobia. A princípio, podemos pensar que, sendo um vício, funcionaria qualquer intervenção que mostrasse resultados positivos com outro vício "De maior tradição" e portanto mais estudado.

Programas de desintoxicação móvel existem em alguns países e são análogos aos programas de desintoxicação por abuso de substâncias. Nesses centros, o uso de dispositivos eletrônicos como telefones celulares, computadores e tablets é total ou parcialmente restrito. Ao mesmo tempo, a pessoa é treinada em técnicas de relaxamento e autocontrole.

Como vemos, A nomofobia é um problema dos nossos dias, fruto das grandes possibilidades oferecidas pelos nossos smartphones. Nesse sentido, é importante fazer um uso inteligente desses dispositivos e entender que existem formas de se comunicar muito mais produtivo e que nos trarão maiores benefícios.

Se você é uma das pessoas que sofrem de nomofobia, desintoxicação digital lhe permitirá melhorar sua saúde mental e seus relacionamentos interpessoais, aumentar a produtividade e aumentar o senso de autocontrole e bem-estar. Não merece a pena?

Existem maneiras de se comunicar muito mais produtivo e isso nos trará maiores benefícios.

Referências bibliográficas

Muñoz-Rivas, M., Fernández, L. e Gámez-Guadix, M. (2009). Vício e abuso do telefone celular. Em E. Echeburúa, F. J. Labrador e E. Becoña (Coords.), Dependência de novas tecnologias em adolescentes e jovens (pp. 131-149). Madri: pirâmide.

Labrador, F. J. e Villadangos, S. (2009). Dependência de novas tecnologias em adolescentes e jovens. Em E. Echeburúa, F. J. Labrador e E. Becoña (Coords.), Dependência de novas tecnologias em adolescentes e jovens (pp. 45-75). Madri: pirâmide.

Echeburúa, E. (1999). Vícios sem drogas? Novos vícios (jogo, sexo, comida, compras, trabalho, Internet). Bilbau: Desclée de Brouwer.

Onde está o celular e onde está sua vida social? O celular, usado com bom senso, pode ser muito útil, mas levado ao extremo, pode prejudicar muito nossa própria vida social.