Quais alimentos são benéficos para o nosso humor?

Para carregar um vida saudável Parece muito importante trazer um rico e equilibrado em qualquer tipo de nutrientes. Se estes adicionarem atividade física diária e constante certeza de que eles irão desfrutar de uma qualidade de vida muito melhor.

De fato, mesmo que você pense o contrário, existem muitos alimentos que podem até influenciar o nosso humor. Isto é devido ao serotinina, uma glândula de prazer que é estimulada pela alimentação e que é benéfica para combater o estresse e a ansiedade.

Tendo dito isso, tenho certeza que muitos de vocês estão curiosos para saber como a comida pode afetar nosso humor. ¿Eles gostariam de saber? Bem, não perca a atenção para as seguintes linhas:

Frutas, uma grande fonte de energia

Em primeiro lugar, pode-se dizer com total certeza que a fruta é uma das alimentos que podem nos ajudar a levantar nossos espíritos. E entre todas elas, a banana se destaca, graças ao seu alto teor de fibras, minerais, vitaminas A e C e potássio, Eles são uma ótima opção para se lembrar de começar o dia com as baterias totalmente carregadas. Então, para começar a semana certa, acompanhe seu café / leite qualquer pedaço de fruta.

Peixe e legumes, nossos corações vão agradecer

Em segundo lugar, o peixe e os vegetais também são considerados como alimentos da felicidade graças à grande quantidade de vitaminas e ferro que contribuem. Especialmente salmão e atum, porque eles também contêm todos os tipos de antioxidantes e magnésio. Este último componente é completamente saudável para o nosso sistema circulatório e também nos ajudará a manter nossos ossos fortes e saudáveis, juntamente com o cálcio..

Carne, três vezes por semana

Então, não devemos perder de vista a carne, que, se sabemos como tomar uma dose controlada e medida, também é uma ótima maneira de ser “feliz” em termos de comida. Eles têm uma grande contribuição de vitamina B1 se a gente fizer grelhada e quase sem óleo, bem melhor que melhor.

Os benefícios do chocolate amargo

¿E o que dizemos sobre doces? Certamente muitos de vocês estavam esperando por este momento. Bem, nós lhes dizemos que, por exemplo, Um par de onças de chocolate por dia não faz mal a ninguém. Claro, sem ultrapassar e melhor ser negro. Entre suas vantagens, deve-se notar, acima de tudo, que aumenta a colesterol “bom”. E é também benéfico para a nossa visão, e também nos ajudará a elevar um pouco nossos espíritos em tempos difíceis.

Evite álcool, tanto quanto possível

Qualquer um de nós gosta de tomar uma bebida com nossos amigos “socializar " melhor Na verdade, existem bebidas como cerveja ou vinho que, em apenas medidas, podem ser benéficas para a saúde. ¿A razão? Bem, porque pode melhorar a nossa criatividade no trabalho, melhorando a leveza mental. Da mesma forma, também é benéfico prevenir doenças cardiovasculares graças ao seu alto nível de proteínas de litro.

Mas tenha cuidado, pois a ingestão de álcool em grandes quantidades pode ser uma espada de “com dois gumes”. Ou seja, se abusarmos disso, temos a certeza de que, no começo, vamos desfrutar de um estado eufórico muito grande, mas isso depois é diluído pouco a pouco, causando um efeito rebote completamente oposto.

Como você já deve ter visto, existem todos os tipos de alimentos para todos os gostos e cores que se tomados com moderação e responsabilidade Eles podem trazer grandes benefícios para nossa saúde e especialmente para nossa mente. Desta forma, vamos receber o ditado romano “mens sana e corpore sano” tornar-se realidade. ¿Não creem?