Zazen, o segredo do Zen

O zen engloba um conjunto de crenças originadas no século VI dC. da filosofia do Buda Shakyamuni. Essas idéias foram passadas de um discípulo para outro, atingindo nossos dias. Esta transmissão de idéias é o que é conhecido como a linha Zen, que é desenvolvida através da prática do zazen.

Sua difusão pela cultura ocidental não chegou até o início do século XX., quando foi introduzido à nossa sociedade através do amor das artes marciais ou da decoração de jardim em estilo japonês.

O que é o zazen??

O Zazen é baseado na prática da meditação na posição de lótus, com as pernas cruzadas, as costas retas e os braços apoiados no colo.. Através desta prática podemos alcançar uma grande mudança em nosso espírito, para que possamos nos fundir com todo o universo.

Embora acreditemos que essa filosofia pode ser algo louco, os preceitos do zazen foram seguidos por séculos, dando origem a inúmeros costumes em diferentes cidades e até mesmo ao nascimento de uma religião: o budismo. Esta religião faz uso das bases do zazen para desenvolver toda uma filosofia de vida, centrada na meditação e numa conexão extra-sensorial com o universo e outras formas de vida..

Portanto, o budismo é, em essência, uma crença que nasce do zazen e põe em prática suas idéias.. Nele, a ideia de que havia sete Budas antes do Buda Sakyamuni, que desenvolveu essa filosofia, já estava reunida. Isto implicaria que a prática do zazen é tão transcendental que remonta a tempos anteriores à sua própria definição..

Como praticar zazen?

Se quisermos seguir essa interessante filosofia, que também nos proporcionará muitos dos benefícios que poderíamos alcançar através de uma meditação tradicional, é bom que levemos em conta os seguintes pontos.

1. A postura para meditação

A posição é um dos elementos mais importantes na prática do zazen. É melhor sentar em uma almofada redonda e confortável. Em seguida, vamos cruzar as pernas na posição de lótus, ou simplesmente descansar as solas dos pés na coxa oposta (no caso em que a posição de lótus é desconfortável).

A parte de trás deve ser completamente reta, a cabeça ereta e virada para a frente. Nós também vamos deixar nossas mãos descansar em nosso colo, e com as palmas voltadas para cima, com os polegares tocando suas extremidades.

Finalmente, vamos relaxar os ombros, com a ponta da língua no palato e nós fixaremos nosso olhar em algum ponto no chão, aproximadamente um metro de nós, sem observar nada em particular. Com essa postura conseguiremos um equilíbrio tanto física quanto mental, sendo capazes de praticar a meditação de maneira confortável.

2. A importância de respirar

Uma vez que tenhamos adotado a postura correta para meditar, teremos que nos concentrar em nosso modo de respirar. A inspiração profunda e lenta é recomeçada, de modo que nossos pulmões se enchem de ar gradualmente.

3. Pensamentos durante a meditação

O último aspecto que devemos levar em conta será o trabalho que faremos especificamente no plano mental, prestando atenção aos pensamentos que tratamos. Nesse sentido, o recomendável é tente limpar a nossa mente, libertando-a de todos os tipos de pensamentos, planos ou preocupações que possam nos atacar. Isso não significa que devamos bloqueá-los, mas simplesmente deixá-los fluir sem fixar nossa atenção em nenhum deles em particular..

Precisamente, para conseguir isso, nos concentramos em respirar, que é o que realmente estamos fazendo agora. Respirar, assim, torna-se uma maneira de nos ancorarmos ao presente, enquanto aumentamos nossa consciência corporal, fazendo um esforço para permanecer na posição que descrevemos..

Como podemos ver, o zazen é uma prática bastante simples e requer apenas um pouco de esforço físico e repetição.. É precisamente isso que o zazen se parece com a própria vida: O esforço e a repetição são o que nos permitirá alcançar um bom desenvolvimento pessoal e um progresso adequado ao perseguir qualquer objetivo, podendo aplicar sua filosofia tanto nos aspectos pessoais do nosso dia a dia, como nos profissionais.

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