A importância do controle do estresse na competição esportiva

A grande maioria dos atletas profissionais teve que lutar durante sua carreira esportiva com contratempos ou situações que diminuíram o nível de desempenho esportivo. Uma dessas situações é o início do estresse, ansiedade durante o período competitivo. Nesses casos, superar esses contratempos é vital para a conquista de metas esportivas.

Como o estresse e a ansiedade afetam a competição esportiva

Quando falamos de ansiedade, estamos falando de uma emoção, que pode ser definida como um estado de desequilíbrio fisiológico e psicológico devido a uma situação potencialmente incerta para o indivíduo. Isso geralmente ocorre porque o atleta, ao competir, faz uma avaliação consciente ou inconsciente da situação e as circunstâncias que o cercam, aqueles atletas que pensam que há uma grande diferença entre o que o ambiente exige e o que eles podem dar, ou seja, que eles têm uma percepção de autoeficácia negativa em relação a essa situação, começam a sentir estresse . Um dos sintomas do estresse é a ansiedade.

Este é um fenômeno bastante comum em alta competição. Desportistas profissionais como o tenista Rafael Nadal, passaram por períodos em que seu nível de ansiedade durante a competição foi excessivo, e isso levou a uma queda no desempenho deles. É por isso que, cada vez mais, é necessária a presença de psicólogos do esporte dentro da alta competição.

Todas as pessoas envolvidas em esportes, em que seu principal papel é preparar e otimizar as qualidades dos atletas, concordam que níveis excessivos de ansiedade na competição interferem no desempenho..

Psicólogos do esporte são profissionais que podem ajudar a melhorar o desempenho dos atletas. Você pode ler este artigo para conhecer os pontos fortes desta profissão: "10 razões para colocar um psicólogo esportivo em sua vida".

Principais conseqüências do estresse na competição

A presença de estresse e ansiedade competitiva produzem consequências ou sintomas tanto fisiológicos como psicológicos. São as seguintes:

Sintomas fisiológicos

• Aumento da pressão arterial
• Taxa respiratória aumentada
• Frequência cardíaca acelerada
• Sudorese aumentada
• Aumento da glicose no sangue e secreção de adrenalina
• Estômago chateado, boca seca

Sintomas psicológicos

• Descida de flexibilidade mental
• Confusão
• Distorção visual
• Dúvida na tomada de decisão
• Aumento de pensamentos negativos
• Reduzida capacidade de se concentrar em agir

Essas reações fisiológicas e psicológicas podem ser causadas por situações reais do jogo ou pelos fatores que cercam a competição, no entanto, tem sido provado que é o próprio atleta com sua representação mental inadequada do fato que geralmente causa esses estados.

Ferramentas para combater o estresse competitivo

Portanto, isso prova mais uma vez que tudo o que acontece no corpo é controlado pelo nosso cérebro. Cada variação em nosso estado fisiológico está associada a mudanças no estado cognitivo ou emocional e vice-versa.

Existem diferentes procedimentos para combater o estresse competitivo e, portanto, melhorar o desempenho esportivo

Procedimentos de relaxamento

De acordo com diferentes especialistas, para relaxar podemos seguir duas estratégias que alcançam os mesmos efeitos: ir da mente para os músculos ou dos músculos para a mente. Em outras palavras, para superar essa situação que interfere no desempenho esportivo, podemos focalizar nossa atenção em diferentes técnicas de relaxamento para aliviar a tensão da mente e do corpo.

Desta forma, temos técnicas de relaxamento que se concentram na percepção dos sintomas corporais como o nível de tensão muscular:

• Relaxamento progressivo de Jacobson
• Controle da respiração
• Técnicas de Mindfulness

Ou temos procedimentos de relaxamento que se concentram em idéias ou imagens de relaxamento.Essas técnicas são chamadas de "técnicas mente-músculo":

• Treinamento autogênico de Schultz, usando idéias e pensamentos de relaxamento.

Portanto, a melhoria desta relação entre a mente e o corpo, tendo uma constante estabilidade emocional ao longo da competição, garante o uso de todas as faculdades do indivíduo dentro da competição esportiva.

As diferentes ferramentas dadas neste artigo ajudam consideravelmente a controlar os altos níveis de ansiedade e estresse que causam alta competição.