Como se concentrar para estudar e memorizar

¿Você está estudando muito para um exame, mas não consegue se concentrar? Você pode precisar de uma série de orientações e diretrizes de estudo para superar esse tipo de evidência. O processo psicológico da memória é um campo muito estudado com o objetivo de esclarecer como funciona nossa mente e o que podemos fazer para melhorar essa capacidade..

¿Quer saber como se concentrar para estudar e memorizar? Então, recomendamos que você continue lendo este artigo da Psicologia Online, nele você encontrará dicas e truques para tirar o máximo proveito da sua memória..

1. Eu não me concentro em estudar: o que eu posso fazer
2. Truques para se concentrar e memorizar
3. O que levar para se concentrar

Eu não me concentro em estudar: o que eu posso fazer

O dificuldade de concentração pode ser devido a uma infinidade de razões, entre elas encontramos fatores relacionados à personalidade, genética, social e algumas patologias da mente. Se você considera que, no seu caso, a dificuldade de se concentrar é séria e é um elemento incapacitante no seu dia a dia, talvez você deva consultar um especialista.

Se, ao contrário, você acha que precisa apenas de reforço e algumas diretrizes para poder se concentrar melhor, leia atentamente as seguintes dicas:

Encontre um lugar calmo

Para ser capaz de se concentrar em um estímulo particular, como um livro ou notas, é importante evitar outras coisas mais marcantes que podem distraí-lo, por essa mesma razão, você deve procurar um lugar calmo e ordenado..

Tenha uma mentalidade positiva

Se concentrarmos nossos pensamentos e direcioná-los para metas reais, será muito mais fácil nos concentrarmos. O motivação intrínseca é um fator determinante nos processos de aprendizagem, tem sua origem em nosso interior e é o tipo de motivação mais forte e durável^[1]. Se o conteúdo que você tem para estudar é algo que você acha pouco motivador, procure por reforços externos ou tente mudar a situação para que se torne um processo divertido e emocionante..

Propor um plano de estudo de longo prazo

Para saber como se concentrar para estudar e memorizar, é importante ter em mente que bons resultados não são obtidos de um dia para o outro. Embora as técnicas de memorização rápida possam salvá-lo em um momento específico, é essencial promover hábitos de estudo para desenvolver sua memória e concentração a longo prazo..

Mantenha sua mente ativa

Mesmo se você não receber nenhum exame nas proximidades, é importante manter certos hábitos de estudo e concentração. Nossos neurônios precisam de estimulação e exercícios mentais para continuar funcionando corretamente, manter sua memória intacta e prevenir possíveis distúrbios neurodegenerativos, como a doença de Alzheimer e a demência senil..

Truques para se concentrar e memorizar

Durante o processo de estudo, existem dois elementos básicos para poder obtê-lo corretamente, são memória e concentração. Para poder desenvolver ambas as características, você deve estar em um espaço silencioso, escolher os estímulos certos (boa música, livros e material de estudo correto, etc.) e evitar qualquer tipo de distração..

Como se concentrar para estudar e memorizar

Para aumentar nossa concentração, precisamos nos afastar de objetos como o telefone ou a televisão para evitar nos distrairmos com eles. O uso do computador deve ser responsável e, se você é uma daquelas pessoas que são facilmente distraídas, é recomendável que você imprima todas as notas necessárias e separe as tecnologias durante o tempo de estudo. Você pode propor usar seu telefone ou computador durante as pausas, como recompensa e distração temporária.

Para saber como concentrar a mente, Você também pode experimentar os benefícios da meditação para o cérebro. Vivemos cercados de estímulos em nossa sociedade atual, então manter a cabeça centrada em uma coisa pode ser um desafio. Exercícios baseados na meditação podem ajudá-lo ao estudar e memorizar.

Truques para memorizar rapidamente

É provável que você se pergunte qual é a melhor maneira de estudar e memorizar, embora seja verdade que a técnica mais eficaz sempre será aquela que requer esforço e perseverança, se você estiver em uma emergência e precisar aprender algo de um dia para o outro, Oferecemos os seguintes truques para memorizar mais rapidamente:

• Faça uma lista das palavras-chave que aparecem no texto
• Faça um resumo com suas próprias palavras para entender melhor o que você está estudando
• Faça você mesmo recompensas toda vez que conseguir memorizar algo corretamente
• Se você deve memorizar palavras ou dados, você pode usar regras mnemônicas, Estas são frases curtas e simples que podem ajudá-lo a acessar uma memória. Por exemplo, se você tiver que lembrar as províncias ou capitais de uma área, tente unir as iniciais para formar uma palavra..
• Se o que você deve memorizar são objetos, você pode criar uma história entre eles, quanto mais improvável, melhor.

O que levar para se concentrar

A comida também desempenha um papel muito importante no desenvolvimento da nossa memória e concentração, então você deve seguir estas dicas:

• Evite bebidas com açúcar e álcool
• Regular o consumo de café e não tomá-lo durante a noite, é preferível dormir e manter bons horários de sono
• Embora forneçam energia rapidamente, gorduras saturadas e alimentos ricos em açúcar devem ser evitados, uma vez que impedem a concentração.
• Tome alimentos ricos em magnésio e potássio como bananas, legumes, legumes, nozes ...
• O chocolate em pequenas quantidades também aumenta a concentração e a memória

Comprimidos e vitaminas para estudar

Em muitas ocasiões, você pode recorrer a pílulas e vitaminas que ajudam você a se concentrar e melhorar a memória para os exames. No entanto, você deve saber que esses são apenas um suporte oportuno. Se você deseja alcançar seus objetivos e melhorar sua concentração de maneira eficaz e estável, você deve estabelecer uma rotina de horários e exercícios mentais regularmente..

De qualquer forma, se você está procurando algum complemento para a memória, aqueles que contêm vitaminas B6, B9, B2 ou vitamina C Eles são os mais recomendados.