Como parar de pensar em algo que te atormenta

Seus pensamentos podem fazer você sofrer muito, especialmente, quando você se concentra em algum aspecto que o atormenta recorrentemente. Ou seja, quando você tem uma ideia que se repete em sua mente na forma de um registro listrado. Nesse caso, você sente que acaba preso no foco de seu próprio sofrimento de idéias que parecem ter uma entidade própria. É a entidade que adquire a imaginação quando a negatividade ganha terreno para o otimismo. Mas ... ¿como parar de pensar em algo que te atormenta? Em Psicologia-Online, damos-lhe as chaves para superar este desconforto e pôr fim a esta distorção cognitiva através da inteligência emocional de tratar-se como um bom amigo..

1. 10 dicas para parar de pensar em algo que te atormenta
2. 5 hábitos positivos para ganhar força mental
3. Exercícios simples para desviar sua atenção desse desconforto

10 dicas para parar de pensar em algo que te atormenta

1. Seguir em frente. Esses tipos de idéias tendem a deixá-lo paralisado no mesmo ponto. Talvez você passe a tarde girando enquanto está em casa. Coloque roupas confortáveis ​​e vá passear. Você vai voltar para casa com uma percepção diferente da sua própria realidade.
2. Diga a outra pessoa. Escolha uma pessoa que te ame e valorize você. Confie no seu desconforto A recepção emocional desse amigo irá ajudá-lo a observar a situação de uma perspectiva diferente.
3. Anote por escrito. Quando algo nos angustia, podemos colocá-lo por escrito. E, de repente, sentimos como esse medo que nos paralisa se torna pequeno no papel. Nós também podemos desenhá-lo e moldá-lo. ¿O que essa ideia que atormenta você sugere?? ¿Que cor teria? ¿Que forma você daria??
4. Analise o passado do passado. Entenda que você não é neste momento a mesma pessoa que então. Você evoluiu como ser humano. Suas decisões e suas circunstâncias nesse momento são condicionadas pelo seu nível de maturidade. Mas você nem sempre pode julgar o passado do seu ponto de vista atual.
5. Reparar o dano. Se o tormento que você causou algum dano a terceiros e é isso que o faz sofrer, procure uma solução. Por exemplo, fale com essa pessoa afetada para pedir perdão.
6. Mindfulness. Pratique o poder de agora. Mesmo fazendo o trabalho doméstico, você pode treinar a atenção plena se conectar sua mente com o que está fazendo naquele momento..
7. Fale com seu próprio interesse interior. ¿O que exatamente acontece com você? ¿Por que isso afeta você dessa maneira agora?? ¿O que você pode fazer para se posicionar antes dessa realidade de uma maneira diferente?? ¿O que você acha que a pessoa que você mais admira faria se ele estivesse em sua situação?
8. Alimente sua mente com comédia. Se você sente a angústia de algo que o atormenta e também bloqueia sua mente em estímulos que acrescentam ainda mais drama, as ideias automáticas se multiplicam em sua mente. Pelo contrário, através do entretenimento associado ao riso e humor, você se sente melhor porque as ideias cinzentas se afastam.
9. Continue com sua rotina. Algumas pessoas ficam paralisadas por suas próprias idéias mentais e param de fazer muitas das tarefas planejadas para aquele dia. Apesar desses pensamentos, continue com seus compromissos.
10. Peça um abraço. Esse abraço te ajuda a descansar mentalmente do sofrimento daquelas idéias que agem como um martelo mental.

Neste outro artigo nós dizemos o que fazer quando as preocupações não permitem que você durma.

5 hábitos positivos para ganhar força mental

1. Pratique o exercício físico. O esporte é um incentivo ao bem-estar para conectar a atenção ao auto-aperfeiçoamento.
2. Observe suas palavras. Tente prestar mais atenção aos termos que você usa em seu idioma cotidiano. Através do uso de certas palavras, você também multiplica esses estímulos que despertam preocupação em sua mente. Pelo contrário, as palavras que o ajudam a descrever a vida em harmonia produzem a situação oposta.
3. Ouça os outros. Quando você se sente trancado em sua própria história, ouvir outras experiências lhe permite relativizar sua própria preocupação.
4. Coloque as coisas em contexto. Imagine como será sua vida daqui a dez anos. ¿Que valor você acha que terá então o que o atormenta hoje??
5. Se o que o atormenta está relacionado a uma razão objetiva de preocupação com algo que vai acontecer, então, peça ajuda. Sentir-se acompanhado ajudará você a lidar melhor com esses momentos.

Exercícios simples para desviar sua atenção desse desconforto

1. Hum o refrão de uma música que você ama Concentre-se na carta.
2. Dance. Transforme sua sala de estar em uma pista de dança. Talvez você sinta que não tem coragem de fazer isso, no entanto, deixar seu corpo se movimentar ao ritmo da música o ajudará a relaxar.
3. Chorar. Talvez você só precise desabafar esse nó emocional. E uma vez que você liberou sua preocupação, você se sente melhor consigo mesmo.
4. Resto. Pensamentos negativos produzem tal exaustão que, talvez, você só precisa do remédio para cochilar, por exemplo.
5. Escolha o seu plano preferido. Que você ama e com o qual o tempo voa. De uma forma natural, você vai perceber como suas ideias negativas pesam cada vez menos.