Sobre inteligência emocional

O conceito de inteligência emocional começa a ganhar força em meados dos anos noventa com Daniel Goleman, a partir da publicação de um livro que contém o mesmo título. Embora nos anos anteriores estivéssemos falando sobre isso, esse novo conceito, que leva em conta a influência das emoções, começa a tomar forma; trazendo uma visão completamente nova da inteligência. Neste artigo sobre PsychologyOnline, vamos falar Sobre inteligência emocional.

1. Definição de Inteligência Emocional
2. Objetivos
3. O que é Inteligência Emocional??
4. Quando a inteligência emocional se desenvolve??
5. Desenvolver a inteligência emocional é fundamental ...
6. Qual é o propósito da inteligência emocional??
7. Por que e por que precisamos de inteligência emocional?
8. As mulheres são mais emocionalmente inteligentes que os homens??
9. O que são emoções?
10. O que são emoções para??

Definição de Inteligência Emocional

As emoções começam a ser consideradas determinantes tanto na evolução quanto no desenvolvimento completo da pessoa, em sua capacidade de enfrentamento e adaptação à vida cotidiana satisfatoriamente em sua capacidade de estabelecer recursos e habilidades relações benéficas com o seu ambiente ... A percepção de que há certas áreas responsáveis ​​pelo processamento de emoções no cérebro torna-se um dos principais pilares da inteligência emocional. Sabemos agora que, embora as emoções podem ter uma origem primitiva e operação aparentemente irracional de ser a resposta impulsiva e automático, podemos considerá-los como inteligente e treinável, portanto, controlável e modificável como outras habilidades humanas.

A inteligência emocional é, portanto, a capacidade que todos nós temos ou podemos desenvolver para gerenciar efetivamente as emoções e gerar, a partir delas, motivações benéficas para a pessoa.. Existem muitas aplicações da inteligência emocional na vida cotidiana das pessoas, sem dúvida, sua formação pode ser muito benéfica em muitas situações que podem nos permitir adaptar muito melhor a todos os tipos de problemas que temos que enfrentar continuamente, evitando ao máximo os efeitos nocivos das emoções negativas e adotando uma atitude positiva perante a vida. Desta forma, seremos capazes de enfrentar muito melhor os desafios e objetivos que podemos impor a nós mesmos, além de melhorar o bem-estar pessoal e social..

Objetivos

• Saber que emoções são e como identificá-las, tanto positivo como negativo.
• Identifique nossas emoções e as dos outros.
• Ser capaz de detectar como expressamos cada uma das nossas emoções e aprender a controlá-los.
• Desenvolver certos habilidades sociais, como por exemplo empatia e assertividade, como uma maneira de regular nossas emoções.
• Desenvolver habilidades para se auto-motivar, definir desafios, auto-reforçar e adotar uma atitude positiva em relação à vida.
• Fornecer conhecimentos teóricos e práticos sobre técnicas de controle emocional (relaxamento, parar de pensar, resolver problemas, reestruturação cognitiva, confronto e enfrentamento de problemas ...).

O que é Inteligência Emocional??

É a capacidade humana que nos permite:

• Tenha uma atitude positiva em relação à vida.
• Perceber, conhecer, compreender, expressar e regular as nossas emoções, gerindo-as adequadamente.
• Detecte e gerencie sentimentos tanto deles como dos outros.
• Entenda, expresse e gerencie esses sentimentos com empatia e assertividade.
• Acima de tudo, permite-nos adaptar-nos eficazmente ao nosso mundo interior e exterior, tomando decisões apropriadas através de motivação, interesse e entusiasmo para enfrentar e enfrentar problemas ou situações ...

Inclui um conjunto de habilidades que podem ser aprendidas e estruturadas em cinco dimensões básicas:

1. Conhecimento das emoções.
2. Capacidade de autocontrole.
3. Auto-motivação.
4. Reconhecimento das emoções dos outros.
5. Controle emocional das relações interpessoais.

Inteligência Emocional poder competência social, através da empatia e controle emocional, aumentando o sentido de eficácia nas ações empreendidas (Salovey e Mayer (1990).

Quando a inteligência emocional se desenvolve??

Inteligência Emocional se desenvolve ao longo de toda a nossa vida, com cada uma das experiências que estamos adquirindo, dia a dia, minuto a minuto, segundo a segundo ... Nunca acabamos de aprender e isso também serve para emoções e sentimentos.

Desenvolver a inteligência emocional é fundamental ...

• Identifique nossas emoções através de comportamentos, sentimentos e pensamentos.
• Reconheça-os nos outros, através da linguagem, tom, aparência, comportamento ... e aprender a melhorar tudo o que pode ser útil e benéfico para nós mesmos e outros.
• Treinar em habilidades que nos permitem comunicar, ter, manter e desfrutar de relacionamentos interpessoais.
• Desenvolver tolerância e resistência às frustrações diárias.
• Use recursos e ferramentas úteis que nos permitem desenvolver o processo de auto-regulação emocional.
• Aprenda a prevenir e resolver conflitos comportamento pessoal e interpessoal, bem como de risco.
• Melhorar auto-estima, auto-motivação, esforço, tenacidade e perseverança, reconhecimento e retificação de erros, resolução de problemas, auto-reforço, segurança, percepção de controle ...

Qual é o propósito da inteligência emocional??

Inteligência emocional é o leme que nos permite navegar de forma adequada e eficaz para os eventos da vida.

• Isso nos permite controlar nossos sentimentos e nossas emoções
  Direcionado tudo em direção a um objetivo comum.
• Ajuda-nos a identificar e orientar adequadamente nossas emoções, sentimentos e pensamentos.
• Contribui para gerar e aumentar a auto-estima.
• Proporciona autonomia, segurança e percepção de controle.
• Potência e estimula relações interpessoais.
• Melhore o desempenho pessoal, escola, trabalho, saúde física e mental ...

Por que e por que precisamos de inteligência emocional?

• Obviamente, a Inteligência Emocional não vai resolver nossos problemas como se fosse uma varinha mágica, mas Sim, isso nos ajudará a nos administrar melhor.
• A Inteligência Emocional não nos impede de discutir com nossos colegas ou amigos, ou nossos filhos fazendo tudo que pedimos e queremos, mas sem dúvida “SIM” nos ajudará a diminuir o desgaste psicológico e nos permitirá enfrentar melhor as dificuldades que podem surgir em nossas vidas.
• Inteligência Emocional nos permitirá adquirir recursos e habilidades emocionais para lidar com as duas emoções “positivo” ou agradável como o “negativo” ou desagradável, porque ambos são necessários.

¡A essência da inteligência emocional é ter nossas emoções trabalhando para nós, mas nunca colocá-las contra nós.!

As mulheres são mais emocionalmente inteligentes que os homens??

• As mulheres sempre foram consideradas mais emocionais do que os homens.
• Os estereótipos tradicionais das mulheres mostraram que “as mulheres eram muito mais facilmente movidas”, “eles eram mais intuitivos e percebiam muito mais cedo que os homens o que outras pessoas estavam sentindo”, “eles foram em torno de coisas mais”, “eles conversaram mais sobre seus problemas e comunicaram suas coisas mais facilmente”, “eles eram mais especialistas do que os homens em termos de emoções e inteligência emocional”...
• Estudos mostram que efetivamente “SIM” que existem diferenças em termos de inteligência emocional (E é claro que essas diferenças têm a ver com socialização emocional que tem sido transmitida a nós), mas também é verdade que essas diferenças estão desaparecendo educação cada vez mais como emocional está se tornando mais andrógina.

O que são emoções?

• Uma emoção é um estado afetivo, é uma alteração rápida e intuitiva do nosso estado mental que experimentamos, quase sem perceber, em certas situações, estímulos ou pensamentos que partem do ambiente ou das interpretações que fazemos dele..
• Emoções são reações naturais que nos permitem adaptar a certos estímulos ambientais, são impulsos automáticos e involuntários, são reações a certos eventos que nos levam a agir de forma automática e subjetiva, e em muitos casos inconscientemente e irracionalmente.
• Emoções podem ser positivas e negativas. Negativos como ódio, raiva, pessimismo ..., mantidos ao longo do tempo, afetam nosso humor e prejudicam seriamente nossa saúde emocional. Os aspectos positivos como alegria, satisfação, orgulho, felicidade ... nos permitem ser mais emocionalmente inteligentes e nos adaptar muito mais facilmente a qualquer situação..
• A emoção produzida dá lugar a humores que chamamos de sentimentos. Por exemplo, depois de uma emoção súbita de tristeza devido a más notícias (morte de um ente querido, desastre natural, acidente ...) aparecem sentimentos de desamparo, frustração, decadência, desamparo ... sentir que não podemos fazer nada, o humor derivada da emoção é prolongada no tempo, resultando no sentimento que acaba por ser muito mais duradouro do que a própria emoção.
• Uma emoção leva a uma reação subjetiva isso dependerá de cada pessoa, dependendo de suas próprias interpretações ou experiências pessoais.
• Emoções estão por trás de qualquer processo relacionado ao pensamento (atenção, percepção, motivação, desejo, concentração, memória ...) e isso nos permite fazer uma estimativa subjetiva de tudo que nos rodeia.
• As emoções agem de forma complexa, automática e muitas vezes sem controle racional delas produzindo desejos, necessidades, angústia, medo, rejeição, incapacidade, desamparo ... com relação ao mundo ao nosso redor e a nós mesmos.
• Emoções são acompanhadas por mudanças cognitivas (pensamentos que respondem à interpretação que cada pessoa faz em cada situação) mudanças orgânicas (fisiológica e endócrina, de origem inata e influenciada pela experiência) e mudanças comportamentais (comportamentos que serão diferentes dependendo das emoções desencadeadas).
• As reações naturais (sudorese, problemas respiratórios, alterações faciais, alterações musculares ...) eles nos permitem nos colocar em estado de alerta em certas situações que indicam um perigo real ou imaginário, uma ameaça, uma frustração ... ou pelo contrário, satisfação, alegria, otimismo ...

¡As emoções podem nos ajudar a resolver problemas quando aprendemos a diferenciar entre estados positivos e negativos e, especialmente, quando aprendemos a controlá-los e aproveitar tudo isso.!

O que são emoções para??

Psicologicamente: melhorar ou alterar a atenção, concentração, aumentar ou reduzir certos comportamentos, ativar associações, influenciar nossa maneira de ver e interpretar o mundo ...

Fisiologicamente: provocam respostas somáticas, incluindo alterações cardiorrespiratórias e digestivas, afetam expressões faciais, músculos, voz, atividade do Sistema Nervoso Central e Endócrinas ...

Condutualmente: eles servem para estabelecer nossa posição com relação ao meio ambiente, eles nos impelem ou nos afastam de certas pessoas, estímulos, objetivos, ações, idéias ...