As 21 melhores frases sobre Mindfulness ou Mindfulness

A prática de Mindfulness o Atenção total É uma filosofia que, apesar de sua origem milenar, especificamente na filosofia budista, está na moda no Ocidente.

Mindfulness, uma filosofia em plena expansão

Uma das chaves para a ascensão da Mindfulness reside no ritmo de vida das sociedades ocidentais, porque estando conectado o dia todo às novas tecnologias, nossa mente salta de um lugar para outro constantemente dispersando nossos pensamentos e emoções e nos faz ser constantemente no piloto automático. Muitas vezes perdemos contato com a realidade e, o que é mais sério, com nós mesmos.

• Se você quiser ler sobre Mindfulness: "Os 8 melhores livros de Mindfulness"

A atenção plena nos ajuda a estar aqui e agora, conectados com nosso corpo e mente, e nos permite aceitar a nós mesmos e aos eventos que acontecem em nossa vida diária. A atenção plena melhora nosso bem-estar, e é por isso que é usada como terapia psicológica. Por exemplo, com programas como Terapia Cognitiva baseada em Mindfulness MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy). Além disso, Mindfulness também é aplicado no ambiente de trabalho, educacional e esportivo.

Ainda não sabe Mindfulness? Nos artigos a seguir, você pode encontrar informações muito valiosas:

• O que é a atenção plena? As 7 respostas às suas perguntas
• Mindfulness: 8 benefícios da atenção plena
• 5 exercícios de mindfulness para melhorar o seu bem-estar emocional

Frases sobre Mindfulness

Se você tem um interesse especial nesta prática, não perca o artigo hoje, porque nós selecionamos as 21 melhores frases Mindfulness para que você possa apreciá-las. Vamos começar!

1. Sentimentos vêm e vão como nuvens em um céu ventoso. A respiração consciente é minha âncora (Thich Nhat Hanh)

A prática da atenção plena usa a respiração como um dos objetos de atenção. E é isso, graças a atenção focada nisso, somos capazes de ver o mundo de outra perspectiva. Com mindfulness é possível sair deste mundo ocupado para ver as coisas de outra perspectiva.

2. A pior agressão a nós mesmos, o pior de tudo, é permanecer ignorantes porque não temos coragem e respeito para nos tratar com honestidade e ternura (Pema Chödrön)

Tratar-se com compaixão parece fácil, mas não é fácil. É preciso vontade para realizá-lo. Se pudermos realmente nos amar, nosso bem-estar emocional melhorará.

3. Se você quer dominar a ansiedade da vida, viver o momento, viver a respiração (Amit Ray)

Concentrar-se no momento presente nos ajuda a dominar a ansiedade. Porque isso, muitas vezes, se manifesta devido aos nossos pensamentos ou expectativas. A atenção plena é útil para o tratamento da ansiedade e do estresse, como muitas investigações mostram.

4. Devemos estar conscientes de que o que nos causa desconforto ou ansiedade não são os eventos, mas como ligamos as emoções a estas (Jonathan García-Allen)

O psicólogo Jonathan Garcia-Allen nos lembra com essa frase que o que nos faz sofrer muitas vezes não é o que acontece em si, mas como interpretamos os eventos ou crenças que temos sobre o que aconteceu ou vai acontecer. Por ele, graças à atenção plena podemos estar conscientes e pensar de uma forma mais adaptativa.

5. Ande como se estivesse beijando a terra com os pés (Thich Nhat Hanh)

É bom ter metas na vida, mas você tem que ir passo a passo e viver no momento presente. Expectativas vivas é uma má opção que também nos faz constantemente ruminar.

6. No final, há três coisas que importam, como vivemos, como amamos e como aprendemos a deixar ir (Jack Kornfield).

Sem duvida, aprender a deixar ir aquelas coisas que nos ferem é uma das grandes aprendizagens da vida, o que tem um efeito positivo na nossa saúde mental

7. Seja feliz no momento, é o suficiente. O momento presente é a única coisa de que precisamos, nada mais. (Madre Teresa de Calcuta)

O momento presente é a única coisa que podemos viver. O passado já passou e o futuro será o momento presente algum dia. Não desperdice sua energia em algo que ainda não aconteceu.

8. A perfeição do personagem é a seguinte: viver cada dia como se fosse o último, sem pressa, sem apatia, sem pretensão (Marco Aurelio)

Devemos desacelerar nosso ritmo de vida e começar a ter consciência do que está acontecendo ao nosso redor. Esta é a maneira autêntica de ser um pouco mais feliz.

9. Neste momento, há muito tempo. Neste momento, você é, precisamente, como deveria ser. Neste momento, existe infinita possibilidade (Victoria Morgan)

O momento presente é o único que realmente faz sentido e no qual devemos colocar toda a nossa energia. O futuro pode ou não ser como pensamos. Contudo, Se queremos um futuro melhor, o presente é onde devemos trabalhar.

10. A mente é um espelho flexível, ajusta-o, para ver o mundo melhor (Amit Ray)

Podemos mudar nossa maneira de pensar para ver o mundo com olhos diferentes. Olhos que nos permitem ser melhores. Só depende de nós.

11. Em Mindfulness, a compaixão é a chave, pois nos ajuda a minimizar o impacto das coisas negativas que nos acontecem. Não se trata de apagar as emoções negativas que certos eventos podem nos causar, mas de reduzir sua intensidade (Jonathan García-Allen)

A compaixão é um dos elementos-chave da atenção plena e é extremamente benéfico para si mesmo tratar-se bem. Ela nos protege da adversidade.

12. Deixe sua mente ir e então fique "consciente". Feche os ouvidos e depois escute (Rumi)

Nossas expectativas dominam nossos pensamentos e eles nos fazem ter uma visão distorcida do mundo. A mentalidade mindfulness permite que você seja mais realista e veja o mundo de uma forma mais adaptativa e menos dolorosa.

13. A vida é uma dança. Mindfulness está testemunhando essa dança (Amit Ray)

Através da meditação, podemos nos distanciar do que acontece conosco diariamente, para vê-lo de um lugar mais calmo. Isso é bom para controlar emoções e tomar melhores decisões.

14. Não acredite em tudo que você pensa. Os pensamentos não são mais que isso: pensamentos (Allan Lokos)

Nós interpretamos o mundo com base no que já pensamos. Inclua a prática da atenção plena em nosso dia a diaajuda você a adotar essa filosofia sem julgamento.

15. Resposta; sem reações. Ouça não fale. Pensar; não assuma (Raji Lukkoor)

Com mindfulness podemos deixar as coisas fluírem, porque observamos o mundo sem julgar o que acontece e deixando nossas expectativas de lado. Por exemplo, através da escuta ativa, ouvimos em vez de ouvir. Isso significa que prestamos atenção às emoções do outro e à linguagem não verbal, em vez de apenas suas palavras.

16. Meditação é o novo dispositivo móvel; pode ser usado em qualquer lugar, a qualquer hora, discretamente (Sharon Salzberg)

A meditação pode ser usada a qualquer hora do dia e em qualquer lugar, e É uma maneira de voltar ao momento presente e ser mais calmo e mais consciente.

17. A atenção não é complicada, apenas temos que nos lembrar de fazê-lo (Sharon Salzberg).

Atenção plena não é difícil de aplicar, requer apenas prática e disciplina. É a vontade que faz a diferença.

18. Paciência tem todo o tempo que precisa (Allan Lokos)

A atenção plena nos ajuda a sermos pacientes e nos concentrarmos no presente em vez das expectativas. Ser paciente é uma das grandes qualidades que os seres humanos podem possuir.

19. Minha experiência me diz que a maioria das coisas não é tão ruim quanto eu pensava que seriam (Mary Doria Russell)

Muitas vezes nos preocupamos muito com coisas que ainda não aconteceram. Estar no aqui e agora é a melhor maneira de deixar de lado esses pensamentos irracionais. A paz interior é alcançada através da atenção plena.

20. É curioso que a vida, quanto mais vazia, mais ela pesa (León Daudet)

Um paradoxo que deve nos fazer refletir sobre a necessidade de nos encontrarmos e ter uma vida interior relaxada e feliz.

21. Nós temos duas vidas. O segundo começa quando percebemos que só temos um (Confúcio)

O filósofo oriental também propõe um curioso paradoxo. Somente quando estamos conscientes de nossa existência, começamos a viver de acordo com nossos sentimentos.