Os 7 melhores remédios para a constipação

O sistema digestivo é um dos mais importantes do nosso corpo, uma vez que nos permite obter nutrientes suficientes para o corpo continuar a funcionar e sobreviver. Mas nosso corpo não absorve toda a comida, gerando depois da digestão uma série de resíduos que depois expulsaremos na forma de fezes.

No entanto, é possível que em algum momento e devido a circunstâncias diferentes, não consigamos excretar esses resíduos, que se acumulam na parte final do trato digestivo, ou mesmo que isso possa ser feito com dificuldade. Isso é conhecido como constipação, que pode causar grande desconforto e até ser perigoso se houver um acúmulo de fezes no interior. É por isso que Ao longo deste artigo, vamos ver diferentes remédios para a constipação.

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O que é constipação?

A fim de ter em conta o problema em que queremos atuar, é relevante fazer uma breve menção sobre o que é ou o que a constipação implica.

Nós damos o nome da constipação para a condição médica em que a defecação e a expulsão de resíduos fecais não ocorrem com a frequência habitual, devido geralmente à existência de uma desidratação excessiva e endurecedora das fezes. Geralmente, considera-se como tal a existência de dificuldades para defecar pelo menos uma de quatro vezes ou a ausência de evacuação por três ou mais dias..

A constipação pode ter muitas origens, desde uma dieta pobre em fibras até diferentes problemas funcionais dos órgãos excretores ou mesmo a existência de várias doenças das quais pode ser um sintoma. Além disso, a existência de ativação nervosa, como estresse e ansiedade, pode contribuir para sua aparência.

Embora geralmente a constipação geralmente seja um problema temporário (embora haja pessoas com constipação crônica), a verdade é que geralmente gera desconforto, como dor, se a defecação é alcançada., sentir-se cheio ou desconforto gástrico. Nos casos em que as fezes não são expelidas, será necessário algum tipo de intervenção, seja a nível farmacológico, através de alimentos ou mesmo em casos extremos, através de procedimentos cirúrgicos, uma vez que pode acabar causando sérios problemas para o paciente. a saúde.

Remédios diferentes para a constipação

Aqui indicamos uma série de diferentes remédios recomendados para incentivar a expulsão das fezes e aliviar ou eliminar a constipação.

1. Hidratar

Um dos problemas que a constipação normalmente gera é a desidratação do lixo fecal e do próprio sujeito. Beber bastante água não é uma garantia absoluta de não sofrer de constipação, mas é essencial manter-se hidratado para que o corpo não procure a água de que precisa em elementos como fezes: endurece-os e dificulta.

2. Consuma fibra

Outro elemento que nos faz ir ao banheiro com mais regularidade é o consumo de alimentos ricos em fibras, como cereais, legumes, nozes e frutas.

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3. Empregue técnicas de relaxamento

A existência de estresse e ansiedade pode dificultar muito a excreção e, portanto, é útil realizar diferentes técnicas de relaxamento. Entre eles podemos encontrar técnicas de respiração, relaxamento muscular progressivo ou alternativas como a atenção plena.

4. Seja massageado

Outra forma de promover a motilidade dos nossos intestinos é através da estimulação mecânica, através de várias técnicas de automassagem abdominal. A pressão suave deve ser aplicada ao longo do trato digestivo, e é aconselhável aplicar movimentos circulares.

5. Use atividade física

Outro remédio possível para a constipação a considerar é através da atividade física, que ajuda a estimular o corpo. Entre aqueles que são considerados mais úteis é correr (correr), dançar ou nadar. Eles também podem ajudar atividades que incluem um exercício direto da área abdominal, como exercícios abdominais..

6. Nutrição: uso de alimentos com propriedades laxantes e probióticas

Existem muitos alimentos que têm a capacidade de estimular o trânsito intestinal e facilitar a defecação. Ameixas, laranja, banana, mel, maçã, alface, brócolis, passas, mamão, lentilhas, alcaçuz ou iogurte são exemplos úteis, assim como qualquer alimento que inclua alto teor de fibra. . Normalmente estamos falando frutas, legumes e cereais.

7. Uso de drogas laxativas

Além do anterior e caso as outras opções não funcionem, você pode recorrer ao uso de laxantes sintetizados em nível farmacológico, como Dulcolax ou Microlax. É claro, devemos ter em mente que seu uso deve ser esporádico e limitado a momentos específicos, porque se um consumo contínuo a longo prazo for feito, pode causar ao nosso corpo diminuir sua capacidade de gerar motilidade intestinal de forma natural ou diferentes efeitos colaterais. de gravidade variável.

Referências bibliográficas:

• Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Distúrbios intestinais funcionais. Gastroenterologia (em inglês) 130 (5): 1480 - 91.
• King, E. (2006). Informações para o paciente: constipação. Revista Espanhola de Doenças Digestivas, 98 (4). Madrid Espanha.