Os 10 melhores aplicativos Mindfulness para melhorar o seu bem-estar

Mindfulness é uma filosofia ancestral que foi adaptada por psicólogos hoje em dia, mas pode ser usada por qualquer um que deseje ser mais feliz e desfrutar de um maior bem-estar.. 

Os princípios básicos da Atenção plena estão no "aqui e agora", com uma mentalidade de abertura à experiência e não de acusação, e com uma atitude de compaixão para consigo mesmo e para com os outros.

Existem muitas investigações que mostram que é uma ótima estratégia para enfrentar os problemas do dia.

• Você pode conhecer seus benefícios em nosso artigo: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"

Apps para praticar Mindfulness

Desde que o Mindfulness está na moda, nos últimos anos surgiram diferentes aplicações que ajudam a praticar este método milenar.. Abaixo você pode encontrar uma compilação com os 10 melhores aplicativos Mindfulness.

1. Intimind

Intimind é um aplicativo de meditação desenvolvido por especialistas em Mindfulness. Possui um repertório de 11 meditações gratuitas, sendo necessário investir apenas 10 minutos por dia para praticar mindfulness e se beneficiar dos benefícios da Mindfulness..

Mas para avançar nesta prática milenar, é possível subscrever todo o conteúdo com a taxa fixa por menos de 10 euros por mês. Existem programas diferentes (raiva, medo, gravidez, etc.) e você pode escolher qualquer um desses programas a partir de 19,99 euros e aproveite para sempre.

Esta aplicação está disponível para iOS e Android.

2. O aplicativo Mindfulness

Com este aplicativo, é possível viajar em direção ao bem-estar e equilíbrio mental, independentemente de você ser um especialista ou começar nesta prática. Com esta aplicação, é possível desfrutar de meditações guiadas e personalizadas, sessões programadas, lembretes de meditação e notificações para estar no momento presente, estatísticas para o acompanhamento da jornada consciente ...

Tem uma versão básica com 200 meditações guiadas e alguns cursos, mas também é possível contratar assinatura premium para desfrutar de mais de 25 cursos completos de Full Care.

3. Temporizador Insight

Um dos aplicativos mais populares em inglês que foi recentemente traduzido para o espanhol, linguagem em que ele teve uma grande recepção. Tem mais de 120 meditações gratuitas e mais de 5000 meditações guiadas com assinatura premium. Ele também tem 1200 professores no aplicativo e 850 faixas de música gratuitas para meditar. Com essa ferramenta é possível temporizar as meditações e participar de grupos de debates e encontros locais.

4. Happins

Um novo aplicativo que permite, graças à Realidade Virtual, transportá-lo para os lugares mais bonitos e pacíficos para que você possa meditar e fazer uso da musicoterapia. Desta forma, você pode relaxar e encontrar a situação ideal para se colocar em modo consciente e reduzir os níveis de estresse e ansiedade..

Você pode usá-lo em seu celular em tela cheia ou no modo Realidade Virtual para visualizá-lo com o uso do Cardboard. Para uma experiência única, é melhor ter um visualizador de realidade virtual, como o Google Cardboard ou o Samsung Gear VR

5. Mindfulness e meditação

Meditação e Consciência não são as mesmas, mas a meditação é um ótimo método para melhorar a atenção e a plena consciência. Este aplicativo é ideal para introduzir Mindfulness em sua vida diária, porque você pode executar os exercícios de qualquer lugar. Além das meditações guiadas, é possível acessar 150 salas de meditação face-a-face da rede de usuários. O aplicativo, além disso, lhe dará cada dia com uma frase que irá ajudá-lo a começar o dia em modo consciente.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci é um aplicativo desenvolvido para colaborar com um produto de pesquisa sobre a prática da Mindfulness e é cientificamente endossado pela Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud. Entre as suas características incluem: instrutor virtual que orienta a prática, teste de nível de Mindfulness (no qual a pesquisa está em causa), vídeos e ilustrações para facilitar a prática e alarmes e lembretes.

7. Meditação guiada pela atenção plena

Como o próprio nome sugere, é uma aplicação de meditações guiadas, para aquelas pessoas que decidem aprender a prática da Atenção Plena, mas não têm muito tempo para assistir às sessões face a face. Portanto, através de suas meditações narradas, nas quais é possível selecionar vozes diferentes, as pessoas que usam o aplicativo poderão progredir no seu próprio ritmo e melhorar seu bem-estar todos os dias. Sem dúvida, uma escolha sábia para esquecer o estresse e a ansiedade.

8. Mindfulness Fitness

Uma ferramenta indispensável se você quiser colocar sua mente em forma. Ajuda sempre estar no momento presente com uma mentalidade não julgadora. O aplicativo tem ferramentas diferentes para que você possa direcionar sua atenção e observar seus pensamentos e emoções e, em seguida, aceitá-los. Usando este aplicativo entre 5 e 15 minutos por dia é suficiente para melhorar o bem-estar.

9. Mindfulness Focus Now

Aprender a usar a atenção voluntariamente e estar ciente da realidade que nos rodeia é uma das chaves para estar aqui e agora e adotar uma mentalidade de Mindfulness. Este aplicativo foi projetado para facilitar a aprendizagem da concentração e da mente do principiante, isto é, uma mente observadora e não julgadora.

10. Pacífico

Estresse, depressão e ansiedade são um dos grandes males da sociedade atual, Pois o ritmo da vida que as pessoas levam e vivem constantemente em nossas expectativas não favorece o nosso bem-estar. Estar no presente, ligado a nós mesmos e ao nosso entorno, com compaixão e bondade é uma das melhores maneiras de enfrentar as dificuldades que podemos encontrar ao longo de nossas vidas..

Esta aplicação é perfeita para adquirir habilidades de enfrentamento em situações desagradáveis ​​da nossa vida, bem como aprender a viver melhor, mais plenamente. Nele você encontrará: métodos de auto-ajuda guiados, monitoramento do humor, registro de pensamentos diários, desafios diários, etc..

Outros aplicativos para melhorar o bem-estar

Além desses aplicativos Mindfulness, também é possível encontrar outras aplicações móveis que se destinam a ajudar pessoas com ansiedade, fobias ou depressão.

Você pode conferir em nossos artigos:

• Os 11 melhores aplicativos para tratar a depressão
• 15 aplicativos para tratar a ansiedade
• 8 aplicativos para tratar fobias e medos do seu smartphone