O que fazer quando se preocupa não o deixa dormir

A mente pode tornar-se especialmente obsessiva à noite. Esse sentimento aumenta quando a pessoa vive sozinha e tem um sentimento desagradável no meio da escuridão. As preocupações pesam tanto dentro da consciência que até, podem causar problemas de descanso e sono. ¿O que fazer quando se preocupa não o deixa dormir?

1. Saia da cama
2. Escreva o que você sente
3. Ouça o rádio
4. Cortar seus pensamentos

Saia da cama

Evite ficar por perto a noite toda. Você pode levante-se por um tempo para desconectar, mudança de cena e também, tomar um copo de leite quente ou uma infusão.

Escreva o que você sente

Se há algo que rouba sua paz ou te atormenta, tire-a de você. Você pode ter em sua mesa de cabeceira um diário emocional para escrever esses pensamentos e experiências que quebram a paz da alma.

A escrita terapêutica é um método muito relaxante que também tem um efeito calmante que permite libertar-se daqueles fardos que parecem ainda mais pesados ​​no silêncio e na escuridão da noite..

Ouça o rádio

O rádio faz muita companhia à noite para as pessoas que moram sozinhas. O rádio é uma voz amiga que te acompanhaOnde quer que você esteja Você pode ouvir música suave no fundo que ajuda a adormecer. Música tranquila pode ser o cenário certo para um exercício de relaxamento.

Cortar seus pensamentos

Cortar seus pensamentos de uma forma consciente e estacionar uma questão pendente até o dia seguinte. Na manhã seguinte, a partir de outra perspectiva, você será capaz de ver tudo com mais calma e sem aquela angústia que invade sua alma como de madrugada.

Quando as preocupações não o deixam dormir, tente seguir o conselho da sabedoria popular. Você pode começar a contar ovelhinhas, só para não concentrar sua energia em uma preocupação.