70 coisas que você pode fazer quando está entediado

O tédio é geralmente considerado como algo temporário, uma situação em que não temos nada para fazer, o que nos causa cansaço e um humor negativo.

Nos últimos anos, no entanto, o tédio está sendo associado a outros fenômenos como o estresse: é o caso da síndrome de esgotamento ou do tédio no trabalho. Esta síndrome se manifesta com três características: desinteresse, tédio e inflexibilidade, isto é, tarefas monótonas.

• Você pode saber mais neste post: "síndrome de Boreout: tédio no trabalho"

Psicologia e tédio

Durante décadas, os pesquisadores se interessaram pelo tédio. Os primeiros estudos foram realizados em 1926 e foram publicados em Jornal médico britânico. A pesquisa concluiu que tarefas monótonas e repetitivas causam o tédio, que por sua vez estava associado à fadiga mental. Houve diferenças individuais ao sentir o tédio. Durante a década seguinte, vários experimentos foram realizados em laboratório, com a observação de que o tédio tinha uma relação direta com a fadiga..

Até agora, os estudos foram limitados em suas conclusões. Não foi até os anos 80, quando o Norman D. Sundberg, trouxe resultados interessantes para a psicologia. Ele notou que Pessoas que estavam mais entediadas, eram mais propensas a sofrer ansiedade, agressão, depressão, comportamentos aditivos e tiveram maiores dificuldades em se relacionar com os outros. Atualmente, sabe-se que extrovertidos são mais propensos a ficar entediados do que pessoas introvertidas ou criativas.

Um artigo recente publicado em Perspectivas da Ciência Psicológica, revê diferentes contribuições de diferentes áreas da psicologia, tais como neuropsicologia e psicologia social, e define o tédio como: "Um estado negativo de querer algo, mas sem poder se comprometer com atividades satisfatórias que tendem a ser relacionadas devido a falhas de rede atenção neuronal ". Três fatores interferem no tédio. Em primeiro lugar, a dificuldade de estar ciente de informações prévias (emoções, pensamentos) ou externos (estímulos ambientais) necessários para realizar a atividade de forma satisfatória. Em segundo lugar, estar ciente disso. E terceiro, pensar que o ambiente é o culpado, por exemplo, isso é chato ou não há nada a fazer.

70 coisas para fazer quando você está entediado

Mas, O que podemos fazer quando estamos entediados? Se você está entediado e quer sair dessa situação que está causando desconforto. Você pode usar algumas dessas dicas.

1. Leia um livro

A leitura oferece grandes benefícios, por exemplo, ajuda você a exercitar sua memória, aprender coisas novas ou ter mais empatia. Certamente em sua casa você tem um livro que você ainda não leu.

• Se este não for o caso, neste post você pode encontrar uma lista dos melhores livros de psicologia: "Os 25 melhores livros de Psicologia que você não pode perder."

2. Chame um amigo com quem você perdeu contato

Não tem nada para fazer? Bem pegar o telefone e ligar para um amigo com quem você não fala há muito tempo.

3. Faça um Skype

Se você mora fora do seu país e ainda não conhece muitas pessoas. Faça uma videochamada com um amigo ou parente.

4. Atualize seu CV

Se você não sabe o que fazer, atualize seu curriculum vitae ou currículo, para imprimir ou nas diferentes páginas de emprego. Se você não estiver procurando ativamente um emprego, ele ajudará você a se manter atualizado.

5. Navegue pelo YouTube

Para matar o tédio, você pode navegar no YouTube e descobrir vídeos que estão na rede. Quer ver algum "youtuber" ou aprender algo novo.

6. Assista a um documentário

Você pode assistir a alguns documentários que estão na rede para não apenas entreter você, mas aprender coisas novas.

• Artigo relacionado: "15 documentários absolutamente essenciais sobre psicologia".

7. Meditar

Você pode aproveitar esse momento para meditar.

Se você não sabe como fazê-lo, você pode aprender a meditar com este artigo: "Como aprender a meditar, em 7 passos simples"

8. Tome um banho de espuma

Neste tempo você não tem nada para fazer. Relaxe e tome um banho de espuma. Tenho certeza que você se sentirá melhor.

9. Use aplicativos para vincular

Você pode usar esse momento de tédio para conquistar alguém. Então você pode usar alguns dos aplicativos que estão no mercado. Você ainda consegue um compromisso.

• Artigo: "Os 10 melhores aplicativos para vincular, essencial!"

10. Pratique ioga

Faça alguns exercícios de ioga ou veja uma rotina no YouTube que você pode seguir. Você estará fazendo seu corpo e mente um favor.

11. Cozinha

Você tem tempo livre, certo?? Por que você não aproveita para preparar um delicioso jantar.

12. Assista a um filme

Você pode assistir se eles fazem um filme na televisão ou baixar um que você sempre quis ver.

13. Ir ao cinema

E por que você não vai ao cinema? Então você assiste a um filme e, além disso, dá a você o ar.

14. Vá passear

Você pode aproveitar este tédio para dar um passeio pelo mar ou pela montanha. Então você gosta de natureza e descobre novos lugares

15 ... Ou vá correr

Se preferir, você pode ir correndo. Então você se beneficia de treinar não apenas em um nível físico, mas mentalmente.

16. Saia com seu cachorro

Se você não quer dar um passeio sozinho, e se você tem um cachorro como animal de estimação, leve-o para passear..

17. Pegue a bicicleta

Se preferir, você também pode pegar a bicicleta e dar um passeio para descobrir novos lugares.

18. Encomende a sua casa

Se você tem tempo livre e não sabe como usá-lo, compre sua casa.

19. Estudo

Faça o esforço para estudar se você não tem nada para fazer. Não deixe o estudo na última semana do exame.

20. Investigue suas próprias férias

Que férias estão chegando e você ainda não sabe para onde ir? Pesquise on-line por um destino que possa ser interessante.

21. Cante

Se você gosta de cantar, procure uma música de karaokê no YouTube e cante. Você não é bom? E qual a diferença? Está sozinho.

22. Jogue algum jogo online

Existem milhares de jogos online. Selecione o que você gosta e tenha um tempo divertido.

23. Ir a um bar e tomar um café

A caminhada até o local virá muito bem e você passará algum tempo longe de casa.

24. Faça um quebra-cabeça

Que tal você se divertir com um quebra-cabeça? Você estará ocupado tentando terminar.

25. Assista a vídeos de música

Coloque algum canal de música na sua TV ou procure as músicas que você gosta no YouTube.

• Artigo relacionado: "As 10 músicas que nos fazem sentir melhor (de acordo com a ciência)"

26. Atualiza o aprendizado do passado

Você pode pegar os livros da universidade ou do instituto que você salvou e fazer uma revisão do que você estudou em seu dia.

27. Faça treinamento de força sem pesos

Realize treinamento de força em sua própria casa ou jardim. Não há necessidade de usar pesos.

28. Tire uma soneca

Aproveite esse tempo livre para tirar um cochilo e assim encarar o resto do dia mais descansado.

29. Desça para a piscina

Se o tempo permitir, desça para a piscina e dê um mergulho. Você vai se refrescar e se sentirá melhor depois de ter feito isso.

30. Faça compras online

Você pode aproveitar para comprar algo que você precisa via internet. Agora, não compre compulsivamente.

31. Exercite sua mente

Aproveite este momento para exercitar sua mente com jogos de treinamento cerebral. Ou simplesmente preencha uma sopa de carta

32. Visite algum site turístico em sua cidade

Visite um site turístico em sua cidade ou cidade. Certamente você não tinha ido antes, apesar de tê-lo tão perto.

33. Comece um blog

Você pode começar um blog onde você conta suas experiências ou fala sobre o que gosta. Existem algumas páginas para isso, por exemplo, Wordpress ou Blogspot

34. Convide um amigo

Você pode convidar um amigo para jantar, jogar no console ou assistir a um filme.

35. Ir para a biblioteca pública

Se você não tem um livro na mão e não quer comprar um, também pode ir à biblioteca pública e passar a tarde lá.

36. Aproveite para fazer algo que você precisa

Aproveite a oportunidade para fazer algo que você precisa, seja ao banco, fazer uma ligação ou entrar no ginásio.

37. Envie uma carta para alguém importante em sua vida

Cartas pessoais estão em perigo de extinção com novas tecnologias. Tire algum tempo para escrever uma carta à mão e enviá-la pelo correio. Você vai surpreender a pessoa que o recebe.

38. Tire algumas fotos

Se você sair para uma caminhada, aproveite para tirar algumas fotos da paisagem ou dos lugares que você visita.

39. Encontre seus amigos do instituto no Facebook

Você pode gastar seu tempo lembrando aqueles bons momentos no passado e tentando entrar em contato com antigos colegas ou amigos.

40. Aprenda a fazer seu coquetel favorito

Você gosta desse coquetel tão bom quando sai com um amigo. Porque você não usa esse tempo em que você fica entediado ao descobrir como fazer isso.

41. Lavar a roupa

Não é divertido, mas aproveite agora que você pode lavar as roupas para deixar as roupas limpas.

42. Escreva seu próprio romance

Você está entediado? Então dê rédea solta à sua criatividade e escreva sua própria história ou romance. Você não precisa ler mais.

43. Saia e compre um presente para sua família

Aniversário de um membro da família está se aproximando ou o Natal está ao virar da esquina. Aproveite para ir até a loja e comprar presentes.

44, pratique seu hobby

Se você gosta de surf, andar a cavalo ou pintar, esta é a hora de aproveitar o dia.

45. Dançando

Coloque a música ao limite e deixe seu corpo guiá-lo. Dançar, dançar e dançar.

46. ​​Escreva uma poesia

Pegue um caderno e escreva um poema pensando naquela pessoa que você tanto ama.

47. Arrume seu jardim

Desde que você está entediado, aproveite a oportunidade para deixar o belo jardim.

48. Vá visitar um amigo de surpresa

Você não precisa ligar para seu amigo. Simplesmente plante-se à porta da sua casa e surpreenda-o.

49. Jogue boliche

Talvez você possa aproveitar e convidá-lo para jogar boliche. Tenho certeza que ele vai agradecer.

50. Brinque com seu penteado

Experimente novos penteados para você e passe a tarde olhando o que mais lhe convier.

51. Encomende o seu quarto

Agora você não tem desculpa para deixar seu quarto bagunçado. Aproveite este tempo para deixar a sala limpa e organizada.

52. Prepare um monólogo e treine

Preparar monólogos é uma das atividades mais estimulantes para se fazer. Em muitos casos, nem é necessário estar perto de um computador para procurar documentação, basta contar uma história e praticar em voz alta.

53. Sair em um espaço natural e exercitar

A natureza está cheia de recursos que podemos fazer exercício ao ar livre. Além disso, o ar será mais puro do que na grande maioria das academias.

54. Prática de desenho

Comece a desenhar e ver o progresso que está sendo feito é muito motivador, especialmente se você começar do zero.

55. Permanece com uma antiga amizade

Qualquer desculpa é boa para se encontrar novamente.

54. Prática de desenho

Comece a desenhar e ver o progresso que está sendo feito é muito motivador, especialmente se você começar do zero.

55. Permanece com uma antiga amizade

Qualquer desculpa é boa para se encontrar novamente.

56. Aprendendo a fazer origami

Este passatempo é tão estimulante e criativo quanto simples, já que para exercitá-lo você só precisa de folhas de papel e uma superfície plana..

57. Aprenda idiomas

Uma excelente maneira de exercitar a mente enquanto ganha uma competição é tão útil quanto poder falar com mais pessoas e expandir o CV.

58. Crie ensaios em vídeo

Graças à Internet está se tornando mais fácil criar peças audiovisuais caseiras em que expressamos nossas idéias a partir da imagem e som.

59. Inscreva-se para um curso on-line

Outra excelente maneira de usar o tempo livre para aprender é se inscrever em um curso on-line da grande variedade disponível para a rede de redes..

60. Saia e veja animais

Se você combinar este hobby com a fotografia, você pode ter imagens espetaculares.

61. Aprenda sobre a história

O bom de aprender sobre a história é que, baseado em linhas narrativas, é mais fácil memorizar.

62. Ouça audiolivros

Uma maneira muito boa de entreter ou aprender sem ter que olhar para um lugar específico.

63. Inscreva-se para uma troca de idioma

Pratique em uma língua estrangeira ao mesmo tempo que você tem uma interação real com alguém é muito estimulante.

64. Assistir a um voluntário

Há muitas pessoas que irão apreciar o tempo que você pode gastar.

65. Reciclar

Existem muitas maneiras criativas de reutilizar materiais já usados ​​ou em excesso e dar-lhes outra utilidade.

66. Cultive algo

O fato de rastrear o crescimento de uma plantação pode ser muito motivador.

67. Saia e conheça pessoas

Você nem precisa de uma desculpa muito elaborada para iniciar uma conversa.

68. Compor música

Com um microfone simples e alguns programas de computador, basta compor peças experimentais, mesmo que você não tenha experiência.

69. Redecore sua casa

Pequenas mudanças podem transformar um quarto.

70. Participe em fóruns

Debate nestas plataformas virtuais ajuda a aprender sobre diferentes tópicos.

Referências bibliográficas:

• Maier, X. (2018). A arte de se divertir Jerez de la Frontera: Ninho de rato.