As mulheres precisam de mais sono que os homens, de acordo com um estudo

Quem não gosta de ficar na cama por um tempo de manhã ou tirar uma soneca depois do almoço para recuperar a força?

Se nos perguntarem se há diferenças entre homens e mulheres na quantidade de sono que precisamos, e se nos perguntarem qual dos dois grupos precisaria de mais sono, certamente muitos de nós não imaginariam que a ciência acabaria descobrindo que existem diferenças. entre ambos os sexos nesse sentido. De acordo com uma investigação recente, As mulheres precisam de mais sono para ter uma saúde melhor e maior bem-estar.

As mulheres precisam de mais sono para serem mais saudáveis

Mas isso significa que as mulheres são mais preguiçosas que os homens? Obviamente, não.

O estudo parece indicar que, para se recuperar da fadiga causada pelas atividades cotidianas, as mulheres precisam dormir mais 20 minutos por dia. Então, considerando isso, se você é um homem e você dorme ao lado de uma mulher à noite, quando você acorda de manhã, vale a pena se você a deixa descansar um pouco mais do que antes de acordá-la..

Qual foi a pesquisa?

A pesquisa foi realizada pelo Centro de Estudos do Sono da Universidade de Loughborough, no Reino Unido, e, além disso, concluiu que, quanto mais um indivíduo usa o cérebro durante o dia, mais horas de sono ele precisa para se recuperar.

Parece que, como as mulheres tendem a assumir diferentes tarefas alternando seu trabalho, cuidando de crianças, tarefas domésticas, compras ... Essas atividades envolvem um grande gasto de energia para o cérebro, então eles precisam dormir mais Em contraste, os homens, que ainda hoje não cuidam das tarefas domésticas, têm um desgaste mental menor.

Contudo, Isso significa que os homens são preguiçosos? A verdade é que não. De acordo com o diretor do estudo, o professor Jim Horne, "a causa disso está no fato de que o cérebro de uma mulher é muito mais complexo que o de um homem". E conclui: "o cérebro da mulher se conecta diferentemente do homem e é por isso que ela tem uma maior capacidade de concentração que lhe permite estar ciente de várias coisas ao mesmo tempo".

Segundo vários estudos, em média, um indivíduo precisa dormir entre 6 e 8 horas para se recuperar do dia a dia e o esgotamento das atividades realizadas ao longo do dia. Além disso, os cientistas também descobriram que a insônia das mulheres está associada a altos níveis de angústia, depressão e raiva..

Como saber se você não está dormindo o suficiente?

A insônia traz graves conseqüências negativas para a pessoa que a sofre, assim como a presença de distúrbios psicológicos associados ao descanso inadequado.

Infelizmente, isso é freqüente nos tempos em que vivemos e Muitas pessoas experimentam esta situação que pode causar sérios problemas para sua saúde. Mas quais são os sinais de alerta quando não dormimos o suficiente? Abaixo você pode encontrar uma lista com 7 sinais que avisam que você não está dormindo as horas necessárias:

1. Irritabilidade e depressão

Investigações diferentes confirmaram que a falta de sono pode levar à depressão e a ficar mais irritada e pior humor do que o habitual. De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia, Os participantes que dormiram 4,5 horas por dia durante um período de uma semana mostraram um nível mais alto de estresse, irritabilidade, tristeza e esgotamento psicológico e emocional.

2. Dificuldade em tomar decisões

A falta de sono pode causar problemas de concentração e afetar nossa clareza mental. É por isso que, tanto no estudo quanto no trabalho, a falta de sono pode nos levar a tomar decisões erradas..

3. Problemas com memória

A atenção é essencial ao armazenar memórias e aprender, então se não dormimos o suficiente, essa faculdade mental pode ser afetada. Dormir entre 6 e 8 horas por dia é o suficiente para estar alerta e aproveitar ao máximo nossas habilidades de memória..

4. Problemas de visão

Quando dormem um pouco, os olhos ficam cansados, por isso não são devidamente limpos e refrescados.. Isso tem consequências negativas na qualidade da visãon.

5. Menos desejo de ter relacionamentos íntimos

O desejo de ter relações íntimas é afetado pela falta de descanso, porque as pessoas que não dormem o suficiente ficam mais exaustas, sonolentas e, além disso,, eles têm uma pressão arterial maior.

6. Aumentar o desejo de comer mais

A falta de sono cria um desequilíbrio em nosso corpo, o que faz com que o apetite aumente. Isso se deve à ansiedade causada pela insônia, que leva a pessoa a ingerir mais alimentos, especialmente aqueles com alto teor de gordura.. Isso pode levar a um aumento no tecido adiposo.

7. Aumento do estresse

Falta de sono faz com que nossa tolerância ao estresse diminua. Além disso, após uma noite ruim, os níveis de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse, aumentam.

Você pode mergulhar nesses pontos em nosso artigo: "7 sinais psicológicos que indicam que você não está dormindo o suficiente"

Os benefícios da soneca

O sono proporciona muitos benefícios tanto para a saúde quanto para a produtividade no trabalho.

É por isso que empresas diferentes, como Google, Nike, AOL ou The New York Times eles dão aos seus funcionários tempo para aproveitar esse costume tipicamente espanhol no mesmo local de trabalho que desempenham suas funções profissionais. Tirar um cochilo ajuda a recuperar a energia, melhorar o humor, melhorar o aprendizado, melhorar as habilidades de memória e trabalhar melhor.

Você quer saber mais sobre os benefícios de "cochilando? Em nosso artigo "Os 3 benefícios psicológicos do cochilo", você encontrará todas as informações necessárias.