O que cinco minutos de silêncio podem fazer pelo seu cérebro

Às vezes, cinco minutos de silêncio são suficientes para recuperar a calma, o equilíbrio e a temperança. Apenas um breve momento de paz, longe do barulho e das conversas que não param e de repente, o nosso cérebro começa a trabalhar em outro nível. Assim, conforme revelado por vários estudos, o ser humano também precisa de silêncio para criar novas conexões e células cerebrais.

O assunto é, sem dúvida, mais do que interessante. Todos, de algum modo, intuíram que desfrutar de um momento de silêncio escolhido é um ato com grande poder terapêutico. Dizemos "escolhidos" porque, se há algo que também foi demonstrado por diferentes experimentos, é necessário sujeitar o ser humano a um estado de completo isolamento e rigoroso silêncio por dias ou semanas..

"O princípio da sabedoria é o silêncio".

-Pitágoras-

As pessoas são seres sociais e precisamos de interação e ambientes cheios de estímulos para viver, crescer. Contudo, assim como precisamos desses cenários habitados pelo diálogo, pela música e pelo rumor da sociabilidade, nosso cérebro também anseia por seus momentos de silêncio. E não é um capricho, é um princípio fisiológico. Como pode ser comer ou dormir.

Na verdade, poderíamos dizer, quase sem medo de estar errado, que entre os diferentes níveis da pirâmide de necessidades de Maslow deve ser o silêncio entre os links mais básicos.

Cinco minutos de silêncio e seu cérebro muda

Podem cinco minutos de silêncio realmente ter tantos benefícios? A realidade é que sim, e nós não dizemos isso ou qualquer guru de crescimento pessoal. Um estudo publicado na revista revela-nos "Cérebro, Estrutura e Função". A neurociência do silêncio na era do ruído está tendo cada vez mais peso e relevância, a tal ponto que o turismo está cada vez mais proliferando para facilitar o contato com essa dimensão.

Os famosos "retiros do silêncio" já estão combinados com os pacotes turísticos em países como a Finlândia, lugares que têm ambientes adequados para nós abraçar completamente essa quietude, a essa ausência de ruído, sons e urbanidade. Agora, antes de nos deixar levar por estas propostas, a lógica deve ser aplicada. Não é necessário ir longe para fazer esse presente para o nosso cérebro.

O silêncio nos ajuda a desenvolver novas células cerebrais

Nós vivemos em um mundo saturado pelos decibéis. Televisão, nossos grupos favoritos tocando em nossos fones de ouvido quando descemos a rua, o tráfego, conversas, música nas lojas e no supermercado ... Vivemos em cidades onde o silêncio não existe, onde o som governa a vida e o nosso Consumo.

Agora, se pudéssemos desfrutar de cinco minutos de silêncio completo por dia, várias coisas aconteceriam. Uma delas é que novas células seriam desenvolvidas no hipocampo. Esta área do cérebro está relacionada à nossa memória e emoções. A segunda é que essas células nos permitiriam pensar mais claramente e se conectar melhor ao nosso ambiente e a nós mesmos..

Melhore nossa sensibilidade e empatia

Esses dados são interessantes. Como já sabemos, existem muitas áreas do cérebro associadas à sensibilidade emocional e empatia. Um deles é, sem dúvida, o giro supramarginal direito. Assim, e algo que foi visto é que quando esta área é danificada ou tem uma baixa interconexão, nossa empatia é reduzida. Além disso, nos tornamos mais lentos ao tomar decisões e mostramos menos interesse pelo que está ao nosso redor.

Desfrute de momentos de paz ou permita cinco minutos de silêncio por dia melhora a atividade do giro supramarginal direito do nosso cérebro. Consequentemente, nossa capacidade de ficar animado e ter empatia é aprimorada.

Menos estresse, melhores decisões

Quando o nosso ambiente tem uma carga excessiva de ruído, a amígdala é ativada. Esta pequena estrutura é como o nosso detector de perigo e ameaças, ela que interpreta que há um risco em torno de nós e que devemos fugir. Então, por mais impressionante que pareça, sons altos ou até mesmo o simples rumor de tráfego são um tanto irritantes para essa área, algo para nos defendermos. E, portanto, gera uma resposta ao estresse, estimulando a liberação de cortisol.

Desta forma, já podemos adivinhar o que pode nos dar cinco minutos de silêncio. Como um estudo publicado na revista revela Associação Psicológica Americana, O silêncio não é apenas uma excelente maneira de reduzir o estresse. Graças a ele, nós liberamos serotonina, endorfinas, ocitocina ...

Além disso, melhora nossa sensação de bem-estar e, com isso, nos sentimos mais seguros e focados na tomada de decisões. Também não podemos ignorar seu efeito positivo em nossos processos cognitivos. A memória é fortalecida, focalizamos melhor nossa atenção, processamos informações mais rapidamente e também nossa consciência é "despertada". Nos sentimos mais conectados ao presente e preparados para o que pode nos trazer.

Para concluir, como Friedrich Nietzche disse, "O caminho para todas as grandes coisas passa pelo silêncio". Vamos, portanto, percorrê-lo com mais frequência. Vamos aprender a desligar o botão de nossos agitados mundos externos de tempos em tempos para dar um passo necessário através de nossos universos internos.. Quando os deixarmos, não seremos mais os mesmos.

O sentido da vida é escrito com calma e paciência O sentido da vida é experimentado pela calma e paciência; daquele lugar onde apreciamos o brilho de tudo que é belo que nos rodeia e nos rodeia. Ler mais "