Neurogênese, como os novos neurônios são criados?

Sabe-se o fato de que certas experiências e hábitos matam neurônios. Beber álcool, sofrendo ferimentos na cabeça, má alimentação e seguir uma longa lista de situações resulta em vítimas entre a população neuronal do cérebro, o que significa que a cada dia pode estar perdendo algumas células nervosas.

Neurogênese: o processo de regeneração neuronal

No entanto, nem tudo é morte e destruição na vida cotidiana do típico cérebro humano adulto: há também o nascimento de novos neurônios, um fenômeno conhecido como neurogênese.

Neurogênese, mudando a concepção do cérebro

Por muitos anos, acredita-se que o cérebro humano é um artefato que se desenvolve durante os primeiros meses de vida e, ao atingir a idade adulta, para de mudar. Essa concepção do cérebro deixou a porta aberta para acreditar que as únicas modificações possíveis em nosso sistema nervoso vêm da morte de neurônios. Obviamente, o cérebro de uma pessoa muda depois de uma extirpação de uma parte do neocórtex, assim como não é exatamente o mesmo depois de ter sofrido um pequeno derrame..

No entanto, a neurogênese é um sinal de que o cérebro continua a se formar uma vez que a infância foi deixada para trás. O nascimento de novo células de neurogese, que foi encontrado em uma área de uma estrutura do cérebro chamada de hipocampo e em torno dos ventrículos laterais cheios com fluido cerebrospinal, significa que a qualquer momento pode ser aparecendo novos neurónios que após alguns dias que migram para outros partes do cérebro.

O que é neurogênese para??

As coisas que acontecem no cérebro no nível microscópico são sempre muito difíceis de estudar, e o fenômeno da neurogênese não é exceção. Sabemos que novos neurônios aparecem em humanos adultos, mas nós não sabemos muito bem em que situações eles aparecem ou exatamente para o que são. No entanto, em termos gerais, a maioria dos neurocientistas concorda que o nascimento de novas células nervosas desempenha um papel na plasticidade cerebral, isto é, a capacidade do cérebro de se adaptar a novas experiências e mudar ao longo do tempo.

O caso da neurogênese no hipocampo é especialmente interessante a esse respeito. Essa estrutura cerebral atua como uma articulação entre experiências presentes e memória, e é por isso que é fundamental na formação de memórias e aprendizado. O nascimento de mais neurônios nessa parte do cérebro pode significar uma maior capacidade de unir o passado e o presente, ou seja, adaptar-se melhor a um ambiente baseado em conhecimentos prévios. Como experiências passadas são preditores do futuro, é adaptativo que o hipocampo sempre preparou novos neurônios

Se a plasticidade do cérebro diz respeito às possibilidades combinatórias praticamente infinitas com as quais os neurônios enviam sinais um ao outro, a neurogênese adiciona mais carbono a toda essa sucessão de mudanças, uma vez que faz mais neurônios em jogo, compensando em certa medida os efeitos da morte neuronal.

Em que contextos nascem novos neurônios?

A neurogênese não afeta apenas o processamento de novas experiências: ela também está sujeita às mudanças experimentadas pelo organismo em tempo real. Algumas situações poderes do nascimento de neurônios, enquanto outros vão colocar freio. Claro, é muito difícil definir exatamente o que as situações são aqueles que facilitam a neurogênese e que não são, como a miríade de experiências que cada um de nós pode ter e as diferenças individuais entre nós complicar muito neste estudo.

No entanto, em geral, podemos dizer que o estresse, sedentarismo e privação de sono reduz o aparecimento de neurônios, enquanto a prática de exercício voluntário, a exposição a cognitivamente estimulantes ambientes e conduta geral goal-oriented impulsionar a neurogênese.

Dicas para aumentar a neurogênese

Tudo isso, traduzido na vida cotidiana, significa que, para melhorar a neurogênese em seu hipocampo, você deve:

• Durma bem e horas suficientes para não se sentir cansado o resto do dia.
• Faça exercícios moderados e, em geral, manter o tédio na baía. A neurogênese parece estar voltada para propósitos adaptativos, então tente estabelecer metas realistas que você acha interessantes.
• Não se exponha a mais fontes de estresse do que você pode manipular e certifique-se de que isso não afeta muito você. Você pode tentar fazer meditação.

Estes são passos simples e relativamente fáceis de seguir. Os complicados processos do seu cérebro agora estarão ocupados com o complicado.