Você sabe o que é a serotonina e que efeitos ela tem em seu corpo?

A serotonina é uma substância química que nossos neurônios produzem para se comunicar uns com os outros. É um neurotransmissor que também atua como hormônio e também facilita os principais processos para o nosso bem-estar. Muitas vezes, também definimos como "Partícula da felicidade" por sua ação sedativa e antidepressiva, que tem relação direta com o estado de espírito.

Apenas alguns meses atrás, a revista Comunicações da natureza Ele nos surpreendeu com um estudo interessante realizado pela University College of London. De acordo com este trabalho, a serotonina regula a paciência e o controle de impulsos. Algo essencial para promover a aprendizagem e a persistência necessária para atingir os objetivos.

Os dados que são descobertos todos os anos neste neurotransmissor são, sem dúvida, fabulosos. Assim, entre suas muitas funções, conhecidas há muito tempo, estão, por exemplo, sua capacidade de regular nosso apetite e aqueles ciclos de sono, onde um nível excessivo desse composto pode levar à insônia..

Também, desempenha um papel importante na nossa sexualidade, já que quando está em níveis moderadamente altos, o desejo sexual aumenta. Pelo contrário, quando está em níveis baixos, pode ser responsável pela diminuição do apetite sexual.

Serotonina também intervém na raiva, na agressão, na regulação do humor, na temperatura corporal e na sensação de dor.

A serotonina é a medida objetiva do nosso humor

O que a serotonina faz no nosso corpo?

Em níveis adequados, a serotonina produz uma sensação de prazer e bem-estar em nosso corpo. Pelo contrário,quando está em níveis baixos, devido à má alimentação ou períodos prolongados de estresse, está associado a distúrbios de ansiedade.

Assim, nas palavras dos neurocientistas especialistas em saúde cerebral, como Eran Lothem, a serotonina (5-HT) é um neuromodulador essencial muito importante para a regulação de muitos processos biológicos. Na sua vez, é um dos elementos mais importantes das drogas psicoativas (antidepressivos).

• Uma das funções mais importantes em que intervém é a regulação de temperatura corpo. Uma diferença de alguns graus de temperatura corporal pode supor a morte maciça de grandes grupos de tecidos celulares.
• Também tem uma função importante na saúde dos nossos ossos. Pessoas que tomam antidepressivos (inibidores de recaptação de serotonina) por períodos muito longos podem ver como um efeito colateral, uma perda de sua densidade óssea.

Na infância, a serotonina regula a secreção de hormônios, como aquele de crescimento. Alterações no nível dessa substância têm sido associadas a desequilíbrios mentais, como esquizofrenia ou autismo infantil.

"O corpo deve estar em perfeitas condições. Se o corpo se deteriorar, o xadrez se deteriora. Você não pode separar o corpo e a mente "

-Bobby Fischer-

O hormônio do bem-estar e do prazer

Pesquisa sobre bem-estar subjetivo revela informações valiosas sobre as fontes de felicidade individual Um achado importante é encontrado em como este neurotransmissor está diretamente relacionado a um humor positivo e motivação.

Assim, se fizermos um bolo com todos os fatores que influenciam a felicidade e dividi-lo em 100 porções, 50 correspondem à genética. Especificamente, o gene transportador de serotonina, o gene 5-HTTLPR é responsável pela sensação de felicidade.

• Jan-Emmanuel De Neve, autor do estudo que destacou a importância desse gene, adverte que não é apenas um gene que determina se uma pessoa se sente satisfeita ou não com sua vida..
• De Neve qualifica isso Ainda não está claro como esse gene influencia o cérebro, mas sabe-se que níveis adequados do gene 5-HTTLPR aumentam a predisposição de uma pessoa para a felicidade.

"A felicidade não depende de conquistas ou situações ideais, mas da nossa saúde mental"

-Rafael Santandreu-

Em busca da felicidade? Aumente seus níveis de serotonina

Aumentar naturalmente os nossos níveis de serotonina é uma das melhores coisas que podemos fazer para investir na felicidade, no bem-estar. No entanto, para conseguir isso, devemos trabalhar duas estratégias muito específicas: comportamentais e psicológicas..

Vamos ver exemplos dessas duas dinâmicas.

Estratégias comportamentais

Pratique exercícios de relaxamento de maneira habitual nos ajuda a eliminar o estresse.

•  Durma bem e sinta-se descansado.
• Realizar exercícios de relaxamento consiste em relaxar as partes do corpo através da tensão e distensão dos músculos..
• Reduzir o consumo de junk food, rico em açúcares, conservantes e farinhas brancas.
• Evite o álcool.
• Coma alimentos frescos.
• Frutas e chocolate amargo facilitam o aumento da serotonina.

Fatores psicológicos

• Realize atividades agradáveis ​​e nos faça sentir bem eles influenciam o aumento da serotonina, melhorando nosso humor.
• Atividades como compartilhar tempo com amigos e familiares, tomar banho de sol, rir e não esquecer nossas paixões e hobbies são pilares fundamentais para o bem-estar.

Além disso, e para terminar, devemos ressaltar que fatores genéticos afetam os níveis e produção de serotonina, explicando porque algumas pessoas são mais propensas do que outras a desenvolver certos distúrbios.

"Felicidade é interior, não exterior; portanto, não depende do que temos, mas do que somos "

Henry Van Dyke

Felicidade é um estado, não uma imposição A felicidade é um estado, não uma imposição. Todas as emoções são válidas em nossa vida, é por isso que elas existem. Ler mais "