8 propriedades e benefícios da manga para sua saúde

Quem não gosta de uma boa manga como sobremesa rica e nutritiva? Esta fruta tem um sabor excepcional e é apreciada nos países orientais e ocidentais.

Com uma ótima semente e uma textura suculenta mas firme, existem diferentes tipos de manga no mercado que nos oferecem diferentes sabores, cores e formas. Externamente, as mangas são geralmente verdes, vermelhas e amarelas, mas por dentro elas compartilham o mesmo tom dourado..

Propriedades, benefícios e formas de comer manga

Sua textura agradável e seu sabor doce tornam a manga uma das frutas mais consumidas em todo o planeta. Mas seu apelo não é apenas no gastronômico, mas também em suas contribuições nutricionais e dietéticas: as mangas contêm mais de 20 vitaminas e outros minerais..

No artigo de hoje vamos explicar quais são as propriedades e benefícios de comer manga para sua saúde física e mental.

1. Previne a asma

Graças aos beta-carotenos presentes na polpa de manga É mais fácil prevenir o desenvolvimento de doenças respiratórias como a asma. Este nutriente também está presente em brócolis, damasco, abóbora ou mesmo queijo.

2. Um auxílio contra o câncer

Mais uma vez, graças ao beta-caroteno presente na manga, nosso organismo é capaz de prevenir certas formas de câncer, especialmente o câncer de próstata, como detectado por um extenso estudo realizado na Universidade de Harvard. Este antioxidante Também foi mostrado para ter um efeito protetor sobre o aparecimento de câncer de cólon.

3. Melhore a nossa saúde ocular

Outro antioxidante presente na manga, a zeaxantina, é capaz de filtrar parte dos raios de luz azuis que danificam nossa visão. Neste caso, a zeaxantina atua como um protetor em nossa saúde visual, como diferentes investigações detectaram. Além disso, deve-se notar que comer várias frutas diariamente é um dos fatores de proteção para problemas de visão, como degeneração macular, que muitos idosos sofrem..

4. Proteja seus ossos

Sendo especialmente rico em vitamina K, A manga é um dos melhores alimentos para evitar a deterioração da massa óssea. A vitamina K nos permite aumentar a quantidade de cálcio essencial que absorvemos após cada ingestão de laticínios ou outros alimentos ricos neste mineral, e isso é uma ajuda muito importante para evitar fraturas e ter uma saúde óssea perfeita..

5. Especialmente indicado para pacientes com diabetes

Pacientes com diabetes tipo 1 se beneficiam da grande quantidade de fibra fornecida pela manga. Diferentes estudos mostraram que a fibra mantém a glicose em níveis controláveis. Além disso, pessoas com diabetes tipo 2 também notam melhora no nível de açúcar no sangue e níveis de insulina.

6. Previne doenças cardíacas

A manga é um alimento rico em fibras, vitaminas e potássio. Apenas estes três componentes nutritivos são essenciais para ajudar nosso corpo a prevenir doenças e problemas cardiovasculares. Vários estudos mostraram que ingerir alimentos com potássio e reduzir a ingestão de sódio é a base de uma dieta que protege nosso coração de sofrer certos distúrbios..

7. Contra a constipação

Nós tendemos a dar pouca atenção à nossa saúde digestiva, mas a verdade é que manga, assim como a maioria das frutas, é rica em água e fibra. Esses dois componentes nos ajudam a prevenir a constipação e a ir ao banheiro regularmente.

8. Ilumina a pele e o cabelo

Pessoas especialmente interessadas em melhorar o brilho de sua pele e cabelo também encontram um grande aliado nesta fruta. A manga contém muita vitamina A, um nutriente que regula a produção de sebo. Graças a este componente, comer manga nos ajuda a manter a pele e o cabelo brilhantes e adequadamente hidratados.

Como comer manga?

Corte em fatias na sobremesa, com um pouco de mel, picado no iogurte... Até mesmo a culinária japonesa reservou um papel importante para a manga em seus deliciosos 'makis'. Uma fruta que combina com tudo e que é sempre agradável a gosto.

Referências bibliográficas:

• Medrano, A. & outros (2014) Mango: aspectos agroindustriais, valor nutricional / funcional e efeitos na saúde. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099