Os 15 melhores sucos de desintoxicação que você pode preparar em sua casa

A comida é um dos pilares básicos de nossas vidas, que nos permite adquirir os nutrientes necessários para sobreviver e por sua vez esse é um dos maiores prazeres em um nível fisiológico para muitas pessoas.

Mas hoje em dia nós tendemos a cometer certos excessos que nos deixam inchados e pesados. Além disso, os alimentos que consumimos hoje geralmente contêm conservantes, corantes e substâncias diferentes que podem nos prejudicar..

É por isso que surgiram diferentes tipos de dietas que tentam nos ajudar a desintoxicar e clarear enquanto nos nutrem. Um dos produtos que geralmente são usados ​​são sucos de desintoxicação ou sucos verdes..

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O que é um suco de desintoxicação?

Sucos desintoxicantes ou desintoxicação, também conhecidos como sucos verdes, são todos aqueles shakes feitos a partir da liquefação de várias frutas e vegetais. Trata-se de sucos altamente nutritivos e que contribuem com poder sendo ao mesmo tempo pouco calórico. A sua principal vantagem e função é que permitem a purificação do organismo, permitindo recuperar o equilíbrio e ajudando a reduzir o peso, a retenção de líquidos, o desconforto gastrointestinal e o inchaço..

A coisa importante sobre estes sucos são os próprios ingredientes, sendo relativamente fáceis de fazer se você conhece os ingredientes mais adequados para alcançar certos efeitos. São utilizados elementos altamente nutritivos que fornecem diferentes efeitos como pepino, tomate, cítricos, maçã, abacate, espinafre, folhas de moringa, cenoura, chia ou gengibre. Também especiarias como açafrão.

Além disso, devemos ter em mente que Estes sucos são um complemento, não um substituto para as refeições.

Quinze sucos de desintoxicação que podemos preparar em casa.

Aqui apresentamos uma quinzena de sucos de desintoxicação que podemos preparar em nossa casa, de forma simples.

1. Suco de abacate

Combinando um abacate, pepino, endro e limão em um shake pode resultar em um composto que ajuda a purificar o nosso corpo. Além disso, é rico em antioxidantes e é ligeiramente anti-inflamatório.

2. Smoothie de abacaxi e gengibre

O gengibre é um componente muito útil no alívio da inflamação do estômago e da constipação, além de melhorar a absorção de nutrientes e ter propriedades antibióticas e expectorantes. O abacaxi é altamente diurético e fornece vitaminas, minerais como ferro ou sódio. É por isso que um shake combinando ambos os componentes nSerá muito útil purificar nosso corpo ao mesmo tempo, fornecemos nutrientes benéficos.

Para fazer este smoothie, precisaremos de três a quatro porções de abacaxi, uma colher de café de gengibre e meia xícara de bebida de arroz..

3. Groselha, espinafre e suco de laranja

Este tipo de suco é muito útil para melhorar nosso sistema imunológico. E é que o espinafre é rico em vitaminas como A e minerais como o ferro magnésio e antioxidantes, protegendo o cérebro e os olhos e as membranas mucosas intestinais. A groselha favorece a circulação e tem propriedades antibióticas e anti-sépticas, e a laranja é uma fonte fundamental de vitamina C e combate o colesterol ao mesmo tempo em que possui propriedades microbicidas e facilita a purificação..

É o suficiente para liquefazer estes produtos: dois punhados de groselhas lavadas, duas laranjas descascadas e picadas e seis folhas de espinafre.

4. Suco contra a fadiga

Se estamos especialmente fatigados, pode ser útil combinar as propriedades energizantes do ginseng, a banana, espinafre e maçã em um suco ou smoothie. Ginseng é altamente conhecido precisamente para aliviar a fadiga e estresse, aumentando a energia e atividade física e mental. A banana, embora calórica, é um alimento rico em potássio (embora alguns tipos de abóbora a ultrapassem), minerais e triptofano entre outros. A maçã é rica em vitamina C e E, reduzindo também a retenção de líquidos e cãibras.

5. Cenoura e suco de tomate

Cenoura e tomate são dois produtos cuja combinação pode nos fornecer um suco de desintoxicação rico e eficaz. A cenoura é um produto que possui propriedades anti-diarreicas, antiparasitárias e antioxidantes, ao mesmo tempo que fornece uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Quanto ao tomate, é rico em fibras e licopeno e também é bom para pessoas com hipertensão para ter pouco sódio. Também é estimulante e energizante.

Duas cenouras (lavadas e descascadas) e dois tomates (geralmente também descascados, mas a pele pode ser interessante para preservar devido ao seu conteúdo de fibras) devem ser suficientes para fazer este suco. Às vezes o mel é adicionado. Especialmente indicado em casos de constipação.

6. Suco de laranja, sementes de linho e pêra

Este suco é muito útil em caso de constipação, devido às propriedades laxativas das sementes de linho. A laranja e a pêra também são frutas com grande quantidade de vitaminas e antioxidantes que ajudam na purificação do organismo. Duas pêras, o suco de três laranjas e um pouco mais de uma colher de sopa de sementes de linho nos fornecerão grandes benefícios, uma vez abalados.

7. Espinafre, maçã e suco de aipo

Para fazer este smoothie, precisaremos de espinafre, pepino, aipo, um par de maçãs, água e um pouco de suco de limão.. Todos esses ingredientes nos fornecem nutrientes e grandes quantidades de antioxidantes e fibras, com o que é útil para depurar.

8. Suco de toranja, espinafre, laranja e abacaxi

Combinado especialmente útil para evitar a retenção de líquidos. Todos esses componentes são conhecidos por suas propriedades diuréticas e seu conteúdo em vitaminas essenciais. No caso da toranja, isso ajuda a acelerar o metabolismo e, como a laranja contém muita água, o que a torna um alimento com propriedades diuréticas (além de ajudar a proteger o coração e a pele).

9. Aipo, pepino, espinafre, maçã, salsa, gengibre e suco de limão

Este suco de desintoxicação tem as características de vários dos, resultando numa combinação que permite aumentar o nível de energia, melhorar a digestão, purificar e nutrir-nos com os vários nutrientes que cada componente contribui.

10. suco de fruta vermelha

As frutas vermelhas, juntamente com suco de limão e água de coco, podem ser usadas para fazer um suco de desintoxicação interessante com propriedades antifúngicas especialmente úteis para proteger o trato geniturinário (especialmente no caso das mulheres, com facilidade para infecções nessa área). Eles também melhoram o sistema imunológico e possuem propriedades antibacterianas e antivirais. Altamente depurativo, também contribui para a prevenção da anemia graças ao seu alto teor de vitamina C.

11. Pepino, melão e suco de agrião

Um suco verde muito saudável e de baixa caloria. Agrião são diuréticos e laxantes, bem como estimulantes e antioxidantes. Além disso, eles são ligeiramente afrodisíacos e contêm ácido fólico. O melão é muito antioxidante e tem abundante vitamina A, além de ser um diurético. Finalmente, o pepino também é anti-inflamatório e hidratante, além de conter substâncias que reduzem o risco de câncer de próstata, mama ou ovário. Este shake é bom para mulheres grávidas.

12. Sumo de romã, maçã e gengibre

Sendo a romã uma das poucas frutas que não modifica o nível de açúcar, sua presença em um suco é muito útil para pessoas com problemas de açúcar, como diabéticos (tomar sozinho é, portanto, útil para o setor da população com este problema). Além de não modificar o açúcar, fornece antioxidantes e também reduz o colesterol. Gengibre e maçã também ajudam a fornecer os benefícios mencionados acima.

13. couve de Bruxelas suco e feijão verde

Couves de Bruxelas são muito eficazes em estimular a produção de insulina e fornecer minerais como o potássio e fósforo e vitaminas. Também iodo. Participa da melhora da função tireoidiana e da nossa saúde ocular, além de ser diurética e prevenir alguns tipos de câncer. Quanto ao feijão verde, eles também são ricos em vitaminas, como C, A ou B e fornecem proteínas e carboidratos. Para preparar este suco de desintoxicação, você deve liquefazer os grãos (em torno de duas xícaras) junto com o suco de couve de Bruxelas. É um suco altamente recomendado, especialmente para diabéticos.

14. Sumo de manga, banana, bebida de aveia, chocolate, avelã e farelo de trigo

Meia banana, meia manga, uma colherada de farelo de trigo, duas ou três onças de chocolate amargo e duas ou outras avelãs, juntamente com um pouco de leite de aveia, nos oferecerão uma importante contribuição energética. Isso sim, pode ser um pouco mais calórico do que o resto dos sucos ou shakes mencionados acima.

15. suco de kiwi, pêra e alface

Uma combinação altamente eficaz para regular o trânsito intestinal e combater a constipação enquanto é muito nutritiva. O kiwi tem efeitos laxativos e diuréticos, além de fortalecer o sistema imunológico e ser rico em vitaminas. Também melhora a circulação e a ossificação. A pêra, além de diurética e reguladora do sistema digestivo, fornece potássio, cálcio e ferro. A alface também é rica em numerosos componentes, como beta-caroteno, pectina e fibras, além de numerosas vitaminas. Para prepará-lo é suficiente com dois kiwis, duas peras, 150g de alface e hortelã.