Por que não posso parar de comer?

A comida é uma fonte de bem-estar através do cuidado nutricional. No entanto, há momentos em que essa experiência de gosto e felicidade diários torna-se uma fonte de preocupação para aqueles que estabelecem uma relação de dependência com a alimentação..

A sensação de fome também pode ser emocional. Desta forma, a tentação de dar um capricho pode ocorrer mesmo depois de ter provado uma receita. ¿Por que não posso parar de comer?? Em Psicologia Online, refletimos sobre essa questão.

1. Por que não posso parar de comer? Fome emocional
2. Como parar de comer para ansiedade
3. Ansiedade sobre comer durante uma dieta: tratamento

Por que não posso parar de comer? Fome emocional

a fome emocional é diferente da sensação física real que está condicionado pela dinâmica de um estado de espírito, por exemplo, stress, ansiedade, tristeza ou desgosto.

O que é psiconutrição?

Como mostrado na psiconutrición, uma disciplina que conecta duas disciplinas distintas, mas interligadas como nutrição e psicologia, é bom entender a essência de hábitos à mesa, as motivações emocionais e a relação estabelecida por uma pessoa com alimentos para estabelecer um diagnóstico de hábitos que devem ser desaprendidos para integrar novos.

A comida é uma necessidade fundamental do ser humano em relação ao bem-estar, como explica a pirâmide de Abraham Maslow, no entanto, a fome emocional reflete uma realidade diferente. Quando uma pessoa come motivada pela fome emocional, ela não experimenta um bem-estar posterior àquele momento depois de ter tomado um determinado alimento. ¿Porque motivo? Porque a busca por esse bem-estar acontece, antes de tudo, ouvindo essa emoção e não escondendo-a.

A característica deste tipo de resposta é marcado pelo imediatismo. Ou seja, não há apetite gradual. O impulso é tão intenso que a pessoa não gosta do processo criativo de cozinhar um prato delicioso, mas pega qualquer alimento (muitas vezes doce) para matar esse sentimento.

Como parar de comer para ansiedade

Primeiro, se uma pessoa sente quem perde o controle da comida É muito importante que fale com o seu médico como especialista de saúde para determinar um diagnóstico preciso. Uma vez que a pessoa esteja ciente de que a ansiedade provoca seu desconforto, ela pode começar a se cuidar mais conscientemente.

1. Ajuda do psiconutricionista

O especialista pode aconselhar a pessoa no estabelecimento de uma dieta saudável e equilibrada que se adapta às suas necessidades e estilo de vida. Mas, além disso, pode ajudá-lo a estabelecer as bases para um novo relacionamento com a comida. Uma relação mais livre, mais consciente e saudável.

2. Alimentação consciente

Uma pessoa pode estar comendo, fisicamente presente em um lugar, no entanto, sua mente não está realmente apreciando esse momento. Este é o caso quando um trabalhador come rapidamente na frente do computador.

Portanto, crie um ritual de bem-estar ao redor da mesa, desconectando o telefone e a televisão durante esse período. Coma com facilidade, prove os sabores e texturas dos alimentos, aplique a atenção plena à mesa. Também cuida da estética dos pratos, uma vez que sua apresentação visual é um incentivo ao prazer. Transforme as refeições principais do dia em espaços de calma e desconexão.

Portanto, também é importante que quando você for ao supermercado fazer o carrinho de compras, selecione ingredientes saudáveis ​​e variados para preparar seus menus semanais. Concede um papel especial aos produtos da estação.

3. Reduza os níveis de estresse em sua vida

Este é um bom momento para considerar mudanças significativas em sua vida, a fim de aumentar o bem-estar através de reestruturação da agenda. Encontre mais momentos e espaços para estar em contato com a natureza, se encontrar com os outros, caminhar e fazer atividades que você gosta.

4. Autoconhecimento

Ao ouvir as sensações do seu corpo e da sua mente, você pode aprender a diferenciar entre a sensação física da fome e a sensação emocional. Esta diferenciação aumenta o seu nível de capacitação para responder pensando nas suas necessidades objetivas em vez de continuar alimentando a cadeia de apetite.

5. Faça um curso de culinária

Um curso no qual você descobre o potencial desta arte vista através das técnicas de culinária, a grande variedade de receitas saudáveis ​​e entretenimento criativo.

Ansiedade sobre comer durante uma dieta: tratamento

Às vezes, o sentimento de ansiedade surge no contexto particular de um processo de dieta que, ocasionalmente, foi iniciado pela auto-motivação sem consultar as indicações de um especialista. Portanto, qualquer pessoa que queira fazer uma dieta deve consultar pessoalmente um especialista que estabelecerá um plano de ação personalizado e ajustado às necessidades dessa pessoa..

Dieta com aconselhamento profissional

Também pode acontecer que a sensação de ansiedade não surja da fome em um nível físico, mas sim o fator emocional de renúncia para certos caprichos previamente dados pelo protagonista (é possível fazer exceções de tempos em tempos) ou daquelas mudanças que esta situação pode trazer no estilo de vida. Por exemplo, pode ser necessário fazer alterações em seus hábitos sociais se a idéia de se reunir com os amigos para testes de jantar a sua vontade quanto ao cumprimento da dieta. Neste quadro, a ansiedade também pode ocorrer pela ingestão de doces.

É positivo observar esse processo de dieta como um período de aprendizado para adquirir hábitos novos e mais saudáveis. Desta forma, você pode descobrir que em uma dieta há espaço para um amplo e rico catálogo de alimentos, no entanto, a freqüência com que são tomadas responde a um critério saudável..

Fazer uma dieta com aconselhamento profissional é essencial para estabelecer metas realistas em todo o plano de ação.