5 etapas pelas quais casais apaixonados passam

O começo do fim de um relacionamento pode estar acontecendo sem que ainda tenhamos percebido; Muitas vezes, os primeiros sinais de mudança são sutis. É geralmente após o intervalo quando se trata de lembrar e entender o que aconteceu, a maneira pela qual os eventos aconteceram ao ponto de produzir uma experiência tão complicada para enfrentar como uma pausa. Pensar sobre nossos relacionamentos passados ​​em retrospecto não os faz reconstruir novamente, mas nos ajuda a fechar as feridas.

Agora, além de pensar nas rupturas no passado, podemos também tentar prevê-los, reconhecer suas primeiras manifestações de forma eficaz. Ter a opção de saber se estamos em um processo de ruptura pode ser muito útil para avaliar o estado de saúde do relacionamento e, além disso, ver com perspectiva a relação que você tem com o casal..

Uma escala nos estágios da ruptura

É claro que não se pode dizer que há uma série de fases cujos primeiros estágios nos fazem irremediavelmente cair em uma espiral cujo único final possível é a ruptura, mas é possível distinguir situações diferentes que nos fazem mais ou menos propensos a considerar abandonar. para o nosso parceiro.

Para isso, uma equipe de psicólogos da Universidade do Tennessee liderada por Kathrin Ritter eles desenvolveram uma escala na qual as 5 fases pelas quais as relações passam são consideradas que são mais propensos a acabar. O nome desta ferramenta é Estágios da mudança no status do relacionamento (SOCRS) e pode ser muito útil na terapia de ambos os casais, e é baseado na teoria da mudança de James Prochaska..

A SOCRS foi inicialmente desenvolvida para examinar até que ponto as pessoas envolvidas em encontros on-line baseadas em medo e violência estavam próximas de acabar com essas relações tóxicas. No entanto, também foi demonstrado que é confiável avaliar as possibilidades de terminar um relacionamento, haja ou não violência física ou psicológica..

Esta escala foi projetada depois de passar questionários com 83 itens para uma série de pessoas e decidir que tipo de questões foram mais usadas ou significativas para descrever o estado do relacionamento. Após este processo, foi criada uma versão simplificada desses questionários.

Essa escala é eficaz?

Para testar sua eficácia, esta equipe de pesquisa fez uma série de jovens com um casal preencher os questionários do SOCRS. Dois meses depois, essas pessoas tiveram que preencher o questionário novamente. Dessa forma, após 2 meses, pôde-se verificar se as pessoas que de acordo com a escala estavam em fase avançada de ruptura no primeiro momento tinham maior probabilidade de romper com o relacionamento ou estar prestes a fazê-lo após 2 meses . Os voluntários que participaram do estudo eram jovens com cerca de 20 anos de idade, por isso não foi estranho que seus relacionamentos durassem em média um ano e que, após 2 meses, muitos casais tivessem cortado.

Os resultados mostraram que, efetivamente, a escala foi útil para estimar as chances de o relacionamento terminar em um futuro próximo dependendo de qual das 5 fases cada pessoa estava dentro Além disso, foi observada uma incidência preocupante de relações com violência física ou verbal: 79% das pessoas admitiram cometer atos de violência física ou verbal contra o parceiro em algum momento..

Os 5 estágios da ruptura de acordo com a SOCRS

Estas são as 5 fases pelas quais os casais passam quando terminam. Qual é o seu relacionamento??

Fator 1: Precontemplation

Nesta fase a pessoa não tem conhecimento de ter problemas, especialmente em seu relacionamento. Os itens na escala que correspondem a esta fase são estes:

1. Estou feliz com o meu relacionamento, pois é.

2. Meu relacionamento está bem, não há necessidade de mudá-lo.

3. Meu relacionamento não é tão ruim.

4. Eu não preciso fazer nada sobre o meu relacionamento.

Fator 2: Contemplação

Nesta fase a pessoa começa a pensar em aspectos de seu relacionamento que devem mudar. Seus itens são estes:

5. Às vezes acho que devo terminar meu relacionamento.

6. Eu acho que meu relacionamento não é saudável para mim.

7. Eu começo a ver que o meu relacionamento é um problema.

8. Eu começo a notar o efeito prejudicial do meu relacionamento.

Fator 3: Preparação

Nesta fase a pessoa Você já tomou a decisão de fazer o relacionamento terminar. Os itens que definem esse estágio são os seguintes:

9. Embora seja difícil terminar meu relacionamento, estou fazendo planos para fazer isso de qualquer maneira.

10. Comecei a trabalhar para terminar o relacionamento, mas preciso de ajuda.

11. Vou tentar terminar meu relacionamento durante o próximo mês.

12. Tentarei terminar meu relacionamento muito em breve, mas não tenho certeza da melhor maneira de fazê-lo.

Fator 4: ação

Nesta fase a pessoa Ele já começou a executar seus planos sem inventar desculpas ou adiar seus objetivos. Os itens são:

13. Eu disse ao meu parceiro que quero terminar o relacionamento.

14. Eu falo menos com meu parceiro quando estamos sozinhos.

15. Eu comecei a passar mais tempo com outras pessoas e menos com o meu parceiro.

16. Eu percebo que toda vez que eu penso menos sobre o meu parceiro.

Fator 5: Manutenção

Nesta fase a pessoa age de maneira coerente com o fim de seu relacionamento, transformando-a em realidade cotidiana. Os itens são:

17. Mudei minha rotina diária para evitar qualquer relacionamento com meu parceiro.

18. Eu evito lugares onde sei que vou ver meu parceiro.

19. Eu removi objetos pertencentes ao meu parceiro, ou tomei medidas para me livrar de elementos que me lembram dessa pessoa.

20. Eu nunca vou voltar com o meu parceiro.