Como cortar com um relacionamento tóxico de forma limpa

Relacionamentos, se mal administrados, podem nos absorver completamente. Isso, que já é problemático se houver carinho e amor dentro do casal, se torna ainda mais complicado se, é um relacionamento tóxico em que a negatividade da outra pessoa se torna parte da nossa vida, como se fosse contagiosa e não nos permitisse desfrutar de nada.

Nos casos em que a amargura de nosso parceiro ameaça se instalar permanentemente em nossa cabeça, é normal pensar em terminar o relacionamento. Porém… Como cortar de uma maneira onde o dano é mínimo? Indo da palavra para o fato não é fácil, especialmente se nos acostumamos aos hábitos associados a viver com essa pessoa..

Abaixo, veremos algumas diretrizes para entender melhor como passar por esse processo com uma filosofia construtiva.

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O que fazer para cortar com um relacionamento tóxico

No momento de passar por esse ponto de não retorno em que a outra pessoa é informada da nossa decisão de terminar o relacionamento, ajude-se com estas diretrizes:

1. Pense sobre a natureza do relacionamento tóxico

Há relações tóxicas em que nossa dignidade é prejudicada e outras em que simplesmente recebemos danos colaterais do sofrimento e da negatividade do casal, que em nenhum momento nos ataca, nos humilha ou nos ameaça. Levar isso em conta é de suma importância, uma vez que a maneira pela qual enfrentaremos o colapso depende inteiramente dele. Se o primeiro caso ocorrer, a unilateralidade deve ser muito marcada e você deve ser capaz de Comece a se comportar como uma pessoa solteira a partir do momento em que você decide cortar, literalmente.

No caso em que a outra pessoa nunca teve más intenções, é aconselhável passar por uma breve fase intermediária de apoio mútuo e comunicação, como veremos.

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2. O momento decisivo de cortar

Para saber como comunicar sua decisão, procure um dia e horário específicos e certifique-se de que, naquele momento, você estará sentado, sem fazer nada em outra sala ou local. É bom que você prepare um pequeno script que, em vez de conter o que você tem a dizer literalmente, basta ter algumas frases curtas referentes à estrutura do conteúdo que você deseja transmitir (frases que fazem sentido para você e que você não vai dizer assim).

Quando se trata de dizer isso, não focalize seu olhar em um ponto específico, concentre-se no que você diz e nada mais. Se você sente muito nervos, imagine que você está ensaiando e que tudo é um palco. O importante não é tornar o momento dramático, ou torná-lo um dos momentos mais significativos da sua vida (mesmo que seja para pior), preocupando-se com todos os detalhes: isso provocaria os nervos e as divagações. A prioridade é comunicar bem o que você quer dizer e não gerar ambigüidades.

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3. O apoio

Depois de comunicar sua decisão, você pode oferecer apoio para a outra pessoa, mas sempre deixando claro que você não tem motivos para mudar de ideia.

É bom que você se mantenha em um certo estado de alerta antes queixas que podem ser interpretadas como tentativas de chantagem emocional, algo que a outra pessoa pode usar, mesmo de maneira meio consciente, por causa do mal que sente e do quão desesperado ele se sente. Esta é uma fase que ninguém gosta, mas é necessário passar por isso.

No entanto, se houve abuso no relacionamento, não dê a oportunidade de ser manipulado. É fácil que as situações de vulnerabilidade pelas quais você passou anteriormente o colocem inconscientemente em um papel de certa obediência..

4. Oferecer ajuda

No caso em que a relação tóxica tenha sido do tipo "benevolente" e não abusiva, é bom deixar o antigo casal com algumas indicações sobre onde você pode encontrar ajuda. No entanto, devemos esclarecer que você se desconecta das responsabilidades nesse sentido, entre outras coisas, porque, do contrário, você poderia estar alimentando um relacionamento baseado na dependência. A outra pessoa deve ganhar autonomia e aprender a viver de uma forma mais positiva, mas sem você.

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5. Pare de ter contato

A partir deste ponto, tecnicamente e na prática, você já cortou, então o que você tem que fazer é, precisamente, agir de acordo. É altamente recomendável que você pare de ter contato com o ex-parceiro por pelo menos vários meses. Caso contrário, é muito fácil ser uma situação de chantagem emocional que os prenderá novamente em um círculo vicioso..

Se necessário, force-se a fazer coisas que não deseja, desde que Mantenha sua cabeça ocupada e, especialmente, socializar, seja com novas pessoas ou velhos amigos. A questão é lembrar como era a vida antes de estar no relacionamento anterior.