Consequências do estresse psicológico

Cannon, define a resposta de ataque ou vôo (uma das principais conseqüências do estresse): mecanismo de emergência que em um período muito curto de tempo, energiza o corpo para responder à ameaça, atacando ou fugindo. "Seus componentes são fisiológico e correspondem a um e correspondem a uma descarga de SNA através de seu ramo simpático: facilita a liberação de hormônios pela medula supra-renal (adrenalina e noradrenalina). A ativação do sistema somático é aumentada, aumentando o tônus ​​muscular e a freqüência respiratória. Selye pegou as idéias de Cannon e integrou-as no padrão de resposta ao estresse chamado: síndrome de adaptação geral.

1. A Síndrome Geral de Adaptação
2. Os eixos de resposta ao estresse
3. Por que somos diferentes do estresse?
4. Modificação dos efeitos negativos do estresse

A Síndrome Geral de Adaptação

A síndrome de adaptação geral (Selye) é um padrão geral, comparado a reações locais (síndrome de adaptação local) produzidas por agressão, por exemplo, física ou química, a um órgão específico. A agressão ocorre através de sistemas perceptivos não locais e a resposta é independente do tipo de agressão. Fases da síndrome de adaptação geral:

1. Reação de alarme: reação do organismo a condições para as quais não é adaptado. Dois momentos: choque (ataque inicial ou reação de fuga) e contra-choque (reação de rebote devido a mecanismos, homeostáticos). A ativação que ocorre durante esta fase deve-se à ativação dos eixos neuro e neuro-endócrino. Acompanhado por emoções negativas e positivas.
2. Estado de resistência: quando as condições estressantes são mantidas ao longo do tempo e o corpo não consegue manter a ativação continuamente. É uma adaptação da fase de alarme, mas permite que continue mantendo altos níveis de ativação fisiológica. A ativação é devida ao eixo endócrino. Acompanhado de emoções negativas.
3. Fase de esgotamento: esgotamento do organismo devido à falta de reservas para continuar mantendo os níveis de ativação (atinge seus extremos finais em coma e morte). Se, antes de ir para a fase de exaustão, aparecer um novo estressor, não haverá fase de contra-choque ou resistência, mas será iniciada uma nova fase que pode ir diretamente para a fase de exaustão. Acompanhado de emoções negativas (elas são o resultado de um aumento no cortisol no sangue).

Os eixos de resposta ao estresse

Estes mecanismos, eixos ou sistemas de resposta são diferentes, embora complementares entre si, e dependem da duração e intensidade do condições de disparo.

Em primeiro lugar, o eixo neuronal entra em funcionamento: corresponde aos sistemas nervosos simpático, parassimpático e somático. Responsável pela reação de alarme.

Para manter a reação de estresse por mais tempo, o segundo eixo, o sistema neuro-endócrino, é ativado: neural e endócrino misto, responsável pela fase de resistência. 3. O eixo endócrino: responsável pelas respostas de estresse mais crônicas e prolongadas. Está subdividido em quatro sub-seções:

• Adrenocortical
• Somatotrófico
• Tireóide
• Pituitária posterior

Por que somos diferentes do estresse?

Temos validado a suposição de Selye de que a resposta ao estresse é geral, isto é, indiferente às condições desencadeadoras e às pessoas que sofrem com elas. Existem dois fenômenos complementares que podem distorcer esse princípio. São as especificidades situacionais e individuais.

1. Especificidade situacional: o especificidade de resposta a condições desencadeantes, refere-se à existência de padrões de ativação psicofisiológicos adequados a situações particulares de estimulação. A pessoa responsável pela especificidade situacional é uma preparação genética para responder a certas situações. Refere-se à tendência de resposta de um grupo de pessoas a uma situação particular. Exemplo: "visão do sangue".
2. Especificidade individual: ou estereótipo de resposta individual, refere-se à maneira característica de responder a cada pessoa com seu sistema fisiológico.

Cada sujeito pode desenvolver uma forma pessoal de resposta ao estresse. Refere-se à tendência de uma pessoa responder a um grupo de situações estimulantes. De tudo isso, deduzimos que teríamos um novo padrão de resposta ao estresse que seria uma resposta específica, tanto pelo efeito da especificidade situacional quanto individual, em oposição à resposta geral. Haveria, portanto, três possíveis padrões de resposta ao estresse:

1. Falta de resposta ao estresse ou má resposta: poucas respostas ou nenhuma variação na atividade psicofisiológica. Mostrariam apenas variações ou respostas espontâneas de pouca amplitude, fruto do nível de ativação geral do sujeito e não uma consequência da introdução de um estressor.
2. Resposta da síndrome geral de adaptação ou resposta reativa ao estresse: mudanças marcantes na atividade do sujeito em determinadas situações, sendo concordantes entre si em todas as atividades psicofisiológicas.
3. Padrões de resposta reativa com ativação específica ou fracional: Correspondem a mudanças na atividade psicofisiológica, mas apenas com parte de seus sistemas ou subsistemas, com respostas nulas ou ruins com o restante dos sistemas..

Modificação dos efeitos negativos do estresse

Podemos modificar os efeitos negativos do estresse através de:

1. Intervir sobre os gatilhos: através de procedimentos comportamentais, como técnicas de "controle estimulante" e "autocontrole"
2. Intervir em processos de avaliação cognitiva e afetiva, através de procedimentos de intervenção cognitiva, como "técnica de resolução de problemas" e "reestruturação cognitiva".
3. Intervir sobre as conseqüências do estresse através de procedimentos de intervenção fisiológica "técnicas de desativação" e "biofeedback".

Técnicas de desativação: Reduz os níveis de ativação fisiológica, produzindo estados de relaxamento. Categorias:

1. Exercícios de estresse - distensão
2. Procedimentos respiratórios
3. Procedimentos de imaginação mental

Em segundo lugar temos as técnicas de biofeedback ou feedback biológico, que são um conjunto de técnicas que permitem a busca e o desenvolvimento de estratégias para estabelecer o autocontrole sobre certas atividades fisiológicas. Biofeedback baseia-se na medição de uma actividade fisiológica que não é perceptível para a pessoa, em seguida, que a actividade é amplificada de modo que eles podem ser discriminados alterações que ocorrem no mesmo menos estes são e, finalmente, ele exibia essas alterações através de um sistema visual ou auditivo, para que o sujeito possa aprender a controlá-los. O treinamento consiste em três partes:

1. Estratégias de pesquisa entre os recursos da pessoa para modificar a atividade fisiológica, para encontrar por tentativa e erro a menor modificação da atividade fisiológica que é o objeto de treinamento. É a fase no sentido estrito do biofeedback.
2. Estratégias de treinamento para gradualmente alcançar maiores mudanças.
3. Generalização do treinamento: a pessoa deve ter controle sobre sua atividade fisiológica sem ser refletida pelo instrumento de biofeedback, para que possa usar o que aprendeu em qualquer condição.

Assim, por meio de procedimentos de desativação e biofeedback, podemos modificar as conseqüências negativas do estresse e restaurar a resposta inicial e adaptativa, que é a síndrome de adaptação geral..

• Reavaliação positiva: Estratégias de enfrentamento ativas. Tente obter tudo de positivo que a situação tenha
• Reação depressiva: Sentindo-se oprimido pela situação. Ser pessimista em relação aos resultados Negação Ausência de aceitação do problema Desfigurar ou distorcer sua avaliação Planejamento Mobilização de estratégias de enfrentamento.
• Abordagem analítica e racional do problema: Conformismo Tendência à passividade. Falta de controle sobre as conseqüências do problema.
• Desconexão de aceitação: Pensamentos mentais disciplinares para evitar pensar sobre a situação do problema.
• Desenvolvimento pessoal: Consideração do problema de forma relativa, de auto - estimulação e aprendizagem pessoal positiva
• Controle emocional: Mobilize recursos para regular e esconder os sentimentos
• Distância: Supressão cognitiva dos efeitos emocionais gerados pelo problema
• Supressão de atividades de distração: Pare todos os tipos de atividades para se concentrar na busca de soluções
• Restringir o enfrentamento: Adiar o enfrentamento até que mais e melhor informação seja produzida
• Evite Coping: Não faça nada para evitar piorar o problema ou para avaliar se o problema é insolúvel
• Resolver o problema: Ação direta e racional para resolver situações problemáticas
• Suporte social ao problema: Realize ações destinadas a buscar informações e conselhos de outras pessoas
• Desconexão Comportamental: Evitar qualquer tipo de resposta ou solução para o problema
• Expressão emocional: Canalização enfrentando manifestações expressivas em relação a outras pessoas
• Suporte Social: Pesquise nos outros para obter suporte e compreensão
• Resposta paliativa: Inclui em seu confronto elementos que buscam evitar a situação estressante: fumar, beber, comer, etc..