Como saber se tenho depressão ou ansiedade

Se você está fazendo esta pergunta “¿Como saber se tenho depressão ou ansiedade?” É provavelmente porque você sente que algo não está certo em sua vida e que você não pode alcançar o bem-estar emocional que você tanto deseja. É importante nos manter informados sobre este tipo de sofrimento, porque conhecendo-os com mais profundidade, podemos perceber se isso é realmente o que está acontecendo conosco e, finalmente, encontrar a ajuda certa para tratá-los..

É por isso que neste artigo da Psicologia Online: Como saber se tenho depressão ou ansiedade, Vamos dar-lhe a conhecer em detalhes o que cada uma dessas patologias consiste e, finalmente, dar-lhe algumas dicas para que você possa saber o que fazer quando você tem ansiedade e depressão.

1. Como saber se sofro de depressão ou ansiedade?
2. O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?
3. Como curar ansiedade e depressão

Como saber se sofro de depressão ou ansiedade?

A ansiedade é o transtorno mental mais frequente na população em geral, seguida de depressão, que infelizmente está aumentando cada vez mais. Ambos os tipos de transtornos podem aparecer simultaneamente e / ou também é freqüente que um é o gatilho do outro, ou seja, uma pessoa que sofre de ansiedade tem mais probabilidade de começar a ter depressão devido ao grau de insatisfação gerado por seu problema. . Por isso, é importante que, uma vez que tenhamos identificado alguns deles, começamos a tratá-los para que também não tenhamos riscos de sofrer com o outro..

Então você pode saber se você sofre de algum desses distúrbios, é necessário que você empreste atenção aos principais sintomas que caracterizam cada um deles.

Sintomas de ansiedade

• Experiência em determinados momentos, às vezes sem causa aparente taquicardia, aperto ou dor no peito (isso não tem que ser devido a qualquer condição médica)
• Suor excessivo quando a pessoa está em uma situação que gera ansiedade
• Dor de estômago que às vezes é acompanhada de náusea e até vômito.
• Rigidez muscular
• Tontura
• Inquietação
• Medo porque você constantemente tem um sensação de perigo

Sintomas de depressão

• Cansaço extremo
• Sensação de inutilidade
• Falta de concentração e dificuldade em aprender alguma nova habilidade
• Falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas
• Problemas de sono
• Irritabilidade
• Sensação de vazio emocional e desesperança
• Sentindo-se triste a maior parte do dia

O que fazer quando você tem ansiedade e depressão?

Depois de ter informado sobre os sintomas de ansiedade e depressão, a primeira coisa que você deve fazer é analisar e refletir sobre os sintomas que você está experienciando neste momento e determine se você se identifica mais com um ou com o outro. Depois de ter identificado, é necessário ir com um profissional para que possa oferecer-lhe o tratamento que melhor se adapte às suas necessidades específicas. Em seguida vou mencionar qual é o tratamento psicológico mais utilizado na terapia para resolver este problema.

Tratamento psicológico para ansiedade e depressão

A psicoterapia é essencial para a cura de ambos os transtornos, quer a pessoa tenha apenas um ou ambos, sempre será necessário procurar um profissional para resolvê-lo..

O tratamento psicológico que será usado nesses casos tem como objetivo aliviar todos os sintomas irritantes que apresentam ambos os transtornos e que estão impedindo a pessoa de levar a vida que eles desejam. Em primeiro lugar, a situação do paciente será analisada e um diagnóstico preciso de sua condição será feito. Depois de ter determinado o diagnóstico, explica-se ao paciente, por meio da psicoeducação, de que maneira ele vai trabalhar de acordo com seu caso particular, qual o seu diagnóstico e em que consiste, quais são as causas, sintomas, consequências e o tratamento mais eficaz.

Normalmente, também trabalhamos com técnicas de relaxamento, respiração e até meditação. Por outro lado, ideias e crenças irracionais são discutidas com o paciente que não lhe permitem ter uma perspectiva de vida melhor e é possível modificá-las para que ele possa pensar de forma mais assertiva, objetiva e acima de tudo positiva. Trabalhamos gradualmente com o paciente para que, pouco a pouco, ele atinja suas metas e objetivos pessoais que não poderiam ser realizados pela doença através da ativação física e da realização de atividades prazerosas, etc. Finalmente, o paciente acaba sendo melhor porque conseguiu um melhor equilíbrio entre o que ele pensa, o que ele sente e o que ele faz..

Como curar ansiedade e depressão

Se você está apenas começando a sentir sintomas de ansiedade e / ou depressão ou mesmo se você já está realizando um tratamento e gostaria de reforçá-lo e ajudá-lo mais, aqui está uma série de dicas que serão muito úteis para você..

• Embora seja difícil decidir fazê-lo e principalmente começar, É aconselhável exercer. O exercício libera alguns hormônios da felicidade, como a serotonina e a dopamina, que o ajudam a se sentir melhor depois de fazê-lo.
• Tente fazer coisas diferentes e deixar de lado a rotina.
• Prática meditaçãon.
• Toda vez que você fica surpreso por ter pensamentos negativos, tente modificá-los e torná-los mais construtivos e positivos.
• Cerque-se de amigos, familiares e / ou pessoas próximas e significativas para você. Convide-os para casa ou vá passear com eles, tente não isolar e viver.
• Realize atividades que pareçam relaxantes e que sejam do seu agrado.
• Lembre-se que você não vai se sentir assim toda a sua vida, tudo tem solução e quanto mais rápido você procurar ajuda, você se sentirá melhor em menos tempo.