Diferença entre tristeza e depressão

Tristeza e depressão são dois termos que muitas vezes são confundidos com bastante frequência. Todas as pessoas ao longo de nossas vidas, como vivemos situações felizes e nos sentimos felizes em determinados momentos, também passamos por momentos difíceis e isso é algo totalmente normal. Pessoas deprimidas muitas vezes se sentem tristes por um longo período de tempo.

Neste artigo da Psicologia Online, vamos explicar em detalhes o que é diferença entre tristeza e depressão bem como nós lhe daremos várias dicas para aliviá-los.

1. Qual é a diferença entre tristeza e depressão??
2. Depressão: sintomas e tratamento
3. Como superar a tristeza? 4 dicas

Qual é a diferença entre tristeza e depressão??

¿Você se sente muito triste ou deprimido? Embora a tristeza seja parte da depressão, é necessário que aprendamos a diferenciar os dois termos, pois há maneiras de aliviar cada um deles e isso é conseguido de uma maneira diferente. Uma pessoa que é muito triste, muitas vezes diz que eles estão deprimidos e às vezes é apenas um estado emocional temporário causado por uma situação específica.

O diferença entre tristeza e depressão encontra-se basicamente no seguinte:

• A tristeza é um humor transitório que aparece quando ocorre uma situação que nos causa dor e que pode passar de sentir-se esquecido ou rejeitado por outras pessoas, sentir-se enganado e, em casos mais sérios, pode variar desde a perda de um ente querido, um amor romper com a perda do trabalho , uma doença, etc..
• A depressão é um distúrbio psicológico em que a pessoa que sofre sofre uma profunda e duradoura tristeza patológica que o torna incapaz de sentir prazer e até de realizar suas atividades diárias. Outros sintomas de depressão é a falta de energia, a incapacidade de se concentrar, podem também aparecer distúrbios do sono, sentimentos de vazio e desesperança, entre outros sintomas que geram muito desconforto para o sofredor..
• Tristeza como um humor transitório aparece devido a alguma situação difícil ou dolorosa.
• Depressão às vezes pode aparecer sem justificativa, devido à falta de produção de alguns neurotransmissores no cérebro
• Todas as pessoas experimentaram ou experimentarão na vida uma emoção tão comum e normal quanto a tristeza.
• Nem todas as pessoas experimentarão depressão durante toda a vida.
• Depressão requer tratamento.
• Tristeza não requer tratamento.

Depressão: sintomas e tratamento

Uma vez que sabemos a diferença entre tristeza e depressão, é importante falar sobre o tratamento desta última..

Todas as pessoas que sofrem de uma doença como a depressão devem realizar um tratamento psicológico e, em alguns casos, podem ser combinadas com um tratamento farmacológico (com antidepressivos, como a fluoxetina). O tratamento mais adequado que provou ser o mais eficaz no tratamento da depressão é a psicoterapia, especialmente Terapia Cognitiva Comportamental.

O objetivo desta terapia é aliviar e reduzir os sintomas associados à depressão, de modo que a pessoa possa gradualmente retornar às suas atividades diárias e, obviamente, aumentar seu bem-estar emocional..

O que é trabalhado regularmente neste tipo de terapia é com todos aqueles pensamentos irracionais e negativos que a pessoa apresenta e que têm repercussões na maneira como ele se sente. Isso é feito por meio do reestruturação cognitiva, onde aqueles pensamentos que apenas prejudicam a pessoa são modificados por outros mais objetivos e positivos. Trabalhamos também com exercícios de ativação onde a pessoa é proposta para realizar mais e mais atividades físicas e aquelas que são do seu agrado. Proporciona ferramentas à pessoa para que ela possa enfrentar possíveis recaídas e humilhações, trabalhar também com o aumento de sua autoestima e autoestima, bem como com questões concretas que estão provocando conflitos a cada momento. A duração da terapia depende do caso individual de cada pessoa e da gravidade da situação.

Teste de depressão

Para identificar se você apresenta depressão ou não, é importante consultar um psicólogo para diagnosticar esse distúrbio. O Beck Depression Inventory (BDI) é a ferramenta mais utilizada em psicologia clínica para saber se um paciente tem depressão, você pode fazer um teste no seguinte link: teste de depressão de Beck.

Como superar a tristeza? 4 dicas

Se você se sentir triste e quiser aumentar seu humor o mais rápido possível, mencionarei algumas dicas que podem ajudá-lo..

• Vá passear. Tente se ativar e estar em movimento, pois isso ajudará você a se encontrar melhor. Então saia da cama, levante-se e saia para passear, mesmo que isso lhe custe muito no começo. Você vai notar que quando voltar você vai se sentir muito melhor do que antes de sair.
• Pensa positivo. Esteja ciente do tipo de pensamentos que você tem nesses momentos e perceba que a maioria é negativa. Nossos pensamentos têm um impacto sobre nossas emoções, então a melhor coisa que você pode fazer é modificá-los para os mais positivos e motivadores. Descubra aqui como ter sempre um pensamento positivo.
• Reúna-se com sua família e / ou amigos. Cerque-se de pessoas que amam você e com quem você pode confiar em todos os momentos. Planeje se encontrar com um ou mais deles e tenha um bom dia ao seu lado
• Rir. Sorrir quando você está triste é um exercício muito eficaz, mesmo que você não sinta, chame esse amigo que sempre consegue um sorriso de uma maneira natural e espontânea, assista às suas séries favoritas ou vá ver um filme de quadrinhos. O riso aumenta nosso humor e é extremamente saudável.