Efeitos físicos e psicológicos do medo

O medo é uma reação adaptativa que nos prepara para agir diante de um possível perigo. Quando sentimos medo, nosso corpo reage produzindo uma seqüência de efeitos, tanto físicos quanto psicológicos. Alguns estudos afirmam que o medo é a emoção que produz mais consequências no nosso interior.

Primeiro, algumas pessoas ficam paralisadas e bloqueadas pelo medo, pela sensação de suor, pela taquicardia ... Mas essa emoção também muda nossa esfera cognitiva, percebemos o mundo de maneira diferente e vivenciamos as sensações com maior intensidade. Por tudo isso, neste artigo sobre Psicologia Online, vamos falar sobre o efeitos físicos e psicológicos do medo.

1. O que é medo?
2. Efeitos físicos do medo
3. Efeitos psicológicos do medo
4. O medo afeta a auto-estima

O que é medo?

Todos nós já experimentamos esse sentimento desagradável, geralmente definimos o medo como uma emoção básica de alerta e nervosismo causada pela sensação de perigo iminente. É uma reação que nos ajuda a adaptar-se ao ambiente que nos rodeia e tem como objetivo impedir que algo de ruim nos aconteça. Isso nos afasta de estímulos negativos, ajuda a identificar o que não é indicado para nossa sobrevivência e é responsável pela nossa aprender evitando (isto é, nos ensina o que temos para evitar e o que não). O medo aparece diante das sensações mais desagradáveis, pois é produzido pela antecipação dessas sensações..

O medo geralmente é congruente com os estímulos que nos cercam, mas no caso das fobias, o oposto ocorre. Uma fobia é uma resposta exagerada em uma situação que não é reconhecida como perigosa. Existem muitos tipos de fobias e todos eles envolvem desconforto desnecessário, indicam uma preocupação constante e obsessiva por uma situação, um animal ou um objeto que o indivíduo teme. Muitas fobias são acompanhadas por comportamentos de evitação de lugares ou situações sem qualquer perigo. É por isso que precisamos aprender a diferenciar entre medos e fobias.

Efeitos físicos do medo

Nosso corpo é colocado em alerta e é responsável por ativar o sistema nervoso simpático. Esta parte do cérebro é responsável por ativar as respostas físicas de fuga. Nosso coração bombear mais sangue, o músculos tensos, os pulmões são responsáveis ​​por dar mais oxigênio ao corpo e o estômago fecha.

O sistema nervoso simpático prepara o nosso corpo para uma fuga ou para um confronto físico. É por isso que há pessoas que agem de forma mais heróica, é por causa do aumento da adrenalina no sangue. É verdade que, em alguns casos, o medo nos paralisa e somos incapazes de agir por um momento. Esta resposta deve-se ao bloqueio do sistema e a resposta psicológica impede que os efeitos físicos do medo sejam bem geridos.

Para tratar adequadamente essa emoção, é importante prestar atenção ao nosso corpo e gerenciar nossos pensamentos, assim, podemos impedi-los de transbordar e acabar mostrando os efeitos físicos e psicológicos do medo incontrolável.

Uma vez que o estímulo que causa o medo pára, nosso corpo é responsável por ativar o sistema nervoso parassimpático. Isso é responsável por retornar ao normal tudo o que ativou o sistema simpático anteriormente. Relaxa os nossos músculos, diminui os batimentos cardíacos, faz com que o estômago funcione normalmente de novo e acalma a respiração.

Efeitos psicológicos do medo

Por outro lado, no nível psicológico, o medo também produz uma série de conseqüências. O processo mental começa a sentir fardo e desconforto, que nos diz que algo não está certo. Posteriormente, como o nosso corpo ativou partes do cérebro envolvidas nesse processo, nós nos colocamos estado de alerta e, em alguns casos, agimos rapidamente e com uma suposta coragem. Esta reação é semelhante ao estresse, já que concentra nossa atenção em alguns estímulos e coloca nossa mente em máxima função.

Esse estado de alerta é a causa de distúrbios do sono, como insônia, em pessoas com fobias ou ansiedade generalizada. Quando os processos mentais deixam de ser adaptativos, é o momento de agir e de iniciar uma terapia psicológica que visa relaxar nossos medos e acalmar a mente..

O medo afeta a auto-estima

Quando o medo se torna uma situação incontrolável, podemos sofrer um perda de auto-estima enquanto nos sentimos incapazes de controlar a situação e, portanto, nos sentimos vulneráveis. As bases da auto-estima estão relacionadas à segurança que temos sobre nossas ações.

Se percebermos que a maneira de responder a um perigo não é eficaz, nos sentiremos mal e até mesmo culpados por não termos um comportamento adequado à situação. Devemos lembrar que O medo é um sentimento totalmente natural e lógico em algumas circunstâncias, sentir-se culpado por essa emoção é contraproducente e desnecessário. Em caso de querer melhorar nossas estratégias de enfrentamento, podemos usar técnicas de controle emocional para melhor administrar situações de medo e ansiedade..