O uso de ironia e humor em psicoterapia

A ironia é uma coisa séria: é um grande recurso humano, apesar de Freud tê-lo rotulado como um mecanismo de defesa.

Ultimamente, sua importância foi reavaliada na terapia, e esse elemento tem sido considerado como um recurso facilitador para a construção do relacionamento terapêutico.

O papel do humor na psicoterapia

O humor estimula o riso e, como sabemos, o estímulo fisiológico pelo riso leva a uma série de benefícios para a saúde. Está associada a uma redução no estresse e também parece aumentar a tolerância à dor.

Mas, além disso, o riso também nos ajuda a ter uma experiência emocional satisfatória. Não só nos induz a estados de intensa ativação fisiológica. Se uma pessoa está zangada ou triste e começa a rir por um comentário engraçado dito por alguém do seu ambiente, o seu humor mudará instantaneamente e passará da raiva e da tristeza para uma sensação mais agradável, mesmo que por um momento..

É por isso que a ironia, como parte do humor, pode ser uma arma poderosa para combater o mau humor e a tristeza.

Na verdade, a pesquisa recente da Associação de Humor Aplicado e Terapêutico destacou a positividade do humor terapêutico definindo-a: "uma intervenção que promove saúde e bem-estar através da estimulação, descoberta, expressão e apreciação de inconsistências e situações absurdos da vida. Essas intervenções podem ser utilizadas para melhorar a saúde ou ser usadas como tratamento complementar de doenças, seja para curar ou enfrentar dificuldades físicas, mentais, emocionais, sociais ou espirituais ”..

Qual é o uso da ironia na psicoterapia??

A ironia é uma excelente ferramenta terapêutica, porque o fato de poder rir de algo que está nos oprimindo, mesmo que por um momento, é como descomprimir a tensão acumulada.

As funções básicas da ironia na psicoterapia são estas:

1. É adaptável

Representa uma estratégia de enfrentamento adaptativa e eficaz para contrastar estados mentais dolorosos, oferecendo uma visão alternativa dos eventos críticos. Através de uma intervenção irônica, que leva a uma modificação da visão rígida de um problema, o terapeuta pode ensinar aspectos irônicos de um evento ajudando o paciente a vivê-lo com maior desapego e leveza e ensinando como administrar de forma adaptativa emoções negativas.

2. Aumentar a capacidade de lidar com problemas

Aumentar a capacidade de "resolução de problemas". Como diz Borcherdt, "se podemos rir de um problema, isso é resolvido". A maioria das situações, também as mais difíceis, têm um lado irônico, mas viver certas emoções negativas nos impede de perceber o lado divertido destes. Com o tempo, a diminuição da intensidade das emoções negativas coloca em segundo plano o aspecto crítico e doloroso, permitindo apreciar o lado cômico..

3. Aumentar o otimismo

Funciona como um mediador entre emoções positivas e um comentário humorístico, o que pode levar à experiência de confiança, otimismo e felicidade. Além disso, a ironia permite expressar certos sentimentos que são experimentados intensamente. Esta expressão ocorre de maneira controlada e segura. A ironia Também permite expressar emoções e sentimentos que de outra forma teria permanecido em silêncio.

4. Melhora a relação paciente-terapeuta

Ajuda a aumentar a aliança terapêutica, ajudando a estabelecer e manter o relacionamento terapêutico positivo. Durante uma sessão de psicoterapia, um comentário humorístico expresso pelo terapeuta, pode auxiliar na comunicação entre ele e o paciente, diminuindo também a resistência às sessões, já que leva a estabelecer uma conversa mais relaxada e aberta..

5. Ajudar a melhorar a auto-estima

Facilita o aumento da auto-estima: rir de si representa um mecanismo útil para o paciente alcançar a auto-aceitação e a aceitação de seus defeitos. Quem tem a capacidade de rir de si mesmo apresenta um nível mais alto de bem-estar, já que ele desenvolve menos sintomas depressivos e aumenta sua tolerância a emoções negativas.

Indicações para o uso adequado da ironia na psicoterapia

Deve-se ter em mente que o humor e a ironia devem ser usados ​​como um complemento para tornar os processos de recuperação mais fáceis e mais fluidos, e não como algo que é usado simplesmente porque "é divertido", pois isso poderia interromper o processo. dinâmica da psicoterapia. É usado como uma maneira de interpretar de maneira mais adaptativa os fatos que produzem desconforto.

Além disso, devemos lembrar que a ironia e o humor devem ser usados ​​uma vez que o vínculo terapêutico tenha sido estabelecido e consolidado como tal, no momento em que o paciente também possa usá-lo em seus comentários ao psicólogo ou ao psicólogo. psicólogo Caso contrário, comentários deste tipo podem ser tomados como falta de respeito ou seriedade profissional, o que prejudicaria muito o progresso da terapia..