Pensamentos que nos sabotam assim agem em nossa mente

Quem nunca teve um pensamento como "Eu não vou ser capaz de passar no teste", "Eu nunca vou conseguir um bom emprego", "Eu não valho nada", "Tenho certeza que estou errado comigo mesmo companheiro de mesa "ou" eu não vou encontrar um parceiro nunca "? Estes tipos de pensamentos são conhecidos, em psicologia, sob o nome de crenças irracionais.

Esses pensamentos podem às vezes aparecer isolados, mas eles se tornam um problema quando são repetidos e tão constantes que limitam e bloqueiam a pessoa em certas facetas e atividades da vida cotidiana. Como por exemplo: no local de trabalho, ao estabelecer relações sociais, falando em público ou mesmo no cuidado de crianças.

Assim, a pior dessas crenças não é apenas o fato de serem irracionais, mas de agirem como bloqueadores, como pensamentos que nos sabotam e limitam.

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Os pensamentos limitantes

Desde que chegamos ao mundo, através do recebimento de educação e relacionamentos estabelecidos, desenvolvemos um modo de pensar e nós criamos alguns esquemas de pensamento em relação às experiências e situações vividas. Por meio desses esquemas, interpretaremos as informações recebidas de cada situação em que vivemos, sendo para nós uma interpretação objetiva baseada na realidade. No entanto, o simples fato de conceber certos padrões de pensamento e não outros nos faz sempre experimentar o que nos acontece subjetivamente..

Isso não significa que nossa maneira de pensar esteja totalmente "desapegada" da realidade, é claro. Algumas de nossas crenças, embora não correspondam perfeitamente à realidade, são realistas o suficiente para funcionar para nós. No entanto, outros são em grande parte irracionais.

Essas crenças irracionais são interpretações erradas do que acontece ao nosso redor. São pensamentos negativos e automáticos, que estão além do nosso controle, é como se nossa mente estivesse nos boicotando. São esses pensamentos que podem nos levar a desenvolver estados de humor disfuncionais e gerar grande desconforto, sem estarmos conscientes disso, pois para nós nossos pensamentos são a realidade.

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O magnetismo dos pensamentos que sabotam

Curiosamente, embora os pensamentos limitantes sejam baseados em crenças irracionais, isso não significa que acabemos rejeitando-os porque eles não se conformam com a realidade. Isto é assim porque, acreditando neles, eles se tornam, em parte, uma realidade.

De fato, o desconforto gerado por essas crenças, assim como a tendência de atribuir sucesso à sorte e falhas em nossos atributos, fazem Aconteça o que acontecer, vamos continuar acreditando nessas ideias irracionais, o que, por sua vez, nos torna mais propensos a falhar ou deixar de alcançar nossos objetivos por causa do medo e da ansiedade.

Um exemplo

A partir de um estímulo específico, um pensamento será ativado e, a partir disso, uma cadeia de eventos será gerada. O pensamento é gerador de emoção e emoção levará ao comportamento.

Por exemplo, pense em uma pessoa que vai de metrô quando, de repente, o metrô para no túnel devido a um colapso e os passageiros passam mais de trinta minutos trancados no carro. Uma vez passado este episódio, essa pessoa no dia seguinte irá ao metrô, novamente, para ir ao seu trabalho.

Uma vez dentro do carro começar a disparársele pensamentos negativos e automáticas constantes como "a certeza de que o metrô hoje volta a ser interrompido", "como estar de novo me dá alguma coisa", "Eu não posso ficar aqui deprimido e mais para que pessoas ".

Estes pensamentos começam a gerar um grande desconforto começa a sentir a falta de ar, não posso respirar, o coração disparado, os sintomas que fazem você se preocupar e que estes "autoboicoteadores pensamentos" aumento às vezes tornando-se um círculo que é imparável para a pessoa.

O homem decide que a melhor idéia será sair do carro na próxima parada, mesmo que não seja dele, uma vez fora ele se encontra muito melhor e os pensamentos diminuem.. Isso é comportamento de evitação, Olhando para este exemplo, em que medida esses pensamentos podem ser limitantes.

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Desamparo aprendido

Se nos acostumamos a alimentar esse tipo de crenças irracionais, caímos na armadilha; os pensamentos limitantes acabam dominando-nos, isto é, perdemos o controle sobre eles e eles se tornam uma bomba em tempo real para nós. Nos deixamos ser totalmente levados por eles. Por quê? Porque para nós é a nossa realidade, é o que aprendemos a interpretar a partir de uma determinada situação.

E é que nosso cérebro sempre vai mais longe para transformar essa situação em algo catastrófico e insolúvel. Quando estamos neste momento, podemos agir de forma passiva, isto é, vemos que não há nada a fazer. Isso na psicologia é conhecido como desamparo aprendido; a pessoa é inibida em certas situações devido ao sentimento que tem de não poder fazer nada e não responde mesmo havendo oportunidades para mudar a situação que evita.

Isso pode acontecer, por exemplo, diante de um tipo de erro cognitivo conhecido como adivinhação do pensamento, por exemplo, alguém terá pensado mais de uma vez "para que eu estude se eu sempre suspender este assunto". Existe uma possibilidade real de que a pessoa possa fazer algo nesta situação, talvez você precise estudar ou trabalhar mais do que com outros assuntos, mas seu pensamento é que você nunca será capaz de passar.

Esta ideia terá aparecido a partir de experiências anteriores em que foi suspensa várias vezes, provavelmente aparecendo tipo de distorção cognitiva alarmista "Eu nunca vou passar este assunto, ir para setembro, mas não aprovou em setembro e, finalmente, a corrida nunca pode me pegar." Esta posição passiva que adotamos em face da situação pode levar a uma profunda tristeza e até mesmo para desenvolver sentimentos depressivos, para que você possa ver a força que nossos pensamentos podem ter sobre nós mesmos.

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O que fazer? Possiveis soluções

É importante que pouco a pouco aprenda a identificar suas próprias distorções cognitivas e as emoções que são desencadeadas por esses pensamentos. Se você detectá-los, você terá uma maior capacidade de controlá-los e impedir que eles o limitem e dominem em diferentes áreas de nossas vidas..

Escrever sobre esses pensamentos e sentimentos também é muito benéfico. Isso nos ajuda a externalizar e tirar o desconforto, nos permite dar-lhe uma forma e um sentido e por um momento podemos cortar esse círculo que se alimenta de novo e de novo.

Se esse tipo de pensamento constantemente o assalta, é porque algo não está bem dentro de você: talvez você tenha uma auto-estima prejudicada ou esteja passando por uma situação difícil que não sabe enfrentar. Preste atenção aos sinais e alarmes que sua mente e corpo colocam em operação e, talvez, eles estejam avisando que é hora de pedir ajuda. Nós podemos ajudá-lo.