Como acalmar um amigo quando ele precisa de você

A amizade não consiste apenas em ir juntos para a festa, compartilhar um senso de humor, ter hobbies semelhantes ou fazer elogios nas roupas que o outro. Ter um amigo consiste, também, em estar nos maus momentos.

E é que boa parte do valor agregado de ter amigos é que essas pessoas são aquelas que, em momentos ruins, podem ter mais sucesso em encorajar e consolar o outro: elas têm uma história comum, têm referências que conhecem e tudo é mais provável de conhecer o tom emocional que é necessário naquele momento. Em outras palavras, eles podem agir como um bisturi psicológico que ajuda a remover o que causa desconforto.

Neste artigo vamos falar apenas sobre isso: como consolar e acalmar um amigo que precisa, ou porque ele está triste ou porque ele experimenta ansiedade.

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Dicas para acalmar um amigo que passa por maus momentos

Em primeiro lugar, devemos ter em mente que tanto as causas do mal-estar quanto os efeitos que essa situação produz podem ser muito amplos, e o que devemos fazer depende da maneira como nos adaptamos a essas circunstâncias. Principalmente, aquelas causas e efeitos do possível desconforto são divididos em duas categorias: tristeza, com sintomas depressivos ou quase depressivos, por um lado, e ansiedade, por outro.

Episódios de tristeza são caracterizados pelo seguinte:

• Chorando.
• Pesquisar por solidão relativa.
• Interpretação pessimista do passado, presente e futuro.
• Eles aumentam as idéias sobre si mesmo que minam a autoestima.
• Percepção de que o mundo é um lugar cruel e implacável.

Por outro lado, episódios de ansiedade andam de mãos dadas com o seguinte:

• Agitação e movimento constante.
• Procure um lugar discreto, algo isolado ou isolado.
• Interpretação pessimista sobre o futuro.
• Aumentar o comportamento compensatório, como compulsão alimentar ou tiques ou manias (tocando seu nariz, cabelo ...).

Como acalmar um amigo que se sente triste

Quando se trata de acalmar um amigo que passar por um momento de tristeza, siga estas diretrizes.

1. Não banalices sobre o motivo de sua dor emocional

Este é um erro que muitas vezes é cometido, e consiste em tentar convencer a outra pessoa de que ele realmente não deveria estar tão triste. A única falha disso é fazer com que essa pessoa se sinta mais isolada e que ninguém a entenda, porque negar os sentimentos não faz sentido algum..

Em vez disso, suponha que mesmo que você não entenda muito bem a causa da sua dor, você está lá para o que você precisa.

2. Quebre o isolamento de ajuste

Não force a outra pessoa a ir a um lugar onde haja mais pessoas ou mais atividades, mesmo que seja para "encorajá-la". A pessoa que está triste é onde ele quer estar e você tem que respeitar isso. Porém, O que podemos fazer é quebrar o isolamento emocional deles (contanto que você não nos diga o contrário) é deixar claro que você nos tem.

Isso terá que ser comunicado de forma clara, mas sem que o protagonismo seja capturado. Algo tão simples como dizer isso literalmente ajudará, mas para isso você também tem que provar isso argumentando, por exemplo, que o mesmo aconteceu em crises passadas. De qualquer forma, você não tem que se espalhar.

3. Ofereça companhia incondicional

Se a outra pessoa está disposta a ter você ao seu lado naquele momento e você não sabe muito bem por que ela está triste, você pode perguntar se ela quer lhe explicar, mas caso você não queira, não insista. O importante não é você, mas alguém que você quer ajudar. Deixe claro que você está lá para acompanhar seu amigo e tentar ajudar o máximo possível, e não por compromisso ou por curiosidade.

4. Procure contato físico, mas não de repente

Se é possível tocar fisicamente a outra pessoa, é positivo fazê-lo. No entanto, não é aconselhável fazê-lo de repente, pois isso iria contra a sintonização emocional. É melhor fazê-lo quando algo já progrediu nas etapas anteriores.

5. Se você aconselhar, faça isso como um amigo, não como um técnico

Nos casos em que seja propício a dar conselhos, não os dê como especialista no assunto, ignorando o estado emocional da outra pessoa e transmitindo instruções. Nos momentos em que estamos tristes não obedecemos àquelas lógicas, porque nos falta coragem e força.

Em vez disso, ele aconselha como um amigo faria. Quer dizer, colocando em foco o seu estado emocional e como você quer se sentir, e oferecendo caminhos de ajuda, não soluções perfeitas e ideais do que a teoria dos livros dita.

Como acalmar um amigo com ansiedade

Quando se trata de consolar um amigo que está passando por uma situação de ansiedade, estas são as diretrizes a seguir.

1. Aja para se concentrar

A atenção daqueles que sofrem de ansiedade deve passar da preocupação pelo futuro para a consciência do presente.

Para isso, se você está tendo uma crise muito intensa, é conveniente até fisicamente agarrar essa pessoa e tente estabelecer contato visual com você, não só para que a ativação do corpo que produz o movimento o impeça de se concentrar, mas também para que você saiba que existe alguém que o apóia. Em casos de ansiedade menos intensa, simplesmente o contato visual é estabelecido e você é solicitado a prestar atenção no que lhe diremos..

2. Apela a ter uma atitude construtiva

Então, como já agimos em seu corpo fazendo com que ele pare de se mover e direcione os olhos para os olhos, agimos de acordo com suas idéias. O que você tem a dizer é que, embora você perceba que a situação parece subjugá-lo, você pode fazer algo sobre isso e, para isso, você tem que desistir de pensar o tempo todo sobre previsões catastróficas.

3. Espere que ele se acalme um pouco e faça um plano de ação

Os passos anteriores permitirão que o amigo se acalme um pouco, mas isso não eliminará suas preocupações na raiz. Para fazer isso, você tem que dar uma "alternativa mental" à sua tendência de fazer previsões, o que significa que você tem que fornecer um plano de ação, mesmo que seja simples.

Este plano de ação deve ser composto por ações muito específicas e por prazos, para que esses marcos atraiam toda a atenção daquele amigo ou amigo e sejam desqualificados para pensar obsessivamente.

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4. Faça um exercício de imaginação

Agora que há um plano a ser seguido para resolver o problema o máximo possível, você pode terminar o trabalho fazendo com que associe essa sequência de ações a um estado de espírito positivo.

Para fazer isso, fale sobre o que acontecerá se você seguir estas diretrizes fielmente e sem perder prazos: a situação será muito melhor do que a presente (e, claro, o futuro que você imaginou, mas isso está implícito e você não deve se lembrar disso então não pense nisso novamente). Por exemplo, se a ansiedade é produzida por uma apresentação oral na frente de muitas pessoas, imagine a sala de aula com o seu público e o seu amigo dando uma palestra com sucesso, mantendo o interesse do público. É importante que seja uma situação razoável e credível.