Como pedir perdão 7 chaves para superar o orgulho

Saber pedir perdão quando o momento requer É uma daquelas habilidades que, por mais simples que pareçam, fazem diferença nas relações pessoais. E é que há pessoas que experimentam sérios problemas quando se trata de se desculpar, mesmo que a outra pessoa seja alguém que você ama com quem você tem confiança..

Mas, como acontece com muitas outras habilidades, é possível aprender a pedir perdão a alguém que você ama ou até mesmo a alguém com quem você tem um relacionamento mais formal ou profissional. A seguir vamos ver quais são as chaves para obtê-lo.

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Como pedir perdão: várias dicas

Para aprender como se desculpar, você tem que modificar certos hábitos e crenças relacionados à auto-imagem e expectativas sobre como as relações sociais devem ser. Vamos ver em profundidade.

1. Internalize a ideia de que ninguém é perfeito

Muitas pessoas que experimentam dificuldades quando realmente se desculpam eles têm expectativas irrealistas sobre como eles devem ser percebidos pelos outros.

Especificamente, eles são excessivamente perfeccionistas, e sentem uma rejeição da idéia de pedir perdão, porque eles vêem isso como uma encenação de seu próprio fracasso. Ou seja, uma ação que, quando vista por mais pessoas, torna algo subjetivo ("tenho razão para pedir perdão") é objetivado.

Assim, pedir perdão a alguém significa fazer um esforço que, ao mesmo tempo,, contradiz a autoimagem, muito idealizada.

No entanto, deve ficar claro que ninguém é perfeito. Mesmo as grandes figuras históricas, as mais admiradas, vistas a partir do presente, estão cheias de fracassos, até mesmo erros que as crianças de hoje não cometeriam..

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2. Saia do loop autocrítico

Muitas pessoas começam a se julgar com crueldade por não pedir perdão. No entanto, isso é, por um lado, desnecessário e irracional e, por outro, uma desculpa que justifica a ausência de um pedido de desculpas como é apropriado. Quer dizer, é uma estratégia para eliminar responsabilidades sem ter que pedir perdão e fazer de tudo "dentro de portas", sem ninguém além de você poder se beneficiar com isso.

É por isso que é importante reconhecer essa rotina de pensamentos como o que é: uma desculpa. Nós devemos romper com este ritual cognitivo.

3. Pratique a aceitação do erro

A aceitação do erro é a atitude mais madura Ninguém pode escapar dos erros, como vimos.

Por essa razão, é bom que você se acostume a realizar pequenos rituais de desculpas, embora no começo seja apenas pedir perdão pelas pequenas coisas do dia a dia. O mesmo fato de fazer isso repetidamente, aumentando progressivamente a importância do contexto em que nos desculpamos, nos predispõe a continuar fazendo isso espontaneamente.

4. Treinar empatia

É crucial que você dedique esforços para empatia, coloque-se no lugar da outra pessoa cognitivamente e emocionalmente. Para fazer isso, faça exatamente isso: imagine que você é essa pessoa e que vê as coisas do ponto de vista delas. Se você se acostumar a fazer isso em momentos com uma carga emocional significativa, pouco a pouco vai custar menos para ter empatia espontaneamente.

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5. Concentre-se em detectar o inconveniente causado

Quem se propõe a se desculpar, mas não consegue, certamente não vê a magnitude do dano e inconveniência que causou. De alguma forma, o orgulho em si é mais importante do que reconhecer a outra pessoa que está em uma situação injusta..

É por isso que você precisa parar e refletir sobre o dano que foi causado; não só no mais superficial e aparente, mas também nos detalhes e efeitos indiretos que nossas ações causaram.

Por exemplo, chegar tarde demais a uma reunião não significa apenas gastar alguns minutos de desconforto à espera; também significa perder parte do dia, ou mesmo estar em situação vulnerável, se for uma reunião com potenciais clientes, por exemplo.

6. Faça um script simples

Nas primeiras vezes que você tenta pedir perdão, esforçando-se para que tudo corra como deveria, você pode experimentar um grau relativamente alto de ansiedade. Este estado de ativação pode fazer com que você caia em um padrão de comportamento um tanto caótico e desorganizado.

É por isso que o melhor é feitor um ​​pequeno roteiro sobre o que você tem a dizer e fazer. Isso sim, deve ser muito simples e breve, com duas ou três idéias de uma linha, e nada mais. Se você escreve literalmente tudo o que você quer dizer, é possível que isso gere ainda mais estresse, já que lembrar de tudo é um trabalho extra que você realmente não precisa fazer.

Simplesmente, lembre-se das ideias que estruturam seu pedido de desculpas e expresse-as à medida que elas surgirem no momento. Certamente não será perfeito, mas isso é normal.

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7. Observe o que acontece

Ver como a outra pessoa reage depois de termos nos desculpado é, embora possa não parecer, a parte mais importante do processo de aprender a dizer perdão. A razão é que, na verdade, isso não é algo que fazemos por nós mesmos, mas para a outra pessoa. É por isso que nosso ponto de vista nos ajudará a resolver as imperfeições de nossa maneira de nos comunicar e nos permitirá ajudar os outros em qualquer momento que eles precisem naquele momento para se sentirem melhor..