Eu fico nervoso quando falo sobre o que acontece comigo e como resolvê-lo?

A comunicação pode ser um dos aspectos fundamentais das relações humanas, mas isso não significa que participar de conversas em tempo real e face a face não seja complicado. Em cada diálogo desse tipo, há muitos elementos em jogo e, às vezes, a sensação de não ter controle sobre o que acontece pode levar à ansiedade..

É por isso que muitas pessoas se perguntam ... Por que fico nervosa quando falo? Como posso fazer com que isso pare de ser um problema quando se trata de interagir com os outros??

Embora (obviamente) o simples fato de ler um artigo não resolva o problema, nas linhas seguintes iremos rever as causas usuais deste problema e o que pode ser feito para que a ansiedade enfraqueça até quase desaparecer.

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Eu fico nervoso quando falo com alguém: por que isso está acontecendo comigo??

Cada pessoa é um mundo e nossas vidas são sempre diferentes das dos outros, mas, apesar disso, podemos encontrar alguns fatores comuns que geralmente ocorrem na maioria dos casos em que esse problema aparece. São os seguintes.

1. Atração pela pessoa com quem falamos

Esta é uma das razões mais comuns por trás desses nervos quando se fala com alguém. O fato de estar interessado romanticamente ou sexualmente por alguém nos mantém em um estado de constante alerta para tentar agradar, embora paradoxalmente isso possa ter o efeito oposto se atingir um ponto muito extremo.

2. Síndrome do impostor

Essa causa ocorre especialmente em contextos profissionais ou acadêmicos. Consiste no sentimento de preocupação de que alguém descubra que não estamos à altura do que seria necessário no círculo social em que estamos. Por exemplo, se um profissional começar a trabalhar em uma empresa onde ele acredita que todo mundo é mais habilidoso do que ele, ele ficará preocupado com a possibilidade de que em uma conversa sua suposta mediocridade seja revelada..

3. Medo de falar em público

Isso é algo muito comum e acontece, em maior ou menor grau, com praticamente todos os que não estão acostumados a dar palestras diante de grandes audiências, como em uma apresentação oral de uma aula universitária ou de uma conferência..

Como você está ciente de que há muitas pessoas concentrando sua atenção em si mesmo, tentamos controlar praticamente tudo o que fazemos e, como isso é impossível, a ansiedade aparece. Até mesmo a antecipação disso produz ansiedade antes de sair para falar. No entanto, devemos ter claro que essa forma de estresse tem uma natureza diferente daquela gerada quando se fala com alguém em uma troca bidirecional de palavras..

4. Timidez

Não se esqueça que esse fenômeno psicológico ligado à personalidade também tem um efeito importante sobre o que sentimos quando conversamos com alguém. Pessoas tímidas temem a possibilidade de serem valorizadas negativamente para outros, e essa simples preocupação faz com que eles superestimem a probabilidade de isso acontecer, o que gera desconforto com as primeiras palavras trocadas.

5. Introversão

Também é comum que pessoas introvertidas fiquem nervosas quando falam, já que é difícil para elas administrar sua atenção para que se concentrem no que está acontecendo ao seu redor, em vez de se concentrarem em seus pensamentos. Portanto, eles se sentem em desvantagem em relação aos outros, e é comum notar que tudo nos diálogos é rápido demais..

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O que fazer para eliminar essa ansiedade?

É verdade que dependendo do que faz alguém se sentir nervoso quando fala com os outros, uma abordagem diferente da situação será necessária, mas em termos gerais, podemos resumir a maioria das respostas a este problema em três dicas.

1. Auto-estima do trabalho

Em muitos casos, o que melhor explica esse desconforto ao conversar com os outros tem a ver com apresentar baixa auto-estima. Esse sentimento de não ser bom o suficiente Pode variar dependendo da situação; Por exemplo, alguém que geralmente tem boas habilidades sociais pode se sentir nervoso quando fala com alguém que parece muito inteligente, se considerarmos que não somos inteligentes..

A auto-estima de trabalho é algo complexo que às vezes requer ajuda de psicólogos, mas em geral se traduz em adotar uma perspectiva realista e distante que nos permite relativizar a importância do que os outros pensam sobre si mesmo, por um lado, e que nos ensina a prestar mais atenção ao que somos bons, por outro.

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2. Melhoria

Faça coisas que mostrem a você como você pode progredir em uma habilidade específica ou campo de conhecimento. Por exemplo, se você acha que é a pessoa com menos cultura em seu ambiente, usa esses nervos como um motor para melhorar nesse aspecto e não tem motivos para se preocupar de maneira razoável.

Mesmo assim, tenha em mente que, embora melhor, você certamente manterá um viés pessimista em suas próprias habilidades, a menos que você também lute contra isso..

3. Exponha o desconforto

Fazer reflexões sobre quem você é e do que você é capaz não será suficiente para deixar de se sentir nervoso ao conversar com os outros.. Você deve ir além da introspecção, pratique e exponha-se a conversas moderadamente ansiosas para perder o medo do diálogo face a face.

Conclusão

Como vimos, quando em dúvida "por que fico nervosa quando falo?" Devemos supor que, seja qual for a causa, devemos nos esforçar para perder esse medo, parar em situações desconfortáveis ​​e fazê-lo da maneira mais intensa possível, de modo a não jogar a toalha e ver o progresso rapidamente..

Referências bibliográficas:

• Barlow DH (novembro de 2000). "Desvendando os mistérios da ansiedade e seus distúrbios a partir da perspectiva da teoria da emoção". O psicólogo americano. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Redução da ansiedade através do treinamento de habilidades sociais"