Como aceitar críticas

¿Você já foi informado de que é muito impessoal ou que reage nervosamente demais a situações estressantes?? ¿Como você se sentiu ao receber essas críticas? Muitas pessoas têm dificuldade em aceitar esses comentários porque se sentem atacadas ou subvalorizadas, mas críticas (contanto que sejam construtivas) podem nos ajudar a melhorar como pessoa. Neste artigo do PsychologyOnline, damos algumas dicas para você saber como aceitar críticas de outros, Queremos explicar a você quais críticas você deve aceitar e quais ignorar. Também lhe dizemos como aproveitar as críticas recebidas para se tornar a pessoa que você quer ser.

1. Por que há muitas pessoas que não aceitam as críticas?
2. Devo aceitar todas as críticas que recebo?
3. Dicas para aceitar críticas de outras pessoas

Por que há muitas pessoas que não aceitam as críticas?

Não há algumas pessoas que se sintam nervosas, desapontadas ou zangadas quando uma pessoa próxima lhes diz o que não gostam nelas. Patricia Benito Castro, psicóloga clínica da Help Psychology e especialista em terapia cognitivo-comportamental, explica por que essa dificuldade é aceitar críticas.

“Aceitar e levar a cabo críticas ou bajulações é uma habilidade social que nem todas as pessoas têm. Se temos dificuldade em aceitar críticas, é porque nós sentimos algum tipo de insegurança que nos machuca quando ouvimos as críticas”, lembre-se Benito.

“Se temos certeza de nós mesmos, eles não têm que se ofender, e se sentimos que a crítica não é justa, podemos nos defender de maneira assertiva.”, ele nos diz. Quando sentimos que uma crítica nos afeta muito, devemos nos perguntar por que nossa reação é e o que realmente nos incomoda sobre o comentário que recebemos, como Benito nos diz, nossa reação também pode ser devido à pessoa que nos criticou ou à momento em que recebemos a crítica.

Devo aceitar todas as críticas que recebo?

A chave está em preste atenção às críticas o que poderíamos tornar-se pessoas melhores, e ignorar comentários negativos sobre nossos traços, habilidades ou atitudes que não nos incomodam ou que não consideramos negativos. A chave é, portanto, em identificar críticas construtivas e basta prestar atenção a este tipo de comentários.

“Muitas vezes a crítica não é feita de forma assertiva, mas vem da raiva ou raiva da outra pessoa. É por isso que a primeira coisa é pedir à pessoa para gerar a crítica com respeito e especificar sem generalizar os atributos para a outra pessoa.”, Benito nos lembra. Para nos ajudar a diferenciar críticas desnecessárias de críticas construtivas, o psicólogo clínico compara a generalização “você está sempre atrasado” com o comentário construtivo “Muitas vezes você está atrasado e isso me faz sentir mal”.

Benito nos lembra da importância de fazer críticas com respeito e de aprenda a aceitar críticas respeitosas.

O psicólogo também aponta que as críticas feitas por pessoas que realmente não nos conhecem, ou que não são muito importantes para nós como nossa família e amigos íntimos, não são tão construtivas. Críticas que não atendem a esses requisitos “Certamente, eles vêm de um fato concreto e tendem a generalizar minha pessoa. Se nos preocupamos com a pessoa, devemos ouvi-la, porque geralmente há sempre algo verdadeiro. Podemos não estar conscientes das nossas ações muitas vezes e é bom que eles às vezes nos informem”.

Dicas para aceitar críticas de outras pessoas

Nós explicamos a qual é a dificuldade que muitos de nós temos ao assimilar os comentários negativos que recebemos, e comparamos as críticas construtivas das críticas às quais não temos que prestar atenção porque elas não nos ajudarão. Agora é a hora de descobrir como melhorar nossa capacidade de reagir positivamente quando alguém nos diz que devemos nos esforçar mais em nosso trabalho, ou que deveríamos sair antes de chegar em casa para os nossos compromissos..

• Fica calmo. Benito nos recomenda “mantenha um tom de voz neutro antes das críticas”, e isso nos lembra que “a falta de emoções diante de uma crítica que não nos interessa também é aceitável”. Em vez de nos mostrar alterados e muito afetados pela crítica, devemos refletir sobre o comentário.
• Ouça a pessoa que nos critica. Todos gostamos de ouvir o que nossos entes queridos gostam de nós e é mais difícil ouvir o que eles não gostam, mas esses comentários podem nos ajudar a ser pessoas melhores.. “É melhor ouvir a pessoa, entender sua frustração, pedir informações e especificar”, Benito nos recomenda. Somente se ouvirmos a pessoa que nos critica podemos aprender com suas críticas.
• Escolha entre duas variáveis. As duas variáveis ​​que temos são, de acordo com Benito, aceitar a parte da realidade ou não aceitá-la. No segundo caso, podemos expressar nosso desacordo.
• Evite reações desfavoráveis. O psicólogo nos diz que reagir agressivamente a um comentário negativo sobre nós e reagir com demasiada passividade e indiferença são dois exemplos de reações que não nos ajudarão.. “Se realmente nos importamos com as críticas e com a pessoa, e calmos por medo ou constrangimento, seria tão ruim quanto gritar, insultar ou contra-atacar com outra crítica.”, reflete.
• Descubra por que é difícil aceitarmos as críticas. Se muitas vezes nos sentimos magoados ou agressivos quando nos dizem o que não gostamos de ouvir, podemos não ter confiança suficiente em nós mesmos. Nestes casos, é importante valorizar tudo o que gostamos sobre nós mesmos e descobrir tudo o que gostaríamos de mudar sobre a nossa pessoa..
• Mude nosso conceito sobre crítica. Se amamos ouvir o que eles gostam em nós, mas ao invés disso ficamos bravos quando eles identificam nossas falhas, isso nos ajudará muito a mudar a forma como pensamos sobre críticas construtivas. Todos nós temos falhas e todos podemos melhorar de várias maneiras. A crítica pode nos dar o pequeno empurrão que precisamos para nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos.