17 emoções tóxicas que você deve eliminar da sua vida

O manejo correto das emoções está intimamente ligado à nossa felicidade, porque influenciam o nosso pensamento, o nosso comportamento e, claro, a nossa saúde mental.

É por isso que o tópico das emoções tóxicas tem um interesse especial como assunto a ser discutido (é certo falar sobre esse tipo de emoção com esse nome?) Como um fenômeno que vivenciamos.

A gestão de emoções e inteligência emocional

Nas últimas décadas, o conceito de Inteligência Emocional (IE) tornou-se muito popular no campo da psicologia, pois seu uso é cada vez mais necessário para melhorar o bem-estar e a qualidade de vida das pessoas. A educação em inteligência emocional é uma das chaves para preparar pessoas mentalmente fortes que possam enfrentar as diferentes situações difíceis ou desafios que a vida lhes apresenta..

Pessoas emocionalmente fortes têm uma grande capacidade de autoconhecimento, detectam as emoções que estão sentindo e as regulam de acordo com o contexto em que se encontram. Isso é apropriado, porque Nem sempre é fácil distinguir entre os tipos de emoções.

• Artigo relacionado: "As 50 Melhores Sentenças da Inteligência Emocional"

Tipos de emoções: positivas e tóxicas

Existem diferentes tipos de emoções e, portanto, reconhecê-las é fundamental para que possamos regular nosso comportamento. Tornar-se consciente das nossas emoções é o primeiro passo para melhorar o nosso bem-estar, mas também é necessário interagir com outras pessoas de forma eficaz..

Além de outras classificações de emoções, dependendo de como isso afeta a pessoa, ela pode ser positiva ou negativa (tóxica). As positivas, que também são conhecidas como saudáveis, afetam positivamente o bem-estar das pessoas e são agradáveis ​​quando você as sente. Em contraste, as emoções negativas, também conhecidas como tóxicas, afetam negativamente a pessoa que as sente e são desagradáveis, por isso tendemos a evitá-las..

• Se você quiser saber mais sobre os diferentes tipos de emoções, você pode visitar o nosso artigo: "Os 8 tipos de emoções (classificação e descrição)"

Benefícios do correto manejo emocional

Infelizmente, essa classificação de emoções positivas e negativas nos causa muito sofrimento, porque podemos ficar presos nessas emoções tóxicas se não as encaramos e se não as aceitamos.

Devemos deixar claro que não há nada de errado em sentir essas emoções desagradáveis, que podem ser nada mais que um sinal de alerta e podem nos ajudar a crescer. Porém, quando ficamos neles por um longo tempo eles se tornam emoções tóxicas e nos causam enorme sofrimento.

Emoções tóxicas

Como vimos, existem diferentes tipos de emoções, mas quais são as emoções incapacitantes? Quais características as emoções tóxicas apresentam??

Você pode encontrar abaixo uma lista completa com essas emoções negativas.

1. Dependência dependente

O apego é o vínculo emocional que construímos com outras pessoas. Desenvolve-se na infância, já com os primeiros contatos com a mãe. Embora o apego em si não seja bom nem ruim, existem diferentes tipos de apego. O anexo seguro é, sem dúvida, o mais saudável. Por outro lado, o apego dependente nos causa muito sofrimento e não nos permite ser felizes. É um tipo de apego inseguro, no qual a pessoa tem baixa auto-estima e é facilmente manipulada.

• Se você quiser saber mais sobre os tipos de apego, você pode fazê-lo neste post: "A Teoria do Apego e o vínculo entre pais e filhos"

2. Medo

O medo é uma emoção que é considerada negativa, mas é realmente adaptativa e útil. O problema surge quando o medo toma conta de nossas vidas, e a baixa auto-estima e a falta de confiança nos deixam com medo de tudo. O medo tem que ser enfrentado e superado porque, do contrário, é altamente incapacitante.

3. Desespero

Embora a paciência seja uma das melhores virtudes que os seres humanos podem possuir, o desespero é o oposto. Ainda mais quando domina a nossa vida e não nos deixa ser felizes. Baseia-se em grande parte na ruminação, ou seja, uma tendência a pensar o tempo todo sobre o que nos faz sentir pior sem ser capaz de imaginar ou realizar maneiras de resolver o problema..

4. Ciúme

Ciúme é uma das piores emoções que podemos sentir, porque não apenas machucam outra pessoa, mas fazem isso para nós mesmos. O ciúme nos faz pessoas infelizes e nos fazem gastar muitos momentos ruins, fazendo-nos sempre pensar em idéias que minam nossa auto-estima e que nos fazem adotar uma atitude hostil..

• Artigo relacionado: "Ciúme Doente: 10 sinais comuns de pessoas extremamente invejosas"

5. Rancor

O ressentimento é uma daquelas emoções que não nos permite avançar, especialmente porque se acumula e permanece estagnada dentro de nós, procurando se expressar de alguma forma, geralmente na forma de raiva. As pessoas rancorosas apresentam uma série de características que você pode encontrar clicando aqui.

6. Sentimento de falha

Quando temos expectativas irreais ou muito altas, podemos cair no erro de nos sentirmos constantemente mal sucedidos. É normal que nos sintamos um pouco desmotivados, a princípio, quando não conseguimos o que queremos ou quando as coisas não correm como havíamos planejado. No entanto, você tem que ver o lado bom das coisas, e esses fatos que a princípio podem parecer negativos podem ser oportunidades perfeitas para crescer.

7. Orgulho

Embora acreditemos que ser orgulhoso nos faz fortes diante dos outros, na realidade pode ser um obstáculo para o nosso bem-estar e nossos relacionamentos interpessoais. Isso nos deixa facilmente ofendidos ou nos zangamos por nada, ou até mesmo criamos artificialmente conflitos onde não deveria haver. Então, temos que evitar esse tipo de comportamento, porque normalmente isso só serve para complicar nossas vidas e fugir de uma atitude humilde que nos permite aprender.

Talvez você esteja interessado: "5 dicas para deixar de ser tão orgulhoso"

8. Preguiça

Preguiça soa como um dos pecados mortais, mas também é negativo para nós se se tornar uma constante. Pode nos fazer não enfrentar desafios e se manifesta por relutância. A preguiça nos deixa descuidados e devemos evitar ser dominados, pois isso pode sabotar nossos planos mais importantes, fazendo com que nunca empreendamos projetos interessantes, cheguemos atrasados, etc..

9. Capricho

O capricho é outra das emoções tóxicas que nos fazem tremendamente infelizes. O capricho é um desejo totalmente irracional, no qual desejamos algo com intensidade, mas quando o temos, nos faz sentir vazios e em busca de algo mais, algo que satisfaz nosso desejo vazio..

10. Inveja

Não há nada de bom para dizer sobre a inveja, porque essa emoção nos prende e nos torna pessoas miseráveis. Faz com que tenhamos consciência dos outros quando a verdadeira felicidade está em nós mesmos. A inveja prejudica gravemente nosso bem-estar e nossos relacionamentos interpessoais.

11. Vergonha

A vergonha é uma daquelas emoções incapacitantes e paralisantes, que não nos deixe ser nós mesmos ou nos desenvolver como deveríamos. De fato, esta é uma das emoções tóxicas mais comuns e causa grande sofrimento. Devemos nos armar de coragem e não deixar a vergonha nos dominar.

12. Raiva

A raiva é uma das emoções que devemos controlar com muita atençãon, porque quando vivemos com outros indivíduos, não podemos dar rédea livre a esse impulso. Embora em certos contextos seja útil (por exemplo, quando se trata de remover imediatamente as pessoas que nos feriram de nossas vidas), a raiva prejudica gravemente as relações interpessoais e é um terreno fértil para os conflitos. É o oposto da paz e reconciliação.

13. Angústia

A ansiedade é uma emoção bastante comum que deve ser evitada a todo custo porque nos faz viver em desconforto contínuo.. Essa emoção pode nos levar a tomar decisões erradas e afetar nosso comportamento de maneira negativa. Além disso, se esta situação persistir por um longo tempo, pode enfraquecer muito o nosso sistema imunológico.

14. Insatisfação

A insatisfação também nos deixa extremamente infelizes, porque se manifesta de tal maneira que a realidade que vivemos nunca atende às nossas expectativas. Não importa o quanto façamos e o que alcançamos em nossas vidas, nada é suficiente. Uma das causas da insatisfação é o perfeccionismo.

• Se você quiser saber mais sobre esse traço de personalidade, basta ler nosso artigo: "Personalidade perfeccionista: as desvantagens do perfeccionismo"

15. Melancolia

A tristeza é normal e acontece com todos. Na verdade, nada acontece porque nos sentimos tristes quando há uma razão que precisa de nós para passar por uma fase de luto. Mas quando esse duelo dura muito e a tristeza se torna um hábito, então devemos considerar deixar esta situação. A melancolia é muito ruim para nós, porque nos paralisa e nos causa grande sofrimento desnecessário.

16. Vitimismo e choro constante

A vitimização é uma emoção tóxica que denota insegurança na pessoa. É caracterizado porque a pessoa sempre se sente vítima de tudo o que acontece e não toma as rédeas da situação, nem faz nada para sair dessa situação..

• Talvez você esteja interessado: "vitimização crônica: pessoas que se queixam de vício"

17. Culpa tóxica

Todos podemos nos sentir culpados em algum momento de nossas vidas, mas devemos aprender a nos perdoar se não pudermos fazer nada para remediá-lo. Viver com essa emoção é constantemente doloroso, por isso é importante diferenciar o real do não real. O último refere-se a culpar-se sem culpa e é a maneira mais prejudicial.

Vendo os tipos de emoções tóxicas em perspectiva

A aparência ou não dos tipos de emoções tóxicas depende, em boa parte, da educação emocional que temos para evitar que o desconforto se torne crônico..

A educação emocional é importante porque nos ensina a lidar com essas emoções e aceitá-las. Seus benefícios são:

• Conhecendo-nos melhor e rotulando as emoções que sentimos
• Melhore a nossa auto-estima e a nossa autoconfiança
• Tome decisões melhores e pense com mais clareza
• Render mais no trabalho e melhorar a saúde ocupacional e as relações interpessoais com os clientes
• Reduza o estresse e proteja-se contra ele
• Melhore as relações com os outros e tenha mais empatia
• Crescer e desenvolver
• Melhore nosso bem estar psicológico

Levando em conta que, treinar-nos para distinguir emoções tóxicas por suas causas e as características que as distinguem de outras emoções será fundamental para melhorar a qualidade de vida..