Como desenvolver a força mental, evitando dramas, em 7 etapas

É claro que a melhor vida é aquela que aprendemos a viver intensamente, mas isso não significa que devamos ser constantemente guiados pela torrente de emoções que nossas experiências produzem..

Muitas vezes, é importante assumir o controle da situação e focar em agir de forma construtiva, não importa o que aconteça. Essa capacidade é o que conhecemos como força emocional.

De fato, um dos aspectos mais importantes da Inteligência Emocional é saber distanciar-se dos fatos que não nos permitem examiná-los de maneira mais razoável e identificar as melhores opções. A força emocional consiste em se acostumar aos compromissos com certos padrões de bem-estar, vivendo evitando dramas desnecessários. Como se beneficiar deste atributo psicológico?

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Exercícios para treinar força emocional

Em seguida proponho uma série de exercícios para desenvolver a força emocional através de mudanças em nossos hábitos.

1. Tire um tempo para pensar sobre suas prioridades

Para saber distanciar-se dos fatos quando eles ganham uma forte carga emocional, É importante ser claro, primeiro, com que propósito isso é feito.

Por exemplo, em face de argumentos, queremos satisfazer nosso orgulho ou manter relacionamentos saudáveis? Dado o estresse devido à falta de tempo, queremos nos organizar melhor ou explorar outras possibilidades de trabalho pelas quais somos apaixonados? Refletir sobre quais são nossas prioridades é essencial e pode ser feito a qualquer momento, por exemplo, apontando-as hierarquicamente em uma lista..

2. Cerque-se de pessoas com quem você se conecta

Este passo não intervém diretamente no desenvolvimento da força emocional, mas é um suporte. Quando dedicamos boa parte do nosso tempo a cultivar relacionamentos tóxicos, perdemos a energia necessária para enfrentar as crises e, portanto, somos levados pelas circunstâncias. Ter um ambiente que nos acolhe faz com que seja possível administrar melhor nossos recursos psicológicos e usá-los em situações que realmente valham a pena..

3. Faça uma contagem de forças pessoais

Parece um acéfalo, mas não é assim. Muitas pessoas não estão conscientes dos seus pontos fortes e assumem que são "perdedores naturais". Mas se você sabe o que estamos fazendo bem, enfrentamos os problemas com maior segurança porque sabemos identificar os pontos de apoio que podemos usar em nosso benefício.

4. Pratique Mindfulness

A atenção plena é uma boa ferramenta para reduzir os níveis de estresse que acumulamos muitas vezes ao longo do dia. Portanto, é algo como uma medida de higiene psicológica.

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5. Comprometa-se

Muitas vezes uma boa parte de nossos projetos passa pelo ralo de "eu vou fazer amanhã". Se não permitirmos isso e nos depararmos com as atividades que realmente nos entusiasmam, vamos ganhar um sentido muito valioso de propósito Será bom que tenhamos um endereço para apontar através de todas as nossas experiências. E, quando fica claro o que é importante, é mais difícil ceder às vulnerabilidades e manipulação por outros.

Resumindo, comprometa-se com algo nos dá mais razões para não desistir do que nos interessa, da mesma forma que, por exemplo, é mais fácil continuar indo para a academia quando você tem a rotina de ir pela primeira vez depois de um quarto de intervalo.

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6. Treine-se em dramatização

Examine as características que você vê como imperfeições e pergunte a si mesmo: e daí? Saber distanciar-se das coisas é também isso, entendendo que o que não é como gostaríamos e não pode ser mudado não deveria ter o poder de nos deter. Isso seria uma limitação totalmente injustificada, uma barreira que colocamos em nós mesmos e que torna a nossa existência amarga sem que nos perguntemos por que estamos lá..

7. Faça o exercício: raciocine friamente

Renuncie a qualquer reivindicação para chegar a uma conclusão que você já tenha preparado. Distraia-se de algo que você sente algum envolvimento com e valorizar o que realmente acontece. Se você chegar à mesma conclusão de sempre, com todos os problemas com os quais você o faz, considere o que está fazendo de errado e repita o processo. Pouco a pouco, suba o nível de dificuldade e use essa estratégia com aspectos de sua vida que te tocam muito de perto.

Desenvolver força emocional é saber como encaixar o efeito que as emoções exercem sobre nós e canalizá-las de maneira construtiva. No caso da raiva, por exemplo, ela pode ser usada como energia para construir um mundo em que situações como as que nos incomodam não acontecem tanto. É sobre olhar para além de si mesmo tanto na análise dos fatos como na aplicação das conclusões. Assim, essa capacidade mental associada à Inteligência Emocional pode servir, ao mesmo tempo, para que se torne cada vez mais contagiosa e fácil de obter do ambiente social de alguém..