Como liberar a raiva de uma maneira saudável e apropriada 4 dicas

A raiva é um estado psicológico que, embora geralmente seja visto como algo negativo, é completamente natural. Ao longo da vida, vamos experimentá-lo várias vezes, e isso em si não é uma coisa ruim. A chave para avaliar se nosso relacionamento com a raiva é saudável ou não é ver o quanto isso nos afeta e se isso prejudica significativamente a nós ou as pessoas ao nosso redor..

Saber como liberar a raiva de maneira saudável é um dos fatores mais importantes na hora de não deixar que essa emoção nos domine e nos faça cair em dinâmicas destrutivas ou autodestrutivas.

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Liberte a raiva de uma maneira controlada e saudável: 6 dicas

Por muito tempo, nós caímos em um erro fundamental quando se trata de entender o que é a raiva. Essa armadilha é acreditar que essa emoção é ruim porque nos faz ter dificuldades e pode nos levar a atacar o resto. Onde está o problema com essa visão das coisas? Em que a raiva não aparece espontaneamente no interior de uma: surge como resultado de uma interação entre o indivíduo e o meio ambiente.

Vamos pensar por um momento sobre as minorias sociais que antes eram legalmente discriminadas e agora elas não são. Naquele passado cruel, a frustração e o desamparo de sentir menos direitos muitas vezes geravam raiva, e não ocorreria a ninguém pensar que a problemática da situação era esse sentimento, mas o contexto social..

Algo semelhante acontece quando se trata de entender por que é bom liberar a raiva de maneira controlada. Quando fazemos isso, não estamos expiando nenhum pecado, mas Atuando ativamente para dar vazão a uma emoção Isso pode ser justificado ou não, mas é natural e, finalmente, não apareceu porque decidimos livremente. Considerando todos os itens acima, vamos ver algumas dicas básicas sobre como liberar a raiva.

1. Evite locais movimentados ou estressantes e procure um lugar calmo

Esse primeiro passo é evitar males maiores, pois em ambientes com muitos estímulos, é fácil encontrar ainda mais motivos para ficar com raiva. A isto devemos acrescentar que, com a raiva que passa pelo nosso corpo, tendemos a ser mais propensos a ver razões para ficar com raiva de fatos ou situações que em outra situação não nos fazem sentir essa hostilidade. É um viés que pode nos levar a piorar o problema.

Então, isso nunca dói mantenha a calma em mente onde você pode ficar sozinho, especialmente em antecipação de um diálogo que pode nos enraivecer.

2. Coloque pausas nas discussões

Saber como gerenciar uma discussão também inclui a capacidade de saber como liberar a raiva corretamente caso essa emoção apareça. Quando estamos imersos em um diálogo, no entanto, essa tarefa inclui tanto a liberação de uma certa quantidade de raiva (não pode ser demais, já que o propósito do diálogo é outro). como a prevenção de continuar a acumular. Para fazer isso, você pode fazer duas coisas: evitar aumentar o tom da voz e deixar seu discurso um pouco pausado.

O primeiro pode ser contra-intuitivo, porque gritar é geralmente associado com a liberação de desconforto, mas no contexto de um diálogo isso não é assim, porque gritar só nos faria assimilar que já estamos em uma luta verbal, fazendo com que a outra pessoa reagir da mesma.

Falar de maneira um pouco mais lenta tem uma função similar, nos dando uma desculpa para monitorar nosso ritmo de fala, evitando que tentemos subjugar o outro e dominar a conversa dessa maneira. Se você deixar o tempo passar e as razões para sentir raiva não aumentarem, essa raiva que estava começando a ser um problema desaparecerá por si mesma sem causar problemas significativos, pois não chegou a um ponto crítico e, por outro lado, transformou o diálogo em um batalha.

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3. Esporte

Se você tiver tempo e não é um sentimento muito intenso de raiva, de repente apareceu, mas você tem se sentido por vários minutos, considere a possibilidade de ampliar esse estado de alerta e tensão em algo produtivo. Por exemplo, em esportes. O esporte aumenta a necessidade de liberar energia em resposta a um objetivo muito claro que requer toda a nossa atenção, que é uma ótima maneira de deixar a raiva ir sozinha.

Se você sente muita raiva, talvez um esporte competitivo não seja a melhor opção. Neste caso, concentre-se nos exercícios feitos individualmente, como fazer flexões, correr no parque, etc..

4. Existe algum problema com os videogames??

Desde a sua origem, os videogames foram criminalizados injustamente, sendo acusados ​​de promover a violência. Paradoxalmente, isso não só não é verdade, mas tem sido visto que, em certos casos, jogar essa forma de entretenimento pode ser uma maneira de raiva do canal sem prejudicar ninguém. Mergulhar em um mundo de fantasia e cumprir os objetivos nos permite liberar energia em um ambiente controlado.