Como superar a insegurança 5 conselhos psicológicos

Muitas pessoas sofrem de problemas de insegurança. Sentir que não está à altura das circunstâncias, que todos são capazes de progredir, mas não têm capacidade suficiente, etc. Lidar com esse tipo de auto-sabotagem não é fácil, mas obtê-lo geralmente é muito bom, pois facilita a resolução de vários problemas derivados desse problema..

Neste artigo vamos rever algumas dicas básicas para saber como superar a insegurança através de mudanças que devem ser introduzidas nos hábitos do dia-a-dia.

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Como surgem as inseguranças

Como praticamente tudo em psicologia, a insegurança tem múltiplas causas, embora existam várias que são muito comuns. Fundamentalmente, é sobre uma visão distorcida sobre as próprias habilidades, de um ponto de vista extremamente pessimista, que gera um efeito de profecia auto-realizável.

Ou seja, o fato de ter expectativas muito baixas sobre o que é capaz de fazer, não tem sequer iniciativas estimulantes que sejam um desafio. Com o passar do tempo, essa percepção de permanecer em estado de estagnação reforça inseguranças e baixa autoestima.

A ideia de que grande parte dessa monotonia e ausência de marcos vitais alcançados se deve ao fato de que fica na zona de conforto não assume proeminência suficiente para que a percepção das próprias falhas determine o modo como pensamos sobre nós mesmos.

Por outro lado, uma das áreas da vida em que as inseguranças são mais visíveis são as relações pessoais. Algo tão simples como adotar uma linguagem não-verbal que denota insegurança produz o efeito de que os outros nos tratam consistentemente, de modo que em cada conversa e interação social a mensagem é capturada de forma eficaz, há razões para se sentir inseguro. É um círculo vicioso que, com o passar do tempo, gera um dogma, uma crença que nem sequer é questionada: valemos menos que os outros..

Como superar a insegurança no dia-a-dia

Abaixo você encontrará várias idéias a partir das quais você pode começar a reforçar sua auto-estima progressivamente. Tenha em mente que o simples ato de ler não resolve um problema de insegurança, mas isso é conseguido através da introdução de diferentes hábitos no dia a dia, dos quais falaremos nas seguintes linhas:.

Em qualquer caso, é importante ter em mente que o objetivo não é eliminar as inseguranças, mas superá-las; quer dizer, evitar interferir de maneira significativa com o bem-estar da pessoa, ou que são obstáculos para desenvolver todo o potencial pessoal que está disponível.

1. Anote seus pontos fortes e inseguranças

Mesmo as pessoas mais inseguras são capazes de reconhecer certas coisas que, em busca do resto de seu repertório de habilidades, são boas para elas. Portanto, um bom ponto de partida é escrever uma lista de fraquezas e uma lista de pontos fortes pessoais. É importante que estes sejam valorizados não por nos compararmos com o resto, mas comparando as características físicas e psicológicas que pertencem a nós mesmos..

Este passo permitirá duas coisas. Por um lado, é um ponto de partida que ajuda a se concentrar mais em quão bom você tem, e por outro lado, se feito com certa periodicidade, ajuda a ter informações sobre como evoluem suas próprias inseguranças.

2. Verifique as tendências de paranóia

Muitas pessoas baseiam sua insegurança em pensamentos quase paranoicos, constantemente refletindo sobre as supostas intenções de nos machucar ou zombar que os outros se escondem atrás de uma aparência de normalidade. Portanto, é bom gastar cerca de cinco minutos, no final do dia, olhando para trás e avaliar se você caiu nesse tipo de pensamento de maneira injustificada.

3. Peça espaço para os outros

As mudanças não devem ocorrer apenas em si mesmo, mas o ambiente social também deve evoluir. Afinal, quando é inseguro, o resto tende a fazer avaliações dolorosas em voz alta, mesmo sem ter uma intenção direta de causar danos, simplesmente porque vêem esse tipo de crítica adequada ao que a outra pessoa pensa de si mesma. mesmo Onde os outros guardam opiniões silenciosas para não passar o dia criticando a pessoa com quem falam, essa regulação do que é dito diminui diante daqueles que têm baixa autoestima.

Então, é bom expressar diretamente que certos comentários são demais, já que são inconvenientes. A coisa boa sobre essas situações é que a outra pessoa, na maioria dos casos, deixará de tentar manter uma posição dominante na conversa se for alguém que tenha afeição por nós e verá imediatamente seu erro. Por outro lado, este é um exercício de assertividade que ajuda a reforçar a auto-estima pelo simples fato de ver que esse tipo de reclamação é aceita pelo outro, denotando que muitas das críticas recebidas diariamente são infundadas.

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4. Não se compare com estranhos

Com o surgimento das redes sociais, é extraordinariamente fácil dar uma imagem do que não é. Uma em que apenas o positivo é destacado e o negativo é ignorado. Isso é algo que facilita o aparecimento de inseguranças, porque em certas plataformas digitais idealização é a norma.

Portanto, sempre que você for atacado por um pensamento baseado em sua própria inferioridade para com os outros que são fundamentalmente conhecidos através do Facebook, Instagram ou similar, lembre-se de que é uma miragem. Não há razão para pensar que essa pessoa é perfeita ou quase perfeita, e há muitas razões para pensar que a imagem que você tem desse "outro" é muito distorcida..

5. Pratique esportes e coma bem

A coisa boa sobre esse padrão é que ele é baseado na repetição de padrões de comportamento relativamente simples. Ver como ele progride fisicamente durante alguns meses é muito motivador e ajuda a melhorar a autoestima.