Eu quero comprar mais tempo quando queremos chegar a tudo

A organização inadequada do tempo é uma das fontes mais comuns de estresse e ansiedade que podemos sofrer pessoas, mas, felizmente, temos a capacidade de gerenciá-lo.

Estar ciente de que temos esse poder melhora o nosso bem-estar e qualidade de vida de uma forma notável. E embora nem sempre fácil de fazer, prioridades selecione e metas, delegar tarefas, para dizer "não" no momento apropriado ... estas são ações que podem promover o equilíbrio emocional e pode se livrar da frustração.

Dicas para gerenciar o tempo

Com um esquema inteligente de Sergio Fernández sobre produtividade e gerenciamento de tempo, esta semana, M.ª Teresa Mata, psicóloga do Instituto de Assistência Psicológica e Psicológica Mensalus lança uma reflexão sobre a gestão de prioridades e a busca de objetivos vitais. Ana Dorado.

"Eu não tenho tempo" é um sentimento que, em algum momento, todos nós verbalizamos ...

Certo E observe: ter mais tempo é impossível.A boa notícia é que temos a capacidade de administrá-lo em nossas mãos. Gerenciando o tempo é real. Isso é algo que, quando descobrimos, nos faz sentir tremendamente poderosos.

Embora seja difícil acreditar, nem tudo é uma prioridade. Contudo. Dizer "não" é uma tarefa muito mais complicada do que parece. Caso contrário, deixaríamos de sobrecarregar nossas agendas de aparentes essenciais. Liberar, parar, rejeitar e delegar são ações que exigem treinamento, treinamento relacionado à escolha de objetivos e conservação de energia vital..

O que deve considerar esta escolha?

A gestão de prioridades é importante para ser fiel aos propósitos vitais. Por esta razão, ouça o que o nosso facilitará o estabelecimento de limites e a manifestação do direito de se livrar de "supérfluos" (o que, num primeiro momento, notamos como "eu" e, depois de avaliar o nível de custos e benefícios, Nós catalogamos "eu não quero isto").

Estamos acostumados a operar sujeitos a constantes distrações e interrupções decorrentes de demandas externas e, não negue, a autodeclarações ("quero estar em tudo"). Da mesma forma, muitas vezes "damos" tempo vital a tarefas que não nos recompensam ("pelo que me custa, vale a pena?"). está sendo organizada essencial para viver mentalmente tempo, gosto, e não competir diária ( "Eu sinto que eu não posso"). O famoso "Eu sinto que eu não posso" é uma fonte de ansiedade.

Como podemos vencer a batalha??

Um conceito interessante é o dos "firewalls": indicadores que nos obrigam a terminar a tarefa. O pior inimigo do firewall é o perfeccionismo. Sate seus desejos se traduz em um poço sem fundo, um "ladrão" do tempo de vida. Trabalhar bem é diferente de viver para o trabalho, então as tarefas precisam aceitar parte da imperfeição. Caso contrário, atrasaremos o próximo objetivo e, claro, sentiremos que não podemos fazer tudo. Nesse sentido, adiar e atrasar é um empecilho para a produtividade. Qualquer decisão implica uma perda, por menor que seja. Assumindo que é o que nos torna pessoas livres e nos descarrega da demanda indesejada.

Que outros aspectos acrescentam ansiedade?

Novamente, pensamentos relacionados às tarefas pendentes ("tenho que lembrar"). Anotar a tarefa (e, aproveitando as novas tecnologias, associá-la a um aviso) é uma recomendação conhecida por todos. Mesmo assim, não dedicamos tempo suficiente ao planejamento e organização realistas da agenda. Por quê? Possivelmente devido à famosa crença de "devo, devo e devo".

Dito isto. Podemos implementar muitos sistemas de organização, mais ou menos visual, mais ou menos sofisticado (Ex.: "Fazer listas, criar filtros, colocar o telefone em modo silencioso, nota a cor, remove e-mails, verificar as tarefas do Mês" , etc.), mas permitindo-nos será o elemento que verdadeiramente decide se somos ou não produtivos (se cobrirmos um nível de trabalho / exigência coerente).

O que mais podemos fazer para lembrar que, o fato de não ter tempo, é simplesmente uma sensação?

Demonstre que é assim. Você já tentou dizer "não" aos pedidos inesperados, planos aparentemente atraentes que se tornam autênticos jogos Tetris impossível encaixar, reuniões onde falamos mais do que você trabalhar, pequenos-almoços que se estendem, tarefas delegáveis ​​( "Eu tenho que ir / eu faço isso "), etc? Esta é uma boa maneira de empezar.Por outro lado, o "tempo não tem" mesmo se torna uma desculpa para não parar e pensar sobre tudo o que está mais em nossas vidas. Coloque data de validade para "o que resta" é o primeiro passo.

De coaching e psicoterapia, desenhamos os passos necessários para alcançá-lo. Hoje, para começar o ano, ficamos com um esquema muito gráfico e inteligente. Nós esperamos que você ache útil.