Efeito Spotlight porque acreditamos que somos todos constantemente julgados

"Cometi um erro". "Eu tenho ceceado". "Eu tenho um grão enorme." "Eu uso uma meia de cada cor." "Eu tenho pintado mal as unhas." Todas essas frases têm algo em comum: muitas pessoas estão muito incomodadas com a ideia de que outras pessoas possam vir a detectar uma imperfeição em si mesmo..

A verdade é que a maioria das pessoas com quem interagimos nem mesmo indo para corrigi-lo, mas podemos chegar a obcecar sobre esse detalhe específico que talvez pudesse fazer-nos ficar mal, acreditando que todo mundo vai ver. Estamos enfrentando o que é conhecido como efeito de holofote, um fenômeno psicológico que vamos falar neste artigo.

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Qual é o efeito de holofote??

Entende-se por efeito holofote a superestimação que as pessoas fazem da saliência de seu comportamento ou características. Em outras palavras, as pessoas consideram que um ato ou elemento próprio é muito marcante e todo mundo vai vê-lo e julgá-lo..

Geralmente se refere a elementos negativos, como ter cometido uma ação errada, ter uma espinha ou usar uma camiseta que gera constrangimento. No entanto, também pode se referir a uma superestimação do que as outras pessoas vão dizer sobre sua própria contribuição ou sobre alguma característica positiva que os outros irão valorizar e admirar. É mais frequente em pessoas muito introspectivas, ou que tendem a se concentrar muito em si mesmos e suas ações.

Assim, damos mais importância a um determinado item e pensei que o ambiente incidirá sobre ele, este pensamento provocando desejo de ocultar ou mostrá-lo (dependendo se o que pensamos desse elemento seja negativo ou positivo). Mas perdemos de vista e esquecemos o fato de que não somos o núcleo da vida dos outros, sendo estes focados em seus próprios assuntos.

Experimentos realizados

A existência do efeito de holofote é um pouco documentada e observada em múltiplos experimentos. Um deles foi a Cornell University, onde os alunos foram convidados a usar camisas que eles consideravam embaraçosas. Depois disso, eles foram solicitados a avaliar o número de pessoas que se colocaram nesse detalhe considerado vergonhoso. Além disso, as pessoas que eles observaram foram solicitadas. A comparação dos dados mostrou que menos da metade das pessoas que os participantes achavam que tinham notado, na verdade, o fizeram..

O mesmo experimento foi realizado de muitas maneiras com resultados muito semelhantes, com aspectos como pentear, ou até participar de debates. E não apenas com elementos físicos ou ações tomadas: um efeito similar também foi observado a crença de que os outros são capazes de adivinhar seu próprio estado emocional devido à saliência de nossos comportamentos ou ações.

Repercussões

O efeito de destaque é comum, mas pode gerar uma série de consequências importantes na pessoa que sofre. Por exemplo, está intimamente ligada à auto-estima: se acreditamos que as pessoas estão colocando em um elemento separado que julgamos insegurança negativa acabará por aparecer e uma diminuição na nossa auto-estima percebida.

Concentramos nossa atenção no elemento em questão e tendemos a prestar menos atenção ao restante das variáveis ​​e elementos presentes em nós mesmos ou no ambiente. Além disso, esse foco pode causar uma diminuição na concentração e desempenho em outras tarefas, que por sua vez podem diminuir ainda mais a nossa auto-estima.

Ela também pode causar conseqüências nível comportamental e pode chegar a evasão e exposição situações que aparecem com o dito poderia ser embaraçoso / proudest: por exemplo, não ir ou não ir a uma festa por pensar que todo mundo vai ver e julgar o grão que saiu na noite anterior.

É até possível relacionar esse efeito a algumas patologias: o transtorno dismórfico corporal ou os transtornos alimentares podem ser exemplos nos quais um efeito holofote de grande importância pode ser observado. No transtorno dismórfico corporal ocorre uma fixação com uma parte do corpo que nos embaraça, e em distúrbios como anorexia e bulimia, o peso e a figura física que temos se tornam uma obsessão. Aqueles que sofrem superestima a importância desses elementos e vem distorcer seu (gordura vendo / para ainda em grave baixo peso ou sentindo uma forte aversão e preocupação com uma parte de si mesmo) própria auto-percepção, embora nestes casos é mais relacionado ao próprio autopercepção.

Um efeito frequente ao longo do ciclo de vida

O efeito de holofote é algo que a maioria das pessoas já experimentou, sendo especialmente frequente na adolescência. De fato, esse efeito está diretamente relacionado a um dos fenômenos mentais típicos desse momento de desenvolvimento: o imaginário público.

Ou seja, o pensamento de que os outros estão pendentes e atenta às nossas ações e performances, que gera podemos comportar para que a opinião do resto de nós favorecem. É uma visão algo egocêntrica, pensando que o resto do ambiente vai prestar atenção em nós, mas que é habitual nos momentos em que estamos assumindo nossa individualidade e criando nossa própria identidade.

O público imaginário é algo que, à medida que amadurecemos, desaparece para ser substituído pela preocupação com o público real que temos todos os dias. Mas mesmo na idade adulta, a verdade é que, como regra, tendemos a superestimar a impressão que causamos nos outros e a atenção que recebemos.

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Uso publicitário

O efeito de holofote é conhecido há muitos anos e passou a ser usado como elemento publicitário e para fins comerciais. A preocupação de cobrir algo que consideramos um defeito ou chamar a atenção é algo que é usado pelas marcas para gerar mais vendas. Exemplos óbvios são anúncios de certas marcas de roupas, cosméticos, automóveis, relógios ou desodorantes. O suposto foco dos outros é usado naquilo que usamos para favorecer a exibição de uma imagem mais positiva.

Isso não significa que os outros não prestem atenção ao que fazemos ou ao que fazemos, e a imagem é importante hoje. Mas a verdade é que esse efeito nos faz superestimar a importância de detalhes específicos e dar valor a coisas que não têm muito.

Referências bibliográficas

• Gilovich, T. & Husted, V. (2000). O efeito de holofote no julgamento social: um viés egocêntrico em estimativas da saliência de suas próprias ações e aparência. Journal of Personality and Social Psychology; 78 (2): 211-222.