As diferenças entre ser de manhã e ser vespertino

Se você é uma daquelas pessoas com dificuldade em acordar de manhã, e à tarde ou à noite você se sente lúcido e pode pensar melhor do que o resto das pessoas que se levantaram cedo, talvez a sua diferença não seja devido à preguiça ou maus hábitos (como sempre lhe disseram), mas porque gen "relógio" Ele secreta melatonina a uma taxa diferente do resto. Você já tem a explicação perfeita.

Corujas e cotovias: ritmos diferentes nos ritmos e horários

Com relação ao sonho, os seres humanos podem ser divididos entre corujas e skylarks, isto é, pessoas noturnas e pessoas de manhã.

O pessoas de manhã costumam acordar às oito horas (ou nas horas habituais) de ter começado a dormir rapidamente e, em praticamente 5 minutos, já se sentem acordados. À medida que o dia passa, o desempenho diminui até que já estejam tão cansados ​​que adormecem sem conseguir remediá-lo.

O pessoas da tarde, pelo contrário, demoram muito mais para acordar completamente (às vezes, até mais de uma hora, desde que abrem os olhos até se sentirem prontos para enfrentar o dia). No entanto, suas habilidades cognitivas aumentam com o passar do dia, sentindo-se mentalmente alertas e ágeis até poucos minutos antes de ir dormir, com boa capacidade de atenção e memória, são essas diferenças devidas a hábitos e educação, ou existe um fator determinante genético?

A melatonina faz a diferença entre ser uma noite ou de manhã

Parece que a diferença está na melatonina, uma substância que segrega durante o sono e que induz estados profundos de sono e descanso.

Em 1997, o pesquisador Joseph Takahashi descobriu a gen "relógio", responsável por codificar uma proteína que regula os ritmos circadianos do sono e também o modo pelo qual a melatonina é secretada. Através dessas investigações, descobriu-se que a forma diferente que a proteína tem de atuar em alguns organismos e outros, faz com que algumas pessoas secretem melatonina especialmente nas primeiras horas de sono (com as quais elas descansam antes, acordam antes e eles também acabam cansados ​​e dormem antes) e outros secretam a substância nas últimas horas de sono (para que eles acordem sonolentos, levem tempo para acordar e seu desempenho melhore até que eles voltem a dormir quando ainda estão lúcidos).

As pessoas da noite, então, não se opõem a levantar cedo. Simplesmente aproveitam seu maior estado de lucidez de tal maneira que acabam retardando seu momento de sono. Na verdade, as duas pessoas costumam dormir a mesma quantidade de horas, só que eles gerenciam suas energias de maneira diferente.

A sociedade é projetada para aqueles que acordam cedo

Vivemos em um mundo adaptado a essa diferença? Em absoluto. Nós vivemos em um mundo claramente matutino, ajustado às necessidades da manhã (devido a crenças culturais, impostos trabalhistas, etc.). As escolas são projetadas para as crianças da manhã, de tal forma que as crianças que passam as primeiras duas horas de aula ainda estão meio adormecidas. No sentido profissional também acontece: o dia é estruturado para trabalhar de manhã e descansar à tarde, quando as pessoas da noite são mais eficientes e eficientes se descansam de manhã e têm atividade no período da tarde e da noite..

Essas descobertas podem nos ajudar a nos conhecer melhor e melhor, bem como a considerar essas diferenças para criar um modelo educacional mais justo. uma sociedade adaptada a como somos, com nossas diferenças, em vez de ter que sacrificar nossas diferenças para nos ajustarmos a uma sociedade projetada apenas para alguns. Se você é uma pessoa matinal, talvez agora você entenda um pouco melhor à noite. Se você é uma pessoa à noite, você já tem a sua explicação perfeita. Ninguém mais pode te chamar de preguiçoso ou acusá-lo de ter maus hábitos. Obrigado por querer conhecer você.

Noite, manhã e inteligência

Estar à noite ou de manhã tem qualquer relação com o inteligência? Em um artigo anterior, vimos que sim. Eu recomendo que você leia, você ficará surpreso.