Os 6 emoticons que menos gostamos

Neste artigo eu gostaria de falar sobre as emoções, e mais detalhadamente, sobre o seis emoções que menos gostamos de sentir: vergonha, tristeza, medo, zangado, ciúme e culpa.

A importância de conhecer as emoções que se sente

Quando estou na frente de um paciente, tento transmitir a importância de conhecer a si mesmo não apenas através do que você pensa, e através de como você age consigo mesmo e com os outros, mas também através do que ele sente. A área emocional, às vezes, é uma área esquecida em muitos livros de auto-ajuda, e, no entanto, é essencial que ocorram mudanças..

Conhecer nossas emoções significa que sabemos detectar quando as sentimos, que podemos nomeá-las ("O que eu sinto é tristeza"), que os notamos corporativamente ("Eu noto isso na área do peito"), e que podemos regular como queremos que eles saiam (Chore, fale, escreva sobre isso ...).

As seis emoções que nos fazem sentir pior

Quase todos os pacientes concordam que As emoções que menos gostam de sentir são as seguintes:

Vergonha

Essa emoção é acompanhada por um autocrítica interna: "Que bobagem eu digo", "Eles vão pensar que eu sou ...", "Eles vão rir de mim"... A vergonha geralmente ocorre em pessoas com maior insegurança, menos autoconfiança e baixa autoestima. É uma emoção que causa um bloqueio nas relações com os outros e, portanto, essencial para trabalhar em terapia.

Eu recomendo este post para você saber o crítico que você tem dentro: "Por que eu me odeio? Causas e soluções"

Tristeza

Embora você não goste de sentir, a tristeza pode ser uma das mais fáceis de detectar. Isso pode criar dúvidas sobre se estamos sentindo muito ou não, e você pode pensar que está caindo numa depressão, quando o que acontece é que você está passando um período normal de tempo.. É essencial fazer essa distinção entre tristeza e depressão. "Eu quero chorar constantemente", "Eu não sinto vontade de fazer nada", "Eu só vejo o negativo"...

Medo

Aparece quando snós entendemos que pode haver um perigo real ou imaginado. Se é real, o medo é adaptativo, se é um perigo imaginário, que o medo pode se tornar uma escravidão. "E se isso acontecer ...", "E se eu não conseguir isso ...", "E sim… ".

Para aprofundar essa emoção, você pode consultar: "Qual é o uso do medo?"

Irritado

De todas as emoções que vou falar, esta é a que pode produzir mais ambivalência, no sentido de que há pessoas que podem tolerar a raiva, o que acontece é que às vezes eles não lidam com isso de uma forma adaptativa. Ou eles silenciam ou saem de forma descontrolada, na forma de raiva (gritando, insultando ...). A raiva é importante para estabelecer limites, expressar o que não concordo ou não gosto ou magoar a outra pessoa, desde que respeite a outra pessoa.. "Eu não gosto do seu comportamento isso, me deixa com raiva que você me diga ...".

Sobre a raiva, posso sugerir alguns artigos que podem ajudar a gerenciá-lo:

"Como controlar a raiva: 7 dicas práticas"

"Técnicas de controle emocional: 10 estratégias eficazes"

Ciúme

Quando eles aparecem, eles aparecem na frente de uma terceira pessoa. Essa pessoa é considerada uma rival e se você não lidar com a expressão de ciúme, pode se tornar um sentimento de querer "dominar" ou "possuir" a outra pessoa. Geralmente cria um distanciamento e é destrutivo nos relacionamentos. "Ele o ama mais do que eu, ele paga mais atenção do que eu ...".

Culpa

Seria o "Pepito Cricket" que todos nós temos em nosso interior e que aparece quando danificamos outra pessoa. "A culpa é sua", "você deveria ter feito de forma diferente"...

Depois de ter feito um tour de todas as emoções, O que você diria que é o emoticon que você menos gosta de sentir??, E o que você costuma fazer com isso??