Plasticidade emocional usando emoções para se adaptar aos desafios

Não há dúvida de que, entre todas as habilidades mentais que nos distinguem de outros animais, pensar em termos abstratos e representar idéias complicadas através de palavras é um dos mais incríveis.

No entanto, algo ainda mais incrível é que não só usamos esses conceitos abstratos para nomear o que nos rodeia. Além disso, somos capazes de pense sobre como pensamos e como nos sentimos. Possivelmente somos parte da única espécie.

O que acontece é que consideramos esse fato como certo e não paramos para examinar o potencial que ele tem, suas implicações. É por isso que poucas pessoas estão familiarizadas com a plasticidade emocional, nossa capacidade de se adaptar a cada situação através de emoções e sentimentos.

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O que é plasticidade emocional?

A plasticidade emocional é a nossa capacidade de não nos limitarmos a vivenciar estados emocionais passivamente, mas torná-los parte de nossas estratégias de adaptação aos desafios da vida cotidiana.

Tenha em mente que nem as emoções nem os sentimentos existem simplesmente para enriquecer nossa experiência subjetiva do que é viver. Eles estão lá porque eles têm uma função: guiar nosso comportamento em direção a objetivos que normalmente nos servem em todos os momentos..

Por exemplo, a mistura de medo e estresse que costumamos experimentar horas antes de um exame tornará mais provável a revisão do conhecimento, algo que, sob condições normais, implicaria em um esforço não atraente. Emoções nos levam à ação, quer percebamos ou não. A questão é ... nós tiramos vantagem disso??

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Aprendendo a se adaptar ao meio ambiente

O conceito de plasticidade emocional é derivado de outro que vem das neurociências, a plasticidade neuronal. Este último processo tem a ver com a maneira pela qual essas células nervosas "aprendem" a se conectar umas com as outras seguindo padrões que são úteis para nós sob certas circunstâncias.

Por exemplo, quando aprendemos a ler certos neurônios que são ativados quando uma parte do braço está em uma determinada posição, eles começam a associar-se mais efetivamente àqueles que são ativados quando uma parte do tórax está na posição que facilita esse movimento..

Da mesma forma, foi visto que em muitos pacientes que sofreram lesões no cérebro, partes saudáveis ​​aprendem a desempenhar as funções desempenhadas por tecidos neuronais danificados ou ausentes. Existem até mesmo pessoas que apesar de nascerem sem grandes porções de seu cérebro, se desenvolvem e vivem relativamente normalmente.

Então humanos podemos usar emoções como suportes, recursos para guiar nossas ações de forma eficaz. Enquanto tendemos a pensar que a racionalidade nos aproxima dos objetivos e que são emoções e sentimentos que nos afastam deles (como obstáculos ou elementos que nos distraem do que é importante), isso não tem que ser o caso..

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Algumas estratégias úteis

Abaixo você pode ver alguns exemplos de como você pode aproveitar a plasticidade emocional.

1. Sentido de conclusão

Os seres humanos tendem a se sentir muito melhor quando percebemos que cumprimos uma meta. No entanto, cada um desses objetivos pode ser dividido em pequenos marcos, etapas a serem tomadas.

Então, quando você vê que está enfrentando uma tarefa tão complicada e longa que é intimidante, divida-a em pequenos sub-objetivos, cada um dos quais pode ser concluído em uma hora ou menos.. Desta forma você "se força" a cumprir esses pequenos objetivos Assumable para ser capaz de se sentir bem quando você chegou ao final de cada um deles.

2. Empatia para conectar

Conhecer novas pessoas pode ser intimidante e complicado, mas esses momentos de frieza no início de uma conversa com estranhos podem acontecer rapidamente se enviarmos os sinais apropriados que nos permitem ter empatia.

Conte uma breve história que é interessante e falar sobre como somos e como nos sentimos, por exemplo, geralmente serve para envolver os outros em estimular diálogos em que cada um fala honestamente. Claro, certifique-se de que o tema da mini-história vem ao caso.

3. Crie narrativas para entender melhor as coisas

Há muitas coisas que, embora sejam chatas, precisamos estudá-las e aprendê-las. Para facilitar o estudo, escreva histórias que contenham essa informação relevante. Este é um exemplo de plasticidade emocional, porque a nossa tendência para empatia pode fazer estamos interessados ​​nas experiências dos personagens fictícios dessas histórias, memorizando os dados relacionados a essas histórias mais facilmente.

4. Formas de resiliência

Resiliência é a nossa capacidade de recuperar psicologicamente depois de passar por crises ou tragédias. Embora possa não parecer, isso quase sempre envolve formas de plasticidade emocional.

Simplesmente foque nos objetivos que você associa com a sensação de construir algo útil. O desejo de progredir e a satisfação que vem de se mover em direção a um objetivo nos fará parar de ficar obcecados com problemas (até certo ponto, artificial) que costumava nos assustar e nos ligar ao passado.

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