O que é frustração e como isso afeta nossas vidas?

Frustração: definimos o conceito e explicamos como evitar cair nas garras.

Você ouve muito no dia a dia, na mídia. "O treinador acabou frustrado quando não conseguiu superar o jogo", "Ele sentiu um forte sentimento de frustração por não ser capaz de atingir essa posição", etc..

Mas, ¿o que exatamente é a frustração e quais as implicações que isso tem para o nosso sucesso no campo do trabalho e pessoal?

Frustração: definindo o conceito

O conceito de frustração é definido como o sentimento que é gerado em um indivíduo quando ele não consegue satisfazer um desejo levantado. Neste tipo de situação, a pessoa geralmente reage emocionalmente com expressões de raiva, ansiedade ou disforia, principalmente.

Considerando como um aspecto inerente da vida humana o fato de assumir a impossibilidade de alcançar tudo o que se deseja e no momento em que se anseia, O ponto-chave está na capacidade de gerenciar e aceitar essa discrepância entre o ideal e o real. Assim, a origem do problema não se encontra em situações externas em si, mas na maneira como o indivíduo as confronta. Entende-se, nessa perspectiva, que a frustração é composta tanto por uma situação real ocorrida quanto pela experiência emocional desenvolvida a partir dessa situação..

¿Como enfrentar com sucesso o sentimento de frustração?

O manejo adequado da frustração se torna uma atitude e, como tal, pode ser trabalhado e desenvolvido; a frustração é um estado transitório e, portanto, reversível. Dessa maneira, um manejo adequado da frustração consiste em treinar o indivíduo na aceitação tanto do evento externo - o que aconteceu - quanto do interno - da experiência emocional dele.-.

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A frustração pode ser categorizada como uma resposta primária ou instintiva. É uma reação que naturalmente mostra um estado emocionalmente desagradável quando ocorre a ocorrência de interferências na busca de um objetivo proposto..

Esta é a abordagem proposta por autores como Dollard, Miler, Mower e Sears em 1938, a criação de um novo campo de pesquisa sobre este assunto pouco explorado antes. A intensidade da reação de frustração pode variar substancialmente, a ponto de causar prejuízos, mesmo em nível cognitivo, em situações de alta gravidade, como o aparecimento de alterações na capacidade de memória, atenção ou percepção..

¿O que é baixa tolerância à frustração?

Pessoas que geralmente reagem expressando frustração são atribuídas a um recurso funcional chamado baixa tolerância à frustração. Este estilo parece ser mais prevalente na atual sociedade ocidental, onde a maioria dos fenômenos que o compõem são baseados no imediatismo e na incapacidade de esperar.

Indivíduos que apresentam esse modo de fazer também se caracterizam por ter um raciocínio rígido e inflexível, com pouca capacidade de adaptação às mudanças não programadas. Por outro lado, muitas vezes têm uma série de cognições distorcidas que não se encaixam na realidade, por causa de que eles interpretam dever como insuportável para lidar com as emoções mais desagradáveis, como raiva ou tristeza e leva-los, além disso, para desenvolver uma série de expectativas anteriores distantes do racional, injusto e extremamente exigente.

Estudos que associam frustração com comportamento violento

O estudo conduzido por Barker, Dembo e Lewin em 1941 provou a ligação entre frustração e agressão e mostrou como determinar as expectativas geradas pelo indivíduo é anterior à situação potencialmente frustrante.

Posteriormente, Berkowitz qualificou esses achados iniciais e incluiu outros aspectos moduladores na relação agressão-frustração, a saber, as motivações do sujeito, a atitude dessa pessoa frente ao problema, suas experiências passadas e a interpretação cognitivo-emocional realizada em sua própria reação..

¿Como as pessoas com baixa tolerância à frustração se comportam?

Geralmente e de uma maneira sintetizada, pessoas que têm uma operação baseada em uma baixa tolerância à frustração têm as seguintes características:

1. Eles têm dificuldade em controlar emoções.

2. Eles são mais impulsivos, impacientes e exigentes.

3. Eles procuram satisfazer suas necessidades imediatamente, de modo que quando eles têm que enfrentar a espera ou o adiamento destes pode reagir explosivamente com ataques de raiva ou extrema retirada e tristeza..

4. Eles podem desenvolver mais facilmente que outros indivíduos quadros de ansiedade ou depressão em face de conflitos ou grandes dificuldades..

5. Eles acreditam que tudo gira em torno deles e que eles merecem tudo o que eles exigem, de modo que eles sentem qualquer limite como injusto, uma vez que vai contra seus desejos. Eles acham difícil entender por que eles não recebem tudo o que querem.

6. Eles têm uma baixa capacidade de flexibilidade e adaptabilidade.

7. Eles manifestam uma tendência a pensar de uma forma radical: uma coisa é branca ou preta, não há meio termo.

8. Demotivan facilmente antes de qualquer dificuldade.

9. Eles fazem chantagem emocional se não cumprem o que querem imediatamente, manipulando a outra pessoa com mensagens ofensivas.

¿Quais fatores podem causar?

Entre os fatores que podem predispor e / ou precipitar o aparecimento de um distúrbio de baixa tolerância à frustração Os seguintes são distinguidos:

• O temperamento: as disposições mais internas, biológicas e genéticas, como o temperamento, distinguem os indivíduos em suas habilidades inatas, dentre as quais a tolerância à frustração pode ser incluída.
• Condições sociais: dependendo do ambiente social e cultural em que é circunscrito, a pessoa influencia significativamente o funcionamento pessoal e interpessoal. Estudos mostram que na sociedade ocidental a ocorrência deste tipo de problema é significativamente maior do que em outras culturas..
• Certas dificuldades na expressão emocional: Um vocabulário limitado, um déficit na capacidade de identificar e reconhecer emoções experimentadas e equívoco sobre a idéia de que manifestestar emoções desagradáveis ​​é prejudicial e deve ser evitado positivamente correlacionada com baixa tolerância à frustração em execução persistente.
• Alguns modelos mostram déficits no autocontrole: no caso dos menores, eles aprendem grande parte do repertório comportamental com base no que é observado em suas figuras referentes. Modelos parentais pouco qualificados em administrar a frustração transmitem aos filhos essa mesma incompetência.
• Uma má interpretação dos sinais: o sujeito pode avaliar a situação frustrante como intensamente ameaçadora e perigosa, tornando o enfrentamento adequado mais complexo.
• A recompensa por ação atrasada: toda tentativa por parte do indivíduo de fazer uma resposta autocontrolada e atrasada deve ser reforçada para que esse comportamento possa adquirir força e aumentar sua frequência..

Aprendendo a tolerância à frustração (e o modelo REPT)

A tolerância à frustração é um aprendizado que deve ser consolidado já nos estágios iniciais do desenvolvimento infantil.

As crianças muito jovens ainda não têm a capacidade de esperar ou para entender que tudo não pode ocorrer imediatamente. Assim, o procedimento que geralmente opera quando uma operação de tolerância à baixa frustração é aplicada começa no momento em que a criança não consegue se desfazer do que quer e manifesta uma reação catastrófica exagerada por essa razão..

Então, dada a sua interpretação desta situação como algo insuportável, ele começa a gerar uma série de verbalizações de rejeição internas auto-dirigidas (“Eu não quero fazer / esperar ... ”), punitivo (culpando outros), avaliações catastróficas da situação (“é insuportável”), demandas (“Não é justo que ... ”), autodepreciação (“ Eu me odeio”).

Depois dessa fase, emergem respostas no nível comportamental na forma de acessos de raiva, choro, reclamações, comportamento de oposição ou outras manifestações similares. Dessa forma, entende-se que existe uma relação bidirecional entre o sentimento de frustração e a interpretação negativa da situação em que ambos os elementos se alimentam reciprocamente..

Da infância à adolescência e vida adulta

Todo ele, pode ser perpetuado até a idade adulta se a pessoa não tiver sido instruída a aprender sobre a modificação de esquemas cognitivos interpretações emocionais que facilitam a adoção de um estilo mais tolerante e flexível.

Entre as principais medidas que geralmente fazem parte do treinamento para promover uma tolerância adequada à frustração, estão componentes como técnicas de relaxamento, aprendizado na identificação de emoções, indicação de instruções específicas sobre quando a criança deve pedir ajuda em determinada situação. , a realização de testes comportamentais controlado no qual os potenciais cenários são simulados, reforço positivo das realizações da criança e adquirir comportamentos alternativos e incompatíveis frustração reação.

Terapias e estratégias psicológicas para combatê-lo

Sobre as técnicas e estratégias psicológicas utilizadas como recurso para consolidar este tipo de aprendizagem no campo parental-filial, foi proposta uma adaptação da Terapia Racional Emotive de Albert Ellis: o modelo “Treinamento Parental Rational Emotive (REPT)”.

O REPT é uma ferramenta útil que ajuda os pais a entender melhor como funcionam as emoções, que finalidade eles têm e como eles se relacionam com as cognições e interpretações que são geradas após uma situação vivenciada. Torna-se um guia para aplicar em relação ao problema da criança, uma vez que também pode beneficiar uma auto-aplicação para adultos.

Mais especificamente, os objectivos da REPT residem em fornecer aos pais informações relevantes sobre o modelo que explica regulação emocional para que eles possam passar esse conhecimento para seus filhos e servi-los como um guia para uso em situações potencialmente desestabilizadoras tornando a gestão adequada as emoções despertadas. Por outro lado, é um instrumento que oferece um conjunto de informações que permite detectar diretrizes educacionais aplicadas erradas, bem como uma maior compreensão das motivações subjacentes ao comportamento da criança. Por fim, esta proposta visa facilitar a internalização de uma operação mais ativa em relação ao enfrentamento e resolução de problemas de forma mais eficiente.

Os principais conteúdos incluídos neste modelo novo e eficaz são os componentes: psicoeducação dos pais na gestão adequada de emoções para facilitar a prática educativa adequada e auto-aceitação que longe de situações de estigmatização, a formação em respostas alternativas à frustração centrado em um estado de calma quando razoavelmente explicar as razões pelas quais você não pode assistir a criança exigir o exercício da habilidade empática para ambas as partes para facilitar a compreensão do outro e aplicando os princípios de teorias modificação do comportamento (reforço positivo / negativo e punição positiva / negativa), fundamentalmente.

A caminho da conclusão

Em conclusão, observou-se como o fenômeno da frustração se torna um conjunto de reações aprendidas que podem ser modificadas com o estabelecimento de novos repertórios cognitivo-comportamentais alternativos..

Essas aprendizagens são uma parte muito importante do conjunto de aspectos a serem integrados durante o desenvolvimento infantil, eles estão na base de um funcionamento não ativo na resolução de problemas e situações potencialmente complexas em fases posteriores; de uma atitude geral de perda de motivação que pode impedir a realização de diversos objetivos de vida; e de uma tendência a manifestar esquemas cognitivos irrealistas e próximos da catastrofização de situações vivenciadas.

Por tudo isso, parece essencial realizar um trabalho conjunto em família desde os primórdios que impeça o surgimento desse estilo comportamental tão pouco adaptativo.

Referências bibliográficas:

• Barker, R., Dembo, T. e Lewin, K. (1941). Frustração e regressão: um experimento com crianças pequenas. (Estudos da Universidade de Iowa em Bem-Estar da Criança, XVIII, No. 1.).
• Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. e Sears, R. R. (1939). Frustração e agressão. New Haven, CT: Yale University Press.
• Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). “Racional Emotive Abordagens comportamentais para o distúrbio na infância”. Springer Science and Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.) Crianças com baixa tolerância à frustração.