10 coisas que a depressão não quer que você saiba

Oi, meu nome é Depressão. Talvez você me conheça por diferentes nomes, tais como: transtorno bipolar, transtorno distímico, depressão maior, etc.. Eu sou uma natureza insidiosa, que cresce furtivamente quando você menos espera.

Se você não pode me controlar, eu posso crescer e ter a capacidade de controlar você. Eu posso mentir para você, mudar seus pensamentos e te afastar das pessoas que você quer. Quando sou extremamente forte, posso até me apropriar da sua vida.

Porém, você pode não saber que eu sou muito vulnerável a 10 coisas específicas e isso enfraquece consideravelmente minha intensidade. Se você colocar algum deles em prática, minha força enfraquecerá.

Se você combinar vários deles, eu posso ficar longe de você e me faça menor, e você pode até me destruir. Eu não deveria te dar essa informação, mas ... essas são coisas que me fazem fugir.

1. Círculo de apoio

Pode ser através de terapia ou com seus amigos e familiares, em qualquer caso, quando você vai para um círculo de apoio, eu fico menor e minha presença é mais fraca.

Conversar com os outros impedirá que você se sinta isolado e lhe dará um apoio fundamental para superar a depressão.

2. Terapia conversacional

Quando você visita seu terapeuta, É aconselhável que você participe de uma terapia de conversa, especialmente em uma terapia cognitivo-comportamental, para que você possa abordar sua tristeza e me fazer, Depressão, sentir verdadeiro terror. Trabalhar com coragem através dos seus sentimentos é uma das coisas que mais temo, porque te faz muito forte.

3. Atividade Física

Se você decidir praticar um programa de exercícios ou qualquer atividade física, isso me impede de ficar em seu corpo.

Uma das coisas que me fazem fugir é o compromisso com o cuidado pessoal, especialmente em situações de estresse. Eu ganho força quando você sai e eu perco quando você começa a se preocupar com o seu bem-estar.

4. Mindfulness

Se você der toda sua atenção a algo interessante, seja estudos, trabalho, exercícios, etc., isso me impede de deixar um buraco em sua mente para atormentar você e me levar com minhas armas mais poderosas: culpa, vergonha e medo.

5. Aceitação

Se você abraçar todas as partes da sua vida, minha presença se tornará menor. Se você não controlar seus medos e enfrentá-los, eu posso controlar você. É por isso que tenho tanto medo que você se aceite como é.

6. Felicidade

Se você decidir ter um dia feliz, você aborreceu meus planos de causar estragos. Em poucas palavras, Quando você decide por si mesmo como vai ser o seu dia, eu derreto como a neve ao sol. Eu quero decidir por você, guiar seus passos, controlar sua vida e se você decidir que sua felicidade será o meu fim.

7. Riso

Como eu te odeio rir! Toda vez que você usa uma terapia de humor ou riso, ou participa de atividades divertidas, isso me irrita. O riso me faz fugir, me esconder, perder força.

8. Dieta saudável

Quando você está estressado, adoro comer e devorar alimentos, especialmente se for lixo. Claro, eu odeio qualquer tipo de comida saudável e equilibrada, isso me faz querer fugir de você porque boa nutrição faz você mais forte.

9. Medicamentos para depressão

Se você vai ao seu médico e prescreve um medicamento antidepressivo, isso me assusta muito. Especialmente quando você pergunta sobre possíveis efeitos colaterais. Isso significa que você está levando cartas no assunto e quer me tirar da sua vida.

10. Os padrões climáticos

Eu odeio quando você reconhece que minha presença será temporária, e que eu não estarei sempre perseguindo você. Sua capacidade de olhar racionalmente para os meus padrões tira o poder.

Há muitas outras coisas que você pode fazer para me tirar da sua vida, mente, alma e corpo, para deixar você viver feliz e em paz. Lembre-se: eu estou sempre lá, espreitando no escuro e esperando escondido para te atacar onde dói mais.

Eu costumo dar sinais de alerta, e sei que me incomoda muito que você me dê um pontapé para separar de você.

Atenciosamente,,

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