6 ótimas maneiras de começar o dia

A maneira de começar a manhã define o tom para o resto do dia. Quando você acordar sentindo um sentimento estressante, você provavelmente irá arrastá-lo ao longo do dia se não fizer nada. Pelo contrário, se você encontrar uma maneira de começar o dia focado, será mais fácil para você lidar com o estresse diário e aproveitar o resto do dia.

Mas, começar o dia com o pé direito nem sempre é fácil, especialmente se você acordar com pressa ou depois de algumas horas de sono. Mas, mesmo se você dormiu menos que o necessário, É possível começar a manhã de forma positiva para enfrentar o dia com vitalidade, emoção e motivação..

"A manhã é um momento importante do dia, porque a maneira como você passa a manhã pode dizer que tipo de dia você terá."

-Lemony Snicket-

Se você quer começar o dia bem, você terá que mudar alguns hábitos. Nem sempre é fácil, especialmente nos casos em que você tem que acordar cedo. Mas vale a pena o esforço para acordar cedo para dar a sua manhã o impulso necessário para transformar o dia em um grande dia. 

Programe o despertador antes

Levantando-se um pouco antes que você possa levantar-se com mais calma, sem tensão e sem pressa. Você pode ouvir o rádio na cama, alongar-se lentamente e preparar-se para começar o dia. Acordar antes não só lhe permitirá desfrutar de alguns minutos na cama, mas também lhe dará a oportunidade de criar uma rotina mais descontraída para começar o dia..

"É bom estar acordado antes do dia começar. Este hábito contribui para a saúde, riqueza e sabedoria ".

-Aristóteles-

Comece o dia debaixo do chuveiro

O banho matinal não é apenas uma maneira de relaxar. O tempo que você passa debaixo d'água é um momento relaxante e energizante. Para fazer isso, antes de começar o banheiro, sente o jato de água quente por um minuto e deixe a água escorrer pelas costas, massageando-a..

A água quente vai relaxar seus músculos e sua mente. Esse minuto também permitirá que você pense sobre as possibilidades que se apresentam e sinta-se grato pelo novo dia. Quando o estresse aparece ao longo do dia, você pode evocar essas sensações para relaxar e recuperar o controle sobre suas emoções..

Leia algo inspirador

De uma citação motivacional a um fragmento de autoajuda, leitura matutina irá ajudá-lo a encontrar um novo foco de motivação. Ler de manhã irá mantê-lo inspirado durante todo o dia e permitir-lhe ter uma conversa positiva consigo mesmo, evitando assim pensamentos negativos.

"Ler é como comida; o lucro não é proporcional ao que é comido, mas ao que é digerido ".

-Jaime Balmes-

Dê um abraço

Abraços geram uma explosão hormonal que nos ajuda a nos sentir bem e superar os medos. Portanto, começar a manhã com um abraço é uma ótima maneira de começar o dia.

O "abrazoterapeuta" Lía Barbery, autor do livro A linguagem dos abraços, diz que Ao abraçar não só secretamos oxitocina, mas também liberamos serotonina e dopamina, o que gera uma agradável sensação de bem-estar, harmonia e plenitude quando abraçamos.

Tome um café da manhã completo e equilibrado

O café da manhã é a refeição mais importante porque o que comemos no começo do dia nos ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e nos oferece energia para administrar o estresse físico e mental.. Sem um bom café da manhã você é mais vulnerável, tanto fisicamente quanto mentalmente. 

O problema é que muitas pessoas se desculpam por não terem tempo para o café da manhã ou que pela manhã não têm apetite. Isso ocorre porque eles se levantam com pressa e estressados. Mas se você aplicar o conselho acima, especialmente aquele para se levantar cedo, você verá como você pode fazer e ter um bom café da manhã.

Mas não é bom tomar café da manhã. O café da manhã deve conter todos os grupos de nutrientes necessários para o corpo, isto é, carboidratos - especialmente complexos, evitando o abuso de açúcares simples, proteínas, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis ​​(evitando os saturados).

Mover-se

Exercício moderado vai despertar o seu metabolismo e fornecer energia para o seu corpo e sua mente. Dar um passeio ou praticar yoga são algumas opções.

Em qualquer caso, exercitar-se pela manhã irá motivá-lo a não perder de vista o fato de que sua saúde vem em primeiro lugar, o que o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo e a manter um estilo de vida saudável.

A maneira de começar é parar de falar e começar a fazer É muito fácil falar, mas não tanto para fazer. Começar o que queremos exige muita coragem. E você está disposto? Ler mais "